Рецепт Глазунов с сосиськой и помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Глазунов с сосиськой и помидором
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 110 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 150 г |
| Сосиски, молочные | 44 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Глазунов с сосиськой и помидором".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.8% | 916 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 13.2% | 615 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165 мкг | 900 мкг | 18.3% | 14.8% | 545 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 5.8% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 11.2% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 120.89 мг | 500 мг | 24.2% | 19.6% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 11.9% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.2% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.722 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 6991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6.5% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.64 мг | 90 мг | 8.5% | 6.9% | 1178 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.03 мкг | 10 мкг | 10.3% | 8.3% | 971 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 3.7% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 10.093 мкг | 50 мкг | 20.2% | 16.3% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.7% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1564 мг | 20 мг | 10.8% | 8.7% | 927 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.3 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.4% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 37.68 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.1% | 2654 г |
| Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 4.5% | 1800 г |
| Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 3.6% | 2251 г |
| Натрий, Na | 195.59 мг | 1300 мг | 15% | 12.1% | 665 г |
| Сера, S | 106.68 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.6% | 937 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 12.9% | 628 г |
| Хлор, Cl | 98.39 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.5% | 2338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.864 мг | 18 мг | 10.4% | 8.4% | 966 г |
| Йод, I | 10.16 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5.5% | 1476 г |
| Кобальт, Co | 7.349 мкг | 10 мкг | 73.5% | 59.4% | 136 г |
| Литий, Li | 8.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3810 г |
| Медь, Cu | 91.42 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.4% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 4.754 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.5% | 1472 г |
| Никель, Ni | 3.611 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.04 мкг | 55 мкг | 27.3% | 22.1% | 366 г |
| Фтор, F | 31.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12775 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.3% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.6154 мг | 12 мг | 5.1% | 4.1% | 1950 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.452 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.279 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.2% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.54 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.519 г | min 16.8 г | 15% | 12.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 9.5% |
Энергетическая ценность Глазунов с сосиськой и помидором составляет 123,7 кКал.
- Порция = 270 гр (334 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 76.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГЛАЗУНОВ С СОСИСЬКОЙ И ПОМИДОРОМ
Глазунов с сосиськой и помидором богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,3 %, витамином B2 - 13,9 %, холином - 24,2 %, витамином B5 - 14,7 %, витамином H - 20,2 %, фосфором - 15,9 %, кобальтом - 73,5 %, селеном - 27,3 %
Чем полезен Глазунов с сосиськой и помидором
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырникс
- ! Сок Черн.-Вишня Светлый с водой Кружка большая
- Капуста тушёная
- Лаваш с творогом, моцареллой и куриным яйцом
- Творог обезжиренный
- Начинка ливер
- Пирог из творожного теста с начинкой
- Картофельная запеканка с ливером
- Протейн омлетик
- Винегрет
- Морковные маффины
- Крупа пшеничная Полтавская №1 Легион
- Рись с курицей в кляре
- Куриное бедро в сметане
- Шоколод Новосибирск
- Скрембл с помидором.
- Тесто обычное
- Чепубели с мясом
- Круассан зерновой
- Салат из куриного филе с морковкой корейской
- Мороженое протеиновое с мятой
- Сушки челночек
- Крем-фиш Кальмар с креветками
- Кето блины
- Картошка с колбасой
- Молоко кунжутное
- Батон семейный
- Азу 26.09.25
- Овсяноблин
- Биохарский спред
- Овсянка молоко/вода
- Чечевица красная PREMIERE of TASTE
- Борщ из баранины
- Тост с паштетом из авокадо
- Топинг сироп fit active молочный шоколад
- Яичница со шпинатом
- Панкейки с протеином и какао
- Нут кот
- Куриные блинчики с грибами
- Блинчики с грушей Останкино
- Творожная запеканка со сметаной
- Льняной хлеб в микроволновке
- Сыр Белебеевский
- Завтрак по-домашнему
- Салат из зелени и сладкого перца
- Майонез легкий
- High energy gel
- Суп гороховый
- Селедка
- Лаваш арнаут с зеленью и творогом
- Марципановые батончик протеиновый без сахара
- Сыр Aventino Пармезан
- Куриные оладьи с горошком
- ПП сгущëнка "ириска"
- Гренки 2
- Круассан с ветчиной и сыром
- Котлета рыбная
- Манная каша
- Блинчики на 1 порцию
- Лаваш с тунцом, яйцом,сыром
- Оладьи на муке 2 сорта
- Ленивый хачапури
- Свинина запечённая
- Сырок со сгущенкой
- Бифилайф термостатный
- Омлет паровой - вариант № 5б (б2, ж0.25, сарафаново 3.2% 37.5г)
- Омлет паровой - вариант № 5б [С0] (б2, ж0.25, сарафаново 3.2% 37.5г)
- Блины
- Запеканка из баклажанов
- Пряники (Колизей)
- Сыр Гауда(Synnøve)16% laktosefri
- Омлет 27.09.25
- Овощной омлет с творогом
- Цикорий с молоком
- Грибной суп с опятами
- Хлебцы хрустящие
- Пастила белевская
- Шейка Московия [Рублёвский]
- 27.09. Кашка
- Творог 0.2%
- Молоко
- Начинка для блинов курица и грибы
- Салат из зелёной редьки с огурцами и морковью
- Нисуаз с крабом и тунцом
- Творог 5% Свежее завтра
- Шоколад с асай
- Медовик
- Салат Айсберг с сыром фета и оливками
- Лаваш Итальянский
- Чай с лимоном и подсластителем
- Заправка для борща
- Каша без молочная рисовая на кокосе
- Карбонат
- Пп хачапури
- Икра карася жаренная
- Juicy chicken wrap
- Шампиньоны с фаршем в сливках
- Лапша протеиновая
- Овсяноблин с с бананом и клубникой
- Протеин esn
Метки: Как приготовить Глазунов с сосиськой и помидором, калорийность 123,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Глазунов с сосиськой и помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
