Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп
| Вода | 800 г |
| Картофель (Варка без слива) | 214 г |
| Морковь (Варка без слива) | 114 г |
| Тыква | 125 г |
| Филе Цыплёнка-Бройлера | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10.8% | 2171 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.8% | 6222 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.6% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.4% | 2500 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.1 мкг | 900 мкг | 22.5% | 52.9% | 445 г |
| бета Каротин | 1.281 мг | 5 мг | 25.6% | 60.2% | 390 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.8% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 1.6% | 13624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 4.2% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 8.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.347 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 17043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 5.6% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 33113 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4576 мг | 20 мг | 2.3% | 5.4% | 4371 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.15 мг | 2500 мг | 6.1% | 14.4% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 10.72 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9328 г |
| Кремний, Si | 8.207 мг | 30 мг | 27.4% | 64.5% | 366 г |
| Магний, Mg | 10.4 мг | 400 мг | 2.6% | 6.1% | 3846 г |
| Натрий, Na | 4.37 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 29748 г |
| Сера, S | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 7855 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 6.1% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 21.98 мг | 2300 мг | 1% | 2.4% | 10464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 4.2% | 5660 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.1% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.594 мкг | 10 мкг | 15.9% | 37.4% | 627 г |
| Литий, Li | 10.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 5.4% | 4320 г |
| Медь, Cu | 44.19 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 10.4% | 2263 г |
| Молибден, Mo | 3.61 мкг | 70 мкг | 5.2% | 12.2% | 1939 г |
| Никель, Ni | 1.166 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 59783 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.44 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.2% | 4575 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.3% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.1792 мг | 12 мг | 1.5% | 3.5% | 6696 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 42,5 кКал.
- Порция = 1018 гр (432.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 88.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП
Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,5 %, бэта-каротином - 25,6 %, кремнием - 27,4 %, кобальтом - 15,9 %
Чем полезен Тыквенный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Перец фаршированный садик
- гонконгская вафля
- Тушёнка из говядины
- Пюре тыква-аельсин
- Шарлотка
- Булочка Бургерная с кунжутом
- Гуляш Куринный с рисом
- Хип зеленчуци с леща и ориз
- Тыквенный суп 26.09
- Запеканка с курицей
- Кимчи Sweetlife
- протеин орео
- Хип зеленчуци с ориз и нахут, с грахов протеин
- Лаваш армянский
- бульйон куринный
- Наполеон торт «La Torti»
- Салат с киноа
- Квадратик из горбуши
- Лаваш ручной Арман
- Овсяная каша цельнозерновая
- Premium Whey Protein изолят 70%+концентрат 30%
- Гербер пълнозърнести спагети с телешко месо
- марин баклаж 23,09,25
- Торт трюфель
- Картоха с кунжей
- Фарш Говяжий
- Суп щавелевый
- Зефир жимолость-антоновка
- Пирожки с бужениной и грибами
- Рис бурый приготовленный
- Мой обед полдник и ужин
- Творожная запеканка с перцем и кукурузой
- Thunfischfilets in eigenem Saft
- клубника замороженная
- Thunfischfilets in eigenem Saft 80 g
- Говяжий Фарш Жареный
- клюква садовая замороженная
- Champignons
- Рагу из тыквы со свининой
- Балтика МЯГКОЕ
- Суп с куриными фрикадельками
- Яйцо - белок
- Щи рыбные
- Печенье с шоко любятово
- Хлебцы
- Мини-чиабатта с курицей, сыром гауда и соусом барбекю
- Рекфул фисташка
- Humus Aldi
- Булочки бриошь для бургеров
- .варенье из замороженной клубники с клюквой(садовой)
- Хурма
- Мороженое пломбир с ванилью в клубничной желейной оболочке эскимо ФРУМЕЛЬЕ
- Наполеон 26.09.2025
- Сырники с курагой и черносливом
- Крем-суп из кабачков
- Соус
- Слойка с яблоками
- Творожный кекс
- Пирожки с зеленым луком и яйцом ПП
- Мохито виноград-алоэ
- Зефир
- Боул с тунцом и авокадо
- Подливка из индейки
- Рулет меренговый кето
- Творожная запеканка с кокосовой стружкой
- Смесь мексиканская 4 сезона.
- Рулет меренговый с кремом Сникерс и сметаной
- Молочный коктейль обезжиренный карамель
- Слойка
- Хлеб Литовский
- Оливье без колбасы
- Петра пюре картофельное говядина
- Десерт из творога
- Пюре картофельное Ролтон с сухариками
- Салат огурец, помидор, перец
- Сырники, варенье из вишни, сливочный крем
- Пирог/булочки вишневый
- Торт «Мулатка» бисквитный с шоколадным кремом со вкусом тирамису
- Рисовая мука
- Рассольник постный
- Яблочные печенья
- Горбуша со сливками и сыром
- Паста с креветками (100 г) в томатно-сливочном соусе
- Блины на сметане
- Оливки с лимоном
- Таурин
- Колбаса салями лучеза
- Запеканка картофельная с фаршем
- Рагу овощное
- Протеин - порция
- Мидии чилийские в рассоле
- Шоколадные конфеты с кунжутом
- Суфле творожно-ягодное
- Глазурь для торта под заморозку
- Минтай в сметане
- Митлоф из курицы с рикоттой
- Оладьи банановые
- Фунчоза
- Ленивые вареники с творогом и изюмом
- Лисички в сметане с сойсоус и чеснок
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 42,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
