Рецепт Крем-суп из чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем-суп из чечевицы
| Морковь (Тушение) | 160 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 270 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 215 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 165 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 100 г |
| Чеснок (Тушение) | 16 г |
| Бульон куриный | 2000 г |
| Чечевица красная | 450 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 15 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из чечевицы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.5% | 1407 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.1% | 2074 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 5.8% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.6% | 1000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.5 мкг | 900 мкг | 12.9% | 13.7% | 773 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 14% | 755 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.611 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 21.5 мг | 500 мг | 4.3% | 4.6% | 2326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 5.1% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 7.5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.081 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.6% | 2342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 5.4% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 10.4% | 1016 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.975 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 4% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9948 мг | 20 мг | 10% | 10.6% | 1003 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.48 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.2% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 20.2 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 4950 г |
| Кремний, Si | 12.851 мг | 30 мг | 42.8% | 45.5% | 233 г |
| Магний, Mg | 16.78 мг | 400 мг | 4.2% | 4.5% | 2384 г |
| Натрий, Na | 98.22 мг | 1300 мг | 7.6% | 8.1% | 1324 г |
| Сера, S | 44.93 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.8% | 2226 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 11.3% | 947 г |
| Хлор, Cl | 20.41 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.908 мг | 18 мг | 10.6% | 11.3% | 943 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.582 мкг | 10 мкг | 25.8% | 27.4% | 387 г |
| Литий, Li | 12.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2116 мг | 2 мг | 10.6% | 11.3% | 945 г |
| Медь, Cu | 161.58 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 17.2% | 619 г |
| Молибден, Mo | 12.243 мкг | 70 мкг | 17.5% | 18.6% | 572 г |
| Никель, Ni | 23.617 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.955 мкг | 55 мкг | 9% | 9.6% | 1110 г |
| Стронций, Sr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 41.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40816 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.5% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.5656 мг | 12 мг | 4.7% | 5% | 2122 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.77 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.4% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.75 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.912 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | min 16.8 г | 5% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп из чечевицы составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 12 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 78.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ
Крем-суп из чечевицы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 13,2 %, кремнием - 42,8 %, кобальтом - 25,8 %, медью - 16,2 %, молибденом - 17,5 %
Чем полезен Крем-суп из чечевицы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Псилиум подорожника
- Паста карбонара
- Кабачковая пицца
- Запеканка с творогом
- Икра из тыквы 77
- Омега-3, 6, 9 HealthIs
- Нутовые булочки
- Ролл с грибами шиитаке
- Яйцо/картофель
- Компот
- Творог Класический 9%
- Темный шоколад
- Тесто Фило
- Суп рисовый с кроликом
- ПП синабон
- Жаркое со свининой кастрюля 29.09.25
- Блинчики разогретые
- Рогалики с творогом
- Оливье
- Тыквенно-творожное суфле
- Медальоны из горбуши тунца и брокколи
- Грин салат с куриной грудкой
- Соте овощное
- Суп куриный
- Шашлычки из кабачка
- Сырники с сыром
- Салат с тунцом
- Ньокки запеченые
- Курица со сметаной (домик в деревне 15%)
- Овощные оладьи
- Рагу_Деня
- Грудка с овощами
- Гречка с курицей и баклажанами 29.09
- куриный рулет вар-копченый
- Круассан 7Days ваниль
- EXPONENTA малина-банан
- Булочки творожные
- Кастэбе
- Плов из стейков индейки
- Торт малиновый
- Запекан очка
- килька в томатном соусе
- Котлеты куриные с секретом
- Йогурт
- Гидролизированный мульти коллаген
- Борщец
- Пармежан-романо сыр 30%
- Печенье сдобное с начинкой со вкусом абрикоса
- Картофель с мясом
- Bringebær syltetøy
- Пирог яблочный от 29.09.2025г.
- Овсяноблин с сыром (копия)
- Паштет из говяжьей печени
- Багет-мини пекарня ставрополь хлеб
- Whole Oats
- Пирог в микроволновке с персиком
- Blini
- Картофель с курицей и грибами
- Овсянка
- Суп с килькой в томатном соусе и рисом
- Бутерброд с сыром и колбасой
- Паста с курицей, томатом и камамбером
- Пирог с вишней
- Блины 29.09
- Творожный сыр
- Сыр твороженный легкий
- Стриплойн фьюмо
- Лепешка томаты и базилик
- пискарёвское
- креветки королевские
- Рис черный Южная ночь
- Запеканка с курицей
- "Селёдка под шубой", но там горбуша
- Круггетсы
- Whey Protein
- Сырники творожные
- Карбонара
- Plain yogurt 25
- Салат из помидоров и огурцов 30.09.2025
- Соль Валетек Натрий+калий, магний, йод
- Каша саго разварка
- Печенье из зеленой гречки с черносливом
- макароны ракушки вареные
- Запеканка
- сыр камамбер
- Салат из тунца
- Баклажаны маринованые
- Запеканка
- Каша овсяная 30.09.25
- Кимчи Рамён
- Творожное суфле
- Котлета свинина/говядина
- Геркулесовая каша
- Яичница с творогом
- Свинина в сметане
- Терияки ролл с креветками
- ☰ Соус ореховый #01-агк [тыквенные/бульон гов. АКБ/куриный/пектин-2.0/ГКК] ★ 4
- Колбаса телячья
- Бургер с курицей
- Брауни
Метки: Как приготовить Крем-суп из чечевицы, калорийность 94,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из чечевицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
