Рецепт Синабон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Синабон
| Молоко Ферма 3,2% | 60 г |
| Разрыхлитель для теста Выгода | 5 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Мука пшеничная высший сорт | 170 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Джем яблочный | 50 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 65 г |
| Молоко Ферма 3,2% | 65 г |
| Йогурт Baltais «Skyr» обезжиренный | 60 г |
Способ приготовления
Https://weightlosswithveera.com/low-calorie-cinnamon-rolls/#recipe
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Синабон".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.5% | 1931 г |
| Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 8.7% | 545 г |
| Углеводы (общие) | 22.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 1.009 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.117 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.736 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 41.15 мг | 500 мг | 8.2% | 3.9% | 1215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 2.9% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.964 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.5% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 4926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| гамма Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.213 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3% | 1556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4043 мг | 20 мг | 7% | 3.3% | 1424 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.93 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.2% | 2194 г |
| Кальций, Ca | 51.86 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.5% | 1928 г |
| Кремний, Si | 1.226 мг | 30 мг | 4.1% | 1.9% | 2447 г |
| Магний, Mg | 10.24 мг | 400 мг | 2.6% | 1.2% | 3906 г |
| Натрий, Na | 28.5 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4561 г |
| Сера, S | 42.45 мг | 1000 мг | 4.2% | 2% | 2356 г |
| Фосфор, P | 66.3 мг | 800 мг | 8.3% | 3.9% | 1207 г |
| Хлор, Cl | 45.7 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 5033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 299.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 2.3% | 2043 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.6% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 1.561 мкг | 10 мкг | 15.6% | 7.4% | 641 г |
| Литий, Li | 0.072 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 6.9% | 680 г |
| Медь, Cu | 50.98 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.4% | 1962 г |
| Молибден, Mo | 5.792 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.9% | 1209 г |
| Никель, Ni | 2.101 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.451 мкг | 55 мкг | 8.1% | 3.8% | 1236 г |
| Стронций, Sr | 5.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21198 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.4129 мг | 12 мг | 3.4% | 1.6% | 2906 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.901 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.326 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.203 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.346 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.907 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Синабон составляет 212 кКал.
- Порция = 81 гр (171.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 212 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 40.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 48.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СИНАБОН
Синабон богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 15,6 %, марганцем - 14,7 %
Чем полезен Синабон
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Онигири с форелью спайси
- Суп овощной с курицей
- Шоколадный торт с
- Рыбный суп
- Фрикадельки в томатном соусе За Родину 2025 09
- Паштет печёночный (перетертый)
- Ёжики из фарша(куриный)
- Пюре с молоком
- Быстро каша с клубникой
- Тыквенные ПАНКЕЙКИ
- Салат с рыбой в томатном соусе
- Рис бурый на пару
- Витграсс
- цикорий
- Ricotta con crema
- Торт сюрприз
- Моти
- Рис с креветками из много лосося
- Закатка баклажаны в томате (синенькие для гречки) _рецепт
- баклажаны в томате закатка 21,09,25 не удалять!!
- Салат грузинский
- Рулет из кабачка
- Тунец филе консерва
- Картофельная запеканка
- Салат из тунца
- Хлебцы ржаные кориандр/тмин
- Булочки чесночные
- Жаркое из мясо дикой косули
- Блины (с мясом и рисом) [ Солнцепёк ]
- 2025_09_22 !сырники
- Паштет из куриной печени
- Пицца с грибами
- Салат а-ля оливье со свежими огурцами
- Биточки куриные с брокколи и цветной капустой
- Соус соевый
- Голень куриная в духовке
- Almond milk
- Ленивая овсянка
- мацони G-баланс
- Геркулес в мультиварке
- Каша манная с клетчаткой
- Caramel Nut Mix
- ☰ Соус ореховый #01-в [тыквенные-25/молоко 3.8/пектин-3.0/желатин-3.0/агар-0.25] ★ 3.5
- Батон с помидором
- Помидор
- Чай с молоком
- Абрикосы половинки замороженные
- Гороховый суп
- Рулет куриный Байрам
- Сыр сулугуни
- сыр тильзитер
- Каша тыквенная 22.09.25
- Зразы картофельные 22.09.25
- Салат "Огурец" 22.09.25
- Хлеб "Тостовый"
- Оригинальный творожный сыр с зеленью
- Яичница 22 09 25 (1 яйцо)
- Сырники мои
- #Десерт творожный со вкусом ягодного мороженого GRAND DUET и смесь шариков и маршмеллоу
- Щи со свежей капустой (22 09 25)
- Кабачковые оладьи
- Печень куриная на смальце золотистая
- Капуста с фаршем
- Сардельки с телятиной
- Шаурма
- Творог 5% Очень важная корова
- Сметана 15% Простоквашино
- Протеиновый батончик Шоколад
- Плов
- Кабачковые оладьи с сыром
- Куриный суп
- Опята жареные с луком
- Печенье диель
- Сердечная смесь из сухофруктов (дом)
- Салат из свеклы (22 09 25)
- Запеченный картофель с соусом
- Крекер с сыром
- Хот дог
- Минтай запечённый
- Брауни из кабачка
- Молоко
- Пастила яблочная.
- Карамель с шипучкой
- Томатная овсянка
- Брускета
- Омлет с помидорами и молоком
- Омлет 2 яйца белок кабачок
- Пирок с яблоками и заварным кремом
- Плов Tefal мультиварка на свинине
- Яичница с помидорами
- Фаршированные перцы ТАКО
- Горбуша под сливочной шапочкой
- Гречневая
- Бедро индейки в соусе терияки
- Каша рисовая с тыквой
- Соус для картофеля
- Паста кунжутная
- пряник тульский
- Хачапури ленивые
- Фасоль жареная стручковая
Метки: Как приготовить Синабон, калорийность 212 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синабон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-03
Калорийность: 1270 кКал
2025-10-07
Калорийность: 1283 кКал
2025-10-11
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
Хлеб безбелковый из смеси МакМастер
234.4
0.3
4.5
48
0
Печенье овсяно-ячмены без сахара
380.9
15.4
9.1
56.6
7
Осенняя сырно-творожная запеканка хачапури с тыквой
148.8
10.9
4.9
14.7
7
Интересные блоги
