Рецепт 2025_09_28 !рагу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 2025_09_28 !рагу
| Картофель | 420 г |
| Курица (филе цыплят-бройлеров) "Межениновская птицефабрика" | 800 г |
| Морковь | 451 г |
| Кабачок | 394 г |
| Помидор (томат), парниковый | 460 г |
| Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL" | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "2025_09_28 !рагу".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 14.4% | 809 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5% | 2333 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.7% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 473 мкг | 900 мкг | 52.6% | 61.2% | 190 г |
| бета Каротин | 2.817 мг | 5 мг | 56.3% | 65.5% | 177 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 38.81 мг | 500 мг | 7.8% | 9.1% | 1288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 17.1% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 25.4% | 459 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.017 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.9% | 3993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.82 мг | 90 мг | 14.2% | 16.5% | 702 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.224 мг | 15 мг | 8.2% | 9.5% | 1225 г |
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 5.9% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9353 мг | 20 мг | 19.7% | 22.9% | 508 г |
| Ниацин | 5.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.05 мг | 2500 мг | 15.3% | 17.8% | 654 г |
| Кальций, Ca | 16.1 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6211 г |
| Кремний, Si | 23.311 мг | 30 мг | 77.7% | 90.5% | 129 г |
| Магний, Mg | 49.33 мг | 400 мг | 12.3% | 14.3% | 811 г |
| Натрий, Na | 33.46 мг | 1300 мг | 2.6% | 3% | 3885 г |
| Сера, S | 100.33 мг | 1000 мг | 10% | 11.6% | 997 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 15% | 777 г |
| Хлор, Cl | 69.95 мг | 2300 мг | 3% | 3.5% | 3288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 297.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 7.1% | 1644 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.8% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 6.664 мкг | 10 мкг | 66.6% | 77.5% | 150 г |
| Литий, Li | 24.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1427 мг | 2 мг | 7.1% | 8.3% | 1402 г |
| Медь, Cu | 113.24 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 13.2% | 883 г |
| Молибден, Mo | 12.649 мкг | 70 мкг | 18.1% | 21.1% | 553 г |
| Никель, Ni | 5.582 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 149.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.284 мкг | 55 мкг | 16.9% | 19.7% | 592 г |
| Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.79 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5278 г |
| Хром, Cr | 14.03 мкг | 50 мкг | 28.1% | 32.7% | 356 г |
| Цинк, Zn | 0.7772 мг | 12 мг | 6.5% | 7.6% | 1544 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.754 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.535 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лизин | 1.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.895 г | от 4.7 до 16.8 г | 19% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.488 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.396 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность 2025_09_28 !рагу составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 78.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 2025_09_28 !РАГУ
2025_09_28 !рагу богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 52,6 %, бэта-каротином - 56,3 %, витамином B5 - 14,7 %, витамином B6 - 21,8 %, витамином C - 14,2 %, витамином PP - 19,7 %, калием - 15,3 %, кремнием - 77,7 %, магнием - 12,3 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 66,6 %, медью - 11,3 %, молибденом - 18,1 %, селеном - 16,9 %, хромом - 28,1 %
Чем полезен 2025_09_28 !рагу
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с тунцом
- Исландский скир с печеным яблоком 1.2%
- Оладьи из шпинаьа
- Исландский скир натуральный
- Суп со звёздочками
- Вырезка с перцем
- 2025_09_28 !Гречка
- Облепиха в сахаре
- Фруктовый салат
- Рисовые чипсы
- Салат по Тайски (л/а)
- Додо пицца чесночный цыплёнок
- Плов с куриным филе
- Борщ (л/а)
- Додо пицца пеперони фреш
- Сыр estover
- Dubai secret
- Манты (л/а)
- Шаурма с курицей
- Додо пицца пикантные колбаски
- Коул слоу
- Куриный суп
- Протеиновый напиток вкуссвилл
- Салат Огуречный (л/а)
- Мороженое carte dor lemon pie
- Торт клубнично-банановый
- Суп зеленый с говядиной (л/а)
- Греческая Фета
- Запеканка с кабачком
- Овощи тушёные
- Каша 7 злаков
- Вареники с картофелем Барон
- Куриные крылышки (л/а)
- Каша манная с курагой (л/а)
- Омлет с сыром (л/а)
- Протеиновое молоко
- Яблочный штрудель (л/а)
- Салат
- Чечевица с курицей
- Топинамбур ПОРОШОК
- Чернослив с грецким орехом десерт творожный
- Салат с фунчезой и овощами (л/а)
- Котлеты
- Драже skittles со вкусом дыни, ягод, клубники, арбуза, манго
- Творожные бейглы
- Кето кекс со сметаной
- Чапчхе (фунчоза с мясом и овощами) _рецепт
- Суп из говядины с грибами и овощами (л/а)
- Пшеничнач лапша со вкусом курицы "Сычуанский микс"
- чапчхе (фунчоза) 28,09,25
- Казан кебаб из курицы (л/а)
- Грибы
- Шоколад Tomer
- Торт светлые ночи
- Салат Винегрет (л/а)
- Ссобойка
- Суп с пельменями (л/а)
- ЩЕКОВИНА СМАЧНАЯ
- Суп пюре сырный
- Говядина по тайски
- Печень в сметане дом
- Рагу с кабачками
- Зразы из говядины (л/а)
- Вок с рисом и курицей
- Сырники в силиконовых формах 1 *
- Рис Басмати с овощами (л/а)
- Баклажаны фаршированные куриным фаршем с сыром,запеченые
- Гречка с овощами (л/а)
- Капуста тушёная с мясом
- Капустный пирог
- Запечённая Овсянка с яблоком
- Пирог с яблоками и корицей 28.09.
- Фрикадельки с шампиньонами
- Омлет
- Картофельный пирог с курицей и грибами
- Творожная запеканка 27.09
- Кур грудка с мексиканской смесью
- Паштет праздничный еврейский новогодний25
- Котлеты из индейки и кабачка
- Fiskepinner
- Томатная паста
- Marinara Victoria Organik
- Babyfox
- Капустная основа увеличенная
- Оладьи из яблок и кефира
- Торт половинки вкусвилл маракуйа малина
- Рагу с аджикой
- ПО-РОССИЙСКИЙ КЛАССИЧЕСКИЙ СЫР
- Брокколи с горбушей
- Черный рис
- Цимес еврейский новогодний25
- Минтай жареный мой
- Безлактозное мороженое с пипаркоком
- Тыква запеченая сладкая
- Блинчики из топинамбура
- Салат с фасолью и помидорами
- печенье фантазия
- Печенье палочки в белом шоколаде Ксими
- Чипсы Реберця Гриль Lay's
- Пельмени мини с филе птицы
Метки: Как приготовить 2025_09_28 !рагу, калорийность 85,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2025_09_28 !рагу, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
