Рецепт "Царь"-картошка + салат с ветчиной, огурцом, морковью + салат с курицей, пикулями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты "Царь"-картошка + салат с ветчиной, огурцом, морковью + салат с курицей, пикулями

Картофельное пюре с молоком и маслом	300 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10 г
Огурец парниковый	15 г
Морковь	15 г
Огурец соленый	20 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	30 г
Ветчина особая	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ""Царь"-картошка + салат с ветчиной, огурцом, морковью + салат с курицей, пикулями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.1 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1426 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	5%	1689 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	8%	1057 г
Углеводы	11.8 г	219 г	5.4%	4.6%	1856 г
Углеводы (общие)	12.8 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.5%	1538 г
Вода	75.6 г	2273 г	3.3%	2.8%	3007 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	102.8 мкг	900 мкг	11.4%	9.7%	875 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.45 мг	5 мг	9%	7.6%	1111 г
Лютеин + Зеаксантин	5.147 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	5%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	2.5%	3462 г
Витамин В4, холин	16.59 мг	500 мг	3.3%	2.8%	3014 г
Витамин В5, пантотеновая	0.405 мг	5 мг	8.1%	6.9%	1235 г
Витамин В6, пиридоксин	0.194 мг	2 мг	9.7%	8.2%	1031 г
Витамин В9, фолаты	6.581 мкг	400 мкг	1.6%	1.4%	6078 г
Витамин В12, кобаламин	0.068 мкг	3 мкг	2.3%	1.9%	4412 г
Витамин C, аскорбиновая	5.1 мг	90 мг	5.7%	4.8%	1765 г
Витамин D, кальциферол	0.154 мкг	10 мкг	1.5%	1.3%	6494 г
Витамин D3, холекальциферол	0.007 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.886 мг	15 мг	5.9%	5%	1693 г
Витамин Н, биотин	0.055 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1.9%	4615 г
Витамин РР, НЭ	1.8276 мг	20 мг	9.1%	7.7%	1094 г
Ниацин	0.154 мг	~
Бетаин	0.64 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	258.55 мг	2500 мг	10.3%	8.7%	967 г
Кальций, Ca	23.43 мг	1000 мг	2.3%	1.9%	4268 г
Кремний, Si	2.868 мг	30 мг	9.6%	8.1%	1046 г
Магний, Mg	19.19 мг	400 мг	4.8%	4.1%	2084 г
Натрий, Na	352.48 мг	1300 мг	27.1%	22.9%	369 г
Сера, S	44.07 мг	1000 мг	4.4%	3.7%	2269 г
Фосфор, P	60.7 мг	800 мг	7.6%	6.4%	1318 г
Хлор, Cl	3.24 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	70988 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.5 мкг	~
Бор, B	7.4 мкг	~
Ванадий, V	3.64 мкг	~
Железо, Fe	0.418 мг	18 мг	2.3%	1.9%	4306 г
Йод, I	0.19 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	78947 г
Кобальт, Co	0.11 мкг	10 мкг	1.1%	0.9%	9091 г
Литий, Li	0.221 мкг	~
Марганец, Mn	0.0954 мг	2 мг	4.8%	4.1%	2096 г
Медь, Cu	109.08 мкг	1000 мкг	10.9%	9.2%	917 г
Молибден, Mo	0.772 мкг	70 мкг	1.1%	0.9%	9067 г
Никель, Ni	0.221 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	2.243 мкг	55 мкг	4.1%	3.5%	2452 г
Стронций, Sr	0.32 мкг	~
Фтор, F	2.07 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	193237 г
Хром, Cr	0.17 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	29412 г
Цинк, Zn	0.2919 мг	12 мг	2.4%	2%	4111 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.016 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.185 г	~
Валин	0.186 г	~
Гистидин*	0.098 г	~
Изолейцин	0.174 г	~
Лейцин	0.252 г	~
Лизин	0.26 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.143 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.147 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аланин	0.161 г	~
Аспарагиновая кислота	0.47 г	~
Глицин	0.144 г	~
Глутаминовая кислота	0.57 г	~
Пролин	0.163 г	~
Серин	0.131 г	~
Тирозин	0.127 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.13 г	от 4.7 до 16.8 г	24%	20.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.14 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.186 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.289 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.115 г	~
6:0 Капроновая	0.075 г	~
8:0 Каприловая	0.047 г	~
10:0 Каприновая	0.093 г	~
12:0 Лауриновая	0.097 г	~
14:0 Миристиновая	0.282 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.972 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.457 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.263 г	min 16.8 г	7.5%	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.211 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.263 г	от 11.2 до 20.6 г	11.3%	9.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.121 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.11 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.099 г	~

Энергетическая ценность "Царь"-картошка + салат с ветчиной, огурцом, морковью + салат с курицей, пикулями составляет 118,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.1 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	11.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	75.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства "ЦАРЬ"-КАРТОШКА + САЛАТ С ВЕТЧИНОЙ, ОГУРЦОМ, МОРКОВЬЮ + САЛАТ С КУРИЦЕЙ, ПИКУЛЯМИ

"Царь"-картошка + салат с ветчиной, огурцом, морковью + салат с курицей, пикулями богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %

Чем полезен "Царь"-картошка + салат с ветчиной, огурцом, морковью + салат с курицей, пикулями

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить "Царь"-картошка + салат с ветчиной, огурцом, морковью + салат с курицей, пикулями, калорийность 118,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления "Царь"-картошка + салат с ветчиной, огурцом, морковью + салат с курицей, пикулями, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат свекольно-гранатовый

Солянка на курином бульоне, без масла

Автор Иваныч

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-03

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Элина

2025-10-05

Калорийность: 1429 кКал

Витамины и минералы: 97%

Tanya Makronetta

2025-10-05

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе