Рецепт Sirgurch. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Sirgurch
| Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Sirgurch".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.5 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 0.9% | 2923 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 10% | 260 г |
| Углеводы | 44.9 г | 219 г | 20.5% | 5.3% | 488 г |
| Углеводы (общие) | 20.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1% | 2500 г |
| Вода | 29.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7628 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.8 мкг | 900 мкг | 18.4% | 4.8% | 543 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 28.3 мг | 500 мг | 5.7% | 1.5% | 1767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 1.1% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 0.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.875 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.4% | 6809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 1.675 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.9% | 2985 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.075 мг | 20 мг | 5.4% | 1.4% | 1860 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.7% | 3788 г |
| Кальций, Ca | 35.75 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.9% | 2797 г |
| Кремний, Si | 25 мг | 30 мг | 83.3% | 21.7% | 120 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 1% | 2500 г |
| Натрий, Na | 17.5 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7429 г |
| Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 2.1% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 31.25 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 0.6% | 4500 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.3% | 2105 г |
| Литий, Li | 1.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3147 мг | 2 мг | 15.7% | 4.1% | 636 г |
| Медь, Cu | 67 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 1.7% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 2.1 мкг | 70 мкг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Никель, Ni | 0.675 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.275 мкг | 55 мкг | 7.8% | 2% | 1287 г |
| Стронций, Sr | 4.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21978 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.4925 мг | 12 мг | 4.1% | 1.1% | 2437 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.289 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.85 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.935 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.208 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.18 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.473 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.605 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.96 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.89 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.962 г | min 16.8 г | 41.4% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.715 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.763 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Sirgurch составляет 383,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 383.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 21.5 г | -% | |
| Углеводы | 44.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 29.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства SIRGURCH
Sirgurch богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,4 %, кремнием - 83,3 %, марганцем - 15,7 %
Чем полезен Sirgurch
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Grechka
- Заливное из курицы
- Земляничное варенье
- Osh
- Печень с луком
- Кета в духовке
- Свинина в томатном соусе
- Grechka
- Завтрак
- Пентовит
- Казанкабоб
- Шоколадно свекольный брауни
- Завтрак
- Творожная запеканку
- Карбонад фирменный СПК
- Гречка
- Сосиски "Молочные"
- Дикий рис
- Гречки
- Филе
- Шаверма
- Souffle cookies protein peanut
- Кето творожные блины
- Ябколо, банан, клубника Wakodo
- Somsa
- Ералаш
- Banan
- Куриная грудка отварная
- Салат "Витаминный"
- Печенье овсяное (Перекрёсток)
- Плов с бараниной дом.
- Сомса
- Каша овсяная на молоке
- Французский невидимый пирог
- Горячий бутерброд на черном хлебе
- Яичница болтунья с листьями свёклы
- Тыквенные семечки
- Масло подсолнечное
- Колбаса ансар докторская
- Грудка куринная
- Колбаса Ансар полукопченнпя
- Семечки подсолнуха
- Лосось слабосолёный
- Студенческий
- Жульен 77
- Протеиновый коктейль Dr.he +L-carnitine /банан/
- Каша овсяная
- Сырники 24/09
- Котлеты из говядины
- Grechkd
- Сырник
- Бутерброды к крабовыми палочками ЕД 24.09.25
- Котлета куриная с творогом
- Мармелад "Yummy Gummy"
- Молоко Parmalat dietalat 0.5% с витаминами
- Шарлотка 2
- Борщ красный
- Магнит кв грудка
- Суп гороховый на курином бульоне (мой)
- Куриные котлеты с манкой
- Grechka
- Творожные зерно без наполнителя
- Ветчина с индейкой
- Гречка с грибами
- Котлеты Черкизово домашние
- Наполнитель груша
- Панкейки магнит
- Мимоза2
- Кабанос
- Клетчатка Алексеева комплексная
- Сироп Малиновый низкокалорийный
- Яблоки печеные с медом
- Кабачки с овощами
- Суп на бульоне из говяжьего хвоста со стеблями брокколи (мясо и все овощи обжарены)
- Творог с йогуртом
- Пастилк
- Нут с овощами
- Минтай филе в аэрогриле
- Уха из горбуши
- Брауни из яблок в микроволновке
- Капуста Карри
- Даша, салат Красное Море 24 сент 25г
- Куриный шницель со спагетти
- Бульон куриный саше
- Запеканка лавка
- Насыпной яблочный пирог
- Пирог со сливой мультиварка
- Сырники мои с изюмом (7% творог)
- Галеты овощные
- Сыр легкий Арла Натура 30%
- Конфеты Nuxor with milk chocolate
- Лаваш с начинкой
- Суп звездочка
- Каша коктейль с бананом
- Люля кебаб яр.бройлер
- Мороженое кофейное
- Шарлотка 2
- Сырники
- Гренки
- Торт из пряников
Метки: Как приготовить Sirgurch, калорийность 383,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Sirgurch, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
