Рецепт Вишнёвый крамбл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вишнёвый крамбл
| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная | 400 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Мюсли запечённые с яблоком | 30 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
Способ приготовления
Разогреть духовку. Форму немножко смазать растительным маслом. Выложить в неё замороженную холодную вишню и разровнять. В отдельной небольшой тарелке смешать муку, сахар, порезанное на кусочки нерастаявшее сливочное масло и растереть в крошку, добавить мюсли и снова перемешать руками. Выложить смесь поверх вишню и разровнять. Можно добавить порезанные орехи. Поставить запекаться в духовку до румяной корочки на 10-15 минут. Подавать на завтрак слегка остуженным, можно добавить немного мороженого. =)
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вишнёвый крамбл".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2% | 3167 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.5% | 982 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 7.3% | 876 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4% | 1601 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 5.1% | 1269 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 44.123 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 9.69 мг | 500 мг | 1.9% | 1.2% | 5160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.557 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4354 мг | 20 мг | 2.2% | 1.4% | 4593 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.72 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.7% | 2387 г |
| Кальций, Ca | 12.82 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7800 г |
| Кремний, Si | 0.434 мг | 30 мг | 1.4% | 0.9% | 6912 г |
| Магний, Mg | 8.27 мг | 400 мг | 2.1% | 1.3% | 4837 г |
| Натрий, Na | 1.92 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 67708 г |
| Сера, S | 8.03 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12453 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 1.8% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 2.17 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 105991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 1.9% | 3327 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5747 г |
| Марганец, Mn | 0.1033 мг | 2 мг | 5.2% | 3.3% | 1936 г |
| Медь, Cu | 76.27 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.9% | 1311 г |
| Молибден, Mo | 1.356 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.2% | 5162 г |
| Никель, Ni | 0.239 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.651 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8449 г |
| Титан, Ti | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.39 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 167364 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.1564 мг | 12 мг | 1.3% | 0.8% | 7673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.085 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.146 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.093 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.282 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.413 г | min 16.8 г | 8.4% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Вишнёвый крамбл составляет 156,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 25 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кекс с творогом
- Бараньи ребрышки на гриле
- Фрутилад "Только фрукты"
- Молоко 0,5% "Домик в деревне"
- Гречневые хлопья на воде
- Каша на 0,5% молоке
- Шарики амарантовые с шоколадом белые Di&Di
- фаршированные овощи
- Тушеная капуста с томатами и с курицей
- Батончик "Петродиет" с вафельной крошкой и арахисом на фруктозе
- Салат с черносливом
- конфеты мишка косолапый
- жульен
- Каша геркулес простая
- Хлебцы щедрые ржаные
- Главпродукт: каша рисовая
- кабачок туш. в сметане
- Суп с паутинкой на бульоне из свинины.
- ¼fyfyjdj-zujlysq vecc
- Коктель из творога с кефиром
- Cvepb ¼fyfyjdj-cvjhjlbyjdsq c gkjv¼bhjv
- блины сырные
- батончик мюсли Фенхель с зеленым чаем
- курица с овощами
- Водоросли нори сушеные
- Салат с лососью
- Pepsi light
- Печень в молоке
- творог с вареньем
- хлеб дарницкий
- ovsianaia kascha
- Зеленая гречка
- Бараньи ребрышки на гриле
- яблоко зеленое 150г(без шкурки 140)
- Смесь 4 злаков, хлопья
- печенье
- Пангасиус
- печенье юбилейное овсяное с кусочками глазури
- рис Нешлифованый Trapeza
- ПиццаСушиВок: Соба с курицей
- мандарин (80г в чистом виде)
- Йогурт турецкий 10%
- Маршмеллоу
- Пепперони(солен)
- моцарелла
- грудка жареная в яйце
- ПиццаСушиВок: СУИМОНО-ШИРО
- майонез домашний
- Овсянка в банке
- Суфле печень с кабачком
- Пудла - томатные оладьи
- Gemüsemais vakuumverpackt 285 g. "freshona"
- Гамбургер из "Lidl"
- Мой кофе
- Салат с кукурузой.
- Творожный перекус
- Чистая Линия шоколадный стаканчик
- Салат из капусты без масла
- Гаджар Пулау
- Треска с овощами
- кур
- Отруби пшеничные с клюквой (Лито)
- Икра мойвы подкопченая
- Супчик диетический томатно- куриный
- Рагу овощное (кабачки, баклажаны)
- Салат из редьки и моркови
- Сыр Эдам "Arla"
- Творожная запеканка с зеленью
- Овощи на гриле
- Манная каша мамина
- Паста с креветками и сырным соусом
- Каша Nestle молочная мультизлаковая с грушей и персиком
- Конфеты "Lucky Days" (1 шт. - 19,33)
- Картофель сырой очищенный
- желе из протеина
- Крем сметана+йогурт
- Печенье "Молочный шоколад"
- Домашний куриный паштет
- Сыр плавленный Хохланд сливочный
- Каша пшенная
- имунеле брусника-шиповник
- Картофель жареный со сметаной
- яйцо без желтка
- люля из курицы
- Капучино от Оксаны
- оладьи из брокколи
- Самбук
- окрошка
- Конфеты вафельные Праздник сластены 39г
- салат Белые Росы Перекресток
- Салат с сельдью, свеклой и яйцом
- Конфеты Помадка самарская
- Майонез Скит оливковый
- Дюшес конфеты
- салат Аоизона
- котлеты п/ф куриные Перекресток
- Салат зеленый с яйцом
- котлеты готовые куриные Переркресток
- перец фаршированный
- йогурт
Метки: Как приготовить Вишнёвый крамбл, калорийность 156,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вишнёвый крамбл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
