Рецепт Иван чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Иван чай

Вода колодезная (из подземного источника) 800 г
Иван-Чай Ферментированный Листовой 1 г
Мята колосистая, сушеная 5 г
Чай (сухая заварка) 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Иван чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 2.3 ккал 1684 ккал 0.1% 4.3% 73217 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 13% 38000 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 4.3% 109500 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 43.5% 10000 г
Вода 99.2 г 2273 г 4.4% 191.3% 2291 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 17.4% 27273 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 4.3% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 21.7% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 8.7% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 34.8% 12500 г
Витамин В9, фолаты 3.286 мкг 400 мкг 0.8% 34.8% 12173 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин РР, НЭ 0.0477 мг 20 мг 0.2% 8.7% 41929 г
Ниацин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13.47 мг 2500 мг 0.5% 21.7% 18560 г
Кальций, Ca 12.51 мг 1000 мг 1.3% 56.5% 7994 г
Магний, Mg 5 мг 400 мг 1.3% 56.5% 8000 г
Натрий, Na 7.14 мг 1300 мг 0.5% 21.7% 18207 г
Сера, S 1.24 мг 1000 мг 0.1% 4.3% 80645 г
Фосфор, P 2.2 мг 800 мг 0.3% 13% 36364 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.593 мг 18 мг 3.3% 143.5% 3035 г
Марганец, Mn 0.0712 мг 2 мг 3.6% 156.5% 2809 г
Медь, Cu 25.43 мкг 1000 мкг 2.5% 108.7% 3932 г
Фтор, F 31.79 мкг 4000 мкг 0.8% 34.8% 12583 г
Цинк, Zn 0.0249 мг 12 мг 0.2% 8.7% 48193 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 82.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.003 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 4.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.508 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.01 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Иван чай составляет 2,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 2.3 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 99.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Иван чай, калорийность 2,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Иван чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы