Рецепт Салат с КРЕВЕТКАМИ маринованными. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с КРЕВЕТКАМИ маринованными
| Укроп | 50 г |
| Лук репчатый | 38 г |
| Сельдерей | 55 г |
| Помидор (томат), парниковый | 234 г |
| Яичный белок куриный | 72 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Крабовые Палочки | 174 г |
| Креветки МАРИНОВАННЫЕ холодного копчения | 58 г |
| Огурец парниковый | 115 г |
| Соевый Соус | 20 г |
| Соевый Соус | 20 г |
| Киноа отварная | 82 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с КРЕВЕТКАМИ маринованными".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.7% | 1949 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3% | 6222 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6.6% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.5% | 2222 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.6 мкг | 900 мкг | 14.4% | 27.3% | 694 г |
| бета Каротин | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 29.5% | 643 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 7.4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 5.19 мг | 500 мг | 1% | 1.9% | 9634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 4% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 6.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.996 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.3% | 8006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.28 мг | 90 мг | 41.4% | 78.4% | 241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 2.5% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.685 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.7% | 7299 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 13.8% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5716 мг | 20 мг | 2.9% | 5.5% | 3499 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.98 мг | 2500 мг | 6% | 11.4% | 1656 г |
| Кальций, Ca | 21.49 мг | 1000 мг | 2.1% | 4% | 4653 г |
| Кремний, Si | 9.949 мг | 30 мг | 33.2% | 62.9% | 302 г |
| Магний, Mg | 9.62 мг | 400 мг | 2.4% | 4.5% | 4158 г |
| Натрий, Na | 30.92 мг | 1300 мг | 2.4% | 4.5% | 4204 г |
| Сера, S | 22.24 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.2% | 4496 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 6.1% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 34.85 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.8% | 6600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 4.4% | 4286 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.5% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 2.258 мкг | 10 мкг | 22.6% | 42.8% | 443 г |
| Литий, Li | 15.753 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1336 мг | 2 мг | 6.7% | 12.7% | 1497 г |
| Медь, Cu | 55.68 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 10.6% | 1796 г |
| Молибден, Mo | 2.96 мкг | 70 мкг | 4.2% | 8% | 2365 г |
| Никель, Ni | 4.629 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.723 мкг | 55 мкг | 3.1% | 5.9% | 3192 г |
| Стронций, Sr | 7.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31032 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 12.7% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.2116 мг | 12 мг | 1.8% | 3.4% | 5671 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.073 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с КРЕВЕТКАМИ маринованными составляет 52,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ МАРИНОВАННЫМИ
Салат с КРЕВЕТКАМИ маринованными богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 15,6 %, витамином C - 41,4 %, кремнием - 33,2 %, кобальтом - 22,6 %
Чем полезен Салат с КРЕВЕТКАМИ маринованными
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка с мясом
- Творожный кекс 28.09
- СОЧНИК
- Овощное рагу с мясным фаршем
- Картошка пирожное
- Индейка тефаль
- Салат с кукурузой и тунцом
- Борщ
- Мука миндальная
- Яйца с0
- Щи из сежих капусты и перца с добавлением помидоров на говяжьеё кости
- Шарлотка
- Стрипсы the бык
- Оливье с картофелем и корейкой свинины без майонеза
- Кускус 28.09. на двоих
- Фреш-рап с курицей и соусом Цезарь
- Скумбрия х.к. Кусочки Атлантика
- Омлет
- Молоко 2,5%
- Кабачковый рулет с мячом и грибами
- Кабачковый рулет с мячом и грибами
- Bruschette
- Килька прянного посола 400гр.
- Манник на кефире с творогом
- ФИТНЕСЛАЙН хлебцы цельнозерновые, Минерал плюс
- Синнабон пп
- Корж с вареньем
- шницель куриный с картофельным пюре
- Банановый крем
- Кекс из миндальной муки
- Чиа пудинг мой
- Detrimax active
- ФИТНЕСЛАЙН хлебцы цельнозерновые ИММУНИТЕТ
- Сырники с ветчиной и сыром
- Омлет
- Фриттата с овощами
- Салат 28.09
- Сендвич с яйцом
- гуляш из говядины
- Творог зерненый
- Фанта с гранатом
- Суп с грибами и сыром
- Гречка по-купечески с говядиной
- Борщещи
- Овсянка с тунцом
- Хлебцы гречневые Щедрые - полезная польза хлебу-
- Сливочный сыр
- Мясо жареное свинины с болгарским перцем и луком
- Пицца на творожном тесте
- Творожок
- Каша рисовая с бананом (л/а)
- Nuts с фисташкой, мороженным и кусочками печенья
- Куриное филе су-вид
- Салат из капусты
- Оладьи из кабачков (л/а)
- Курочка по аджарски
- Треугольники с тунцом
- Йогурт греческий ЭГО 8%
- Морковный кекс (л/а)
- Банановый грек
- Борщ с ребрышками
- Сочень люди любят
- Творожная запеканка с тыквой
- Удон 28 Сент 25
- Горлодер
- Путин
- Суфле белково-сливочное
- 2025_09_28 !рагу
- Салат с тунцом
- Исландский скир с печеным яблоком 1.2%
- Оладьи из шпинаьа
- Исландский скир натуральный
- Суп со звёздочками
- Вырезка с перцем
- 2025_09_28 !Гречка
- Облепиха в сахаре
- Фруктовый салат
- Рисовые чипсы
- Салат по Тайски (л/а)
- Додо пицца чесночный цыплёнок
- Плов с куриным филе
- Борщ (л/а)
- Додо пицца пеперони фреш
- Сыр estover
- Dubai secret
- Манты (л/а)
- Шаурма с курицей
- Додо пицца пикантные колбаски
- Коул слоу
- Куриный суп
- Протеиновый напиток вкуссвилл
- Салат Огуречный (л/а)
- Мороженое carte dor lemon pie
- Торт клубнично-банановый
- Суп зеленый с говядиной (л/а)
- Греческая Фета
- Запеканка с кабачком
- Овощи тушёные
- Каша 7 злаков
- Вареники с картофелем Барон
Метки: Как приготовить Салат с КРЕВЕТКАМИ маринованными, калорийность 52,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с КРЕВЕТКАМИ маринованными, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-03
Калорийность: 1270 кКал
2025-10-03
Калорийность: 1557 кКал
2025-10-01
Калорийность: 1509 кКал
Новые рецепты
Макароны с сосисками в сливочно-томатном соусе
138.9
5.6
5.2
16.9
1
Уха с чечевицей и цукини
44.7
4.5
1.4
3.2
18
Салат `Берег моря`
70.2
4.7
3.6
4.5
31
Интересные блоги
