Рецепт Фунчоза салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза салат
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 368 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 541 г |
| Огурец соленый | 200 г |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 400 г |
| Соевый соус | 60 г |
| Вода | 2500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.6% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 10.5% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7% | 3333 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 10% | 2344 г |
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 11.2% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.9% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 11.11 мг | 500 мг | 2.2% | 5.1% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 3.3% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 6.3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.101 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 19039 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.31 мг | 90 мг | 15.9% | 37.1% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 2.6% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2357 мг | 20 мг | 1.2% | 2.8% | 8485 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.37 мг | 2500 мг | 2.9% | 6.8% | 3503 г |
| Кальций, Ca | 10.6 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9434 г |
| Кремний, Si | 1.877 мг | 30 мг | 6.3% | 14.7% | 1598 г |
| Магний, Mg | 6.44 мг | 400 мг | 1.6% | 3.7% | 6211 г |
| Натрий, Na | 139.71 мг | 1300 мг | 10.7% | 25% | 930 г |
| Сера, S | 7.52 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 13298 г |
| Фосфор, P | 13.8 мг | 800 мг | 1.7% | 4% | 5797 г |
| Хлор, Cl | 10.48 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 21947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 6.1% | 3888 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 28.3% | 825 г |
| Литий, Li | 7.584 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 6.5% | 3534 г |
| Медь, Cu | 35.24 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 8.2% | 2838 г |
| Молибден, Mo | 2.094 мкг | 70 мкг | 3% | 7% | 3343 г |
| Никель, Ni | 1.916 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.872 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.7% | 6307 г |
| Фтор, F | 65.86 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.7% | 6073 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.4% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.1516 мг | 12 мг | 1.3% | 3% | 7916 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза салат составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 88.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА САЛАТ
Фунчоза салат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,9 %, кобальтом - 12,1 %
Чем полезен Фунчоза салат
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мармелад Вау Мяу
- Картошка жареная (аэрогриль)
- Хрустим со вкусом телятины на гриле
- Пудинг
- Паштет говяжий
- Торт красный бархат
- Сырники Яна
- ломтик скрепыши
- Творожно-банановая запеканка 24.09
- Творожные ватрушки
- Вино полусухое
- Творог 3,5 OLMA
- Закуска из свеклы
- мороженка с томатами
- Начинка для блинов из капусты
- Белково-углеводный коктейль с какао Health Beauty
- Тёмный марципан с гранатовой начинкой
- Дайкон салат
- Ряпушка
- Протеин наш
- Грибы тушеные
- Ленивые голубцы
- Паста с грибами и курицей 24.09
- Сыр чечил с аджикой
- Сырники 5%
- Колбаса "Гродненская с телятиной"
- Омлет с ветчиной
- Суп с колобочками
- Овощи гриль баклажан кабачок перец
- Салат из квашеной капусты
- Творог Беллакт 5% 180 г
- Вафли "Артек" с ореховый вкусом
- Чечевица красная (пакет)
- тефтели куриные
- Грибы тушеные с сыром
- Картофель тушёный с овощами.
- Сырники
- Курица с яйцом
- Творог из кефира 1%
- Риет из горбуши с творогом
- Грибной суп
- Шарлотка антоновка
- маринованные огурцы по-фински
- Салат из помидоров и огурцов
- Картошка обжареная с яйцом, луком и зеленью
- Уха по фински
- Мороженое с карамелью и арахисом
- ПП Пицца
- Кабачки тушеные с куриной грудкой и морковью
- Селёдка в масле Санта Бремор
- Овощи тушеные
- Шашлык по кавказски с травами
- Ленивые вареники
- Вертута с картофелем и грибами 200гр/уп.
- Гуляш из филе бедра индейки с овощами
- Зажарка с индейкой
- Батончик протеиновый дабл шоколад
- Галета со сливой
- Пельмени с индейкой
- Тыквенное чили из свинины с нутом
- Арахис в глазури со вкусом васаби
- Пицца с курицей на творожном тесте
- Топпинг
- Творог с изюмом или курагой веселый молочник
- Хлопья ржанные
- Омлет на белке
- Песочный торт с вареной сгущенкой и с грецким орехом
- Маэстро бургер
- Прот изолят
- Кунжутное печенье Сезам
- Зелёный борщ
- Котлеты, запечённые с овощами
- Рагу в казане 24,09
- Кефир с семенами чиа
- Суп пюре с курицей
- Риккота
- Плов с курицей
- Пицца на слоеном тесте
- Пирог с ежевикой
- Куриное филе с грибами на сковороде
- Стейк свиной
- Жареный творог
- Запеканка творожная с манго
- Овсяная каша без глютена и лактозы
- Рис с овощами
- Слойка с грушевой начинкой
- Гречка с говяжьим фаршем
- Сыр чечил чеснок и паприка
- Протеиновый шот кокос
- Котлеты из филе индейки
- какао бебифокс
- Горчица столичная с хреном
- Икра баклажанная
- Satsebeli gose
- 2 Сырники на рисовой муке без глютена и без сахара (копия)
- Меренговый пирог
- Йогурт Teos Черника
- Хачапури с помидоркой
- Кальмар маринованый
- Оладьи из капусты
Метки: Как приготовить Фунчоза салат, калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
