Рецепт ПП сгущëнка "ириска". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП сгущëнка "ириска"

Молоко сухое обезжиренное	100 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200 г
Подсластитель	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП сгущëнка "ириска"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151.6 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1111 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	10.9%	603 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	2.2%	2947 г
Углеводы	20.1 г	219 г	9.2%	6.1%	1090 г
Углеводы (общие)	20.1 г	~
Вода	58.7 г	2273 г	2.6%	1.7%	3872 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.4 мкг	900 мкг	1.9%	1.3%	5172 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.123 мг	1.5 мг	8.2%	5.4%	1220 г
Витамин В2, рибофлавин	0.677 мг	1.8 мг	37.6%	24.8%	266 г
Витамин В4, холин	46.06 мг	500 мг	9.2%	6.1%	1086 г
Витамин В5, пантотеновая	1.316 мг	5 мг	26.3%	17.3%	380 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	4.3%	1550 г
Витамин В9, фолаты	11.29 мкг	400 мкг	2.8%	1.8%	3543 г
Витамин В12, кобаламин	1.71 мкг	3 мкг	57%	37.6%	175 г
Витамин C, аскорбиновая	2.13 мг	90 мг	2.4%	1.6%	4225 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин Н, биотин	7 мкг	50 мкг	14%	9.2%	714 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.9355 мг	20 мг	14.7%	9.7%	681 г
Ниацин	0.452 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	489.03 мг	2500 мг	19.6%	12.9%	511 г
Кальций, Ca	450 мг	1000 мг	45%	29.7%	222 г
Магний, Mg	60.65 мг	400 мг	15.2%	10%	660 г
Натрий, Na	174.84 мг	1300 мг	13.4%	8.8%	744 г
Сера, S	127.74 мг	1000 мг	12.8%	8.4%	783 г
Фосфор, P	354.8 мг	800 мг	44.4%	29.3%	225 г
Хлор, Cl	361.29 мг	2300 мг	15.7%	10.4%	637 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.3 мкг	~
Железо, Fe	0.387 мг	18 мг	2.2%	1.5%	4651 г
Йод, I	23.55 мкг	150 мкг	15.7%	10.4%	637 г
Кобальт, Co	1.484 мкг	10 мкг	14.8%	9.8%	674 г
Марганец, Mn	0.021 мг	2 мг	1.1%	0.7%	9524 г
Медь, Cu	47.1 мкг	1000 мкг	4.7%	3.1%	2123 г
Молибден, Mo	14.839 мкг	70 мкг	21.2%	14%	472 г
Олово, Sn	9.68 мкг	~
Селен, Se	3.871 мкг	55 мкг	7%	4.6%	1421 г
Стронций, Sr	10.97 мкг	~
Фтор, F	61.29 мкг	4000 мкг	1.5%	1%	6526 г
Хром, Cr	6.77 мкг	50 мкг	13.5%	8.9%	739 г
Цинк, Zn	1.3548 мг	12 мг	11.3%	7.5%	886 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	20.1 г	~
Лактоза	15.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	4.593 г	~
Аргинин*	0.313 г	~
Валин	0.567 г	~
Гистидин*	0.245 г	~
Изолейцин	0.624 г	~
Лейцин	1.15 г	~
Лизин	0.696 г	~
Метионин	0.293 г	~
Метионин + Цистеин	0.394 г	~
Треонин	0.545 г	~
Триптофан	0.14 г	~
Фенилаланин	0.577 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.248 г	~
Заменимые аминокислоты	7.689 г	~
Аланин	0.39 г	~
Аспарагиновая кислота	1.005 г	~
Глицин	0.248 г	~
Глутаминовая кислота	2.569 г	~
Пролин	1.399 г	~
Серин	0.748 г	~
Тирозин	0.67 г	~
Цистеин	0.101 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.09 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.29 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.01 г	~
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.035 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.106 г	~
18:0 Стеариновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.565 г	min 16.8 г	3.4%	2.2%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.065 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.107 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность ПП сгущëнка "ириска" составляет 151,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151.6 кКал	-%
	Белки	12.6 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	20.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	58.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП СГУЩËНКА "ИРИСКА"

ПП сгущëнка "ириска" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 37,6 %, витамином B5 - 26,3 %, витамином B12 - 57 %, витамином H - 14 %, витамином PP - 14,7 %, калием - 19,6 %, кальцием - 45 %, магнием - 15,2 %, фосфором - 44,4 %, хлором - 15,7 %, йодом - 15,7 %, кобальтом - 14,8 %, молибденом - 21,2 %, хромом - 13,5 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен ПП сгущëнка "ириска"

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП сгущëнка "ириска", калорийность 151,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП сгущëнка "ириска", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из лосося и булгура

Запеканка с зеленью и перцем

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-03

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Карина

2025-10-11

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

2025-10-03

Калорийность: 1370 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе