Калорийность Икра трески солёная. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра трески солёная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 14% | 400 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.9% | 509 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 10% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.8 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 15 мкг | 3 мкг | 500% | 279.3% | 20 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.75 мкг | 10 мкг | 67.5% | 37.7% | 148 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 6.7% | 833 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Натрий, Na | 882 мг | 1300 мг | 67.8% | 37.9% | 147 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 6.4% | 870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.7 мг | 18 мг | 15% | 8.4% | 667 г |
| Селен, Se | 38.5 мкг | 55 мкг | 70% | 39.1% | 143 г |
Энергетическая ценность Икра трески солёная составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179 кКал | -% | |
| Белки | 19 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА ТРЕСКИ СОЛЁНАЯ
Икра трески солёная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 17,9 %, витамином B12 - 500 %, витамином D - 67,5 %, витамином PP - 12 %, фосфором - 11,5 %, железом - 15 %, селеном - 70 %
Чем полезен Икра трески солёная
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ❋ Творог 5% [Bonvida] п/п 800 г
- Суворовский хлеб
- Сырники
- Рис
- Твикс мини
- Курица в дух
- Каша фруктовая
- Кабачки фаршированные
- Фаготинни с мясом и картошкой
- Творожный пп запекан
- Блины 30.09.25
- Пряники медовые/Дымка
- Печень
- Коробочка торт три шоколада
- Рис бурый
- Котлеты
- Молоко топлёное
- Киш
- Ветчина Венеция
- Глазированный сырок
- Домшим
- Лапша со вкусом говядины
- соевый протеин
- Киш
- Пирог с вишней и творогом
- Геркулес с тыквой
- Щи
- Отварной свиной язык
- Запеканка пп клубника
- Каша
- спагетти школа
- мясо тушёное
- Суп картофельный
- Хлеб бездрожжевой
- Половинка ржаного багета с чесноком
- Мёд натуральный луговой
- Протеиновый кокосовый батончик Sporty
- Винегрет
- Сырники с рис.пшен.мукой
- Окрошка кето
- Салат из крабовых палочек с капустой
- Хлеб зерновой
- Трюфель шоколадный
- Сыр творожный рик
- Сыр творожный с зеленью
- Кальцемин адванс
- Соус малина сметана
- Шея варенакопч.
- Витамин д3
- Грудинка жареная
- Меренговый рулет не очень
- Кукурузная клетчатка
- Йогурт из Талицы
- Творожное тесто для пиццы
- Отварное куриное бедро с овощами
- Омлет классический
- Стир фрай со свининой
- Курица с томатами
- Говядина со сливками
- Суп с грибами двфу
- Тыквенный суп_30.09
- Курица с овощами
- Болоньезе
- Гуляш по-египетски
- Сметана 15%
- Вафли протеиновые (C0 / Изолят сои / Кефир / Версия #2) "Пломбир"
- Сырники 0,5+5%
- Сироп с ароматом ВАНИЛЬ
- Панкейки с шоколадом и казеином
- Первый русский протеин шоколад
- Печенье с творогом 30.09.2025
- Сыр творожный лосось Violette
- Сырники
- Кисель с сахарозаменителем
- Сыр по-российски классический
- Хлеб в микроволновке
- Ролл из рисовой бумаги с творогом
- Хлопья 5 злаков
- Омлет паровой - вариант № 5в (б2, ж0.25, сарафаново 3.2% 37.5г)
- Творог зернистый
- Кето завтрак с креветками, яйцом и рисом из цветной капусты
- Сырники с тыквой
- печенька 35%
- Кабачки с мясом, фаршированные по-домашнему
- Морковь с сыром и чесноком
- Pocari sweat
- Сыр твердый "CHEDDAR PALERMO"
- Мармелад
- Вафли из творога
- Лапша манго
- Омлет
- Индейка с бобами и киноа
- Огуречный салат*
- Сыр творожный воздушный легкий
- Греческий йогурт
- Омлет
- Хумус
- Риет из мяса цыплят-бройлеров со сливками
- Картофель отварной
- Риет из мяса цыплят-бройлеров с черносливом
Метки: Икра трески солёная калорийность 179 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Икра трески солёная, калории, нутриенты, полезные свойства Икра трески солёная
Калькуляторы
