Рецепт Рис готовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис готовый
| Бурый рис Global Village | 200 г |
| Вода | 570 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис готовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1% | 5091 г |
| Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 10.1% | 519 г |
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 20.1% | 260 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 1% | 5029 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 7.8% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.6% | 8182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 8.5% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 7.3% | 717 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3616 мг | 20 мг | 11.8% | 6.2% | 847 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.85 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.1% | 1702 г |
| Кальций, Ca | 25.11 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 3982 г |
| Магний, Mg | 79.92 мг | 400 мг | 20% | 10.4% | 501 г |
| Натрий, Na | 3.6 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 36111 г |
| Сера, S | 1.56 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 64103 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 9.4% | 553 г |
| Хлор, Cl | 2.19 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 105023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 2.9% | 1822 г |
| Марганец, Mn | 2.0518 мг | 2 мг | 102.6% | 53.5% | 97 г |
| Медь, Cu | 1.09 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 91743 г |
| Молибден, Mo | 2.499 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.9% | 2801 г |
| Селен, Se | 16.986 мкг | 55 мкг | 30.9% | 16.1% | 324 г |
| Фтор, F | 156.16 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2% | 2561 г |
| Цинк, Zn | 1.1068 мг | 12 мг | 9.2% | 4.8% | 1084 г |
Энергетическая ценность Рис готовый составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 42.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 7.7 г | -% | |
| Вода | 45.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС ГОТОВЫЙ
Рис готовый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 15 %, витамином B5 - 16,3 %, витамином B6 - 14 %, витамином PP - 11,8 %, магнием - 20 %, фосфором - 18,1 %, марганцем - 102,6 %, селеном - 30,9 %
Чем полезен Рис готовый
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша 21.09.2025
- Карпаччо из индейки
- Курица с пшенкой
- Печенье-сэндвич Walter’s, какао
- Раф тульский пряник xl
- Рассольник
- Пиво безалкогольное Falke Tostada 0%
- Протеин
- Гречка с фаршем 2
- Сырок глазированный «Простоквашино» с вареной сгущенкой
- Плов
- Синабон
- Онигири с форелью спайси
- Суп овощной с курицей
- Шоколадный торт с
- Рыбный суп
- Фрикадельки в томатном соусе За Родину 2025 09
- Паштет печёночный (перетертый)
- Ёжики из фарша(куриный)
- Пюре с молоком
- Быстро каша с клубникой
- Тыквенные ПАНКЕЙКИ
- Салат с рыбой в томатном соусе
- Рис бурый на пару
- Витграсс
- цикорий
- Ricotta con crema
- Торт сюрприз
- Моти
- Рис с креветками из много лосося
- Закатка баклажаны в томате (синенькие для гречки) _рецепт
- баклажаны в томате закатка 21,09,25 не удалять!!
- Салат грузинский
- Рулет из кабачка
- Тунец филе консерва
- Картофельная запеканка
- Салат из тунца
- Хлебцы ржаные кориандр/тмин
- Булочки чесночные
- Жаркое из мясо дикой косули
- Блины (с мясом и рисом) [ Солнцепёк ]
- 2025_09_22 !сырники
- Паштет из куриной печени
- Пицца с грибами
- Салат а-ля оливье со свежими огурцами
- Биточки куриные с брокколи и цветной капустой
- Соус соевый
- Голень куриная в духовке
- Almond milk
- Ленивая овсянка
- мацони G-баланс
- Геркулес в мультиварке
- Каша манная с клетчаткой
- Caramel Nut Mix
- ☰ Соус ореховый #01-в [тыквенные-25/молоко 3.8/пектин-3.0/желатин-3.0/агар-0.25] ★ 3.5
- Батон с помидором
- Помидор
- Чай с молоком
- Абрикосы половинки замороженные
- Гороховый суп
- Рулет куриный Байрам
- Сыр сулугуни
- сыр тильзитер
- Каша тыквенная 22.09.25
- Зразы картофельные 22.09.25
- Салат "Огурец" 22.09.25
- Хлеб "Тостовый"
- Оригинальный творожный сыр с зеленью
- Яичница 22 09 25 (1 яйцо)
- Сырники мои
- #Десерт творожный со вкусом ягодного мороженого GRAND DUET и смесь шариков и маршмеллоу
- Щи со свежей капустой (22 09 25)
- Кабачковые оладьи
- Печень куриная на смальце золотистая
- Капуста с фаршем
- Сардельки с телятиной
- Шаурма
- Творог 5% Очень важная корова
- Сметана 15% Простоквашино
- Протеиновый батончик Шоколад
- Плов
- Кабачковые оладьи с сыром
- Куриный суп
- Опята жареные с луком
- Печенье диель
- Сердечная смесь из сухофруктов (дом)
- Салат из свеклы (22 09 25)
- Запеченный картофель с соусом
- Крекер с сыром
- Хот дог
- Минтай запечённый
- Брауни из кабачка
- Молоко
- Пастила яблочная.
- Карамель с шипучкой
- Томатная овсянка
- Брускета
- Омлет с помидорами и молоком
- Омлет 2 яйца белок кабачок
- Пирок с яблоками и заварным кремом
Метки: Как приготовить Рис готовый, калорийность 191,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис готовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
