Рецепт Варенье из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Варенье из тыквы
| Желатин пищевой | 15 г |
| Тыква (Тушение) | 774 г |
| Апельсин (Припускание) | 235 г |
| Корица, молотая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Варенье из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 9.3% | 2621 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 7.1% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 39% | 625 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 9.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.8 мкг | 900 мкг | 25.4% | 62% | 393 г |
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.375 мг | 5 мг | 27.5% | 67.1% | 364 г |
| бета Криптоксантин | 1.625 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.189 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.796 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 9.81 мг | 500 мг | 2% | 4.9% | 5097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 19% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 13.2% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.968 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.1% | 5741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.23 мг | 90 мг | 10.3% | 25.1% | 975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 7.3% | 3371 г |
| гамма Токоферол | 0.131 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.2% | 7576 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6678 мг | 20 мг | 3.3% | 8% | 2995 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.96 мг | 2500 мг | 9.6% | 23.4% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 45.39 мг | 1000 мг | 4.5% | 11% | 2203 г |
| Кремний, Si | 27.954 мг | 30 мг | 93.2% | 227.3% | 107 г |
| Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 10.2% | 2380 г |
| Натрий, Na | 7.41 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 17544 г |
| Сера, S | 19.78 мг | 1000 мг | 2% | 4.9% | 5056 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 8.5% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 18.24 мг | 2300 мг | 0.8% | 2% | 12610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 7.3% | 3364 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.148 мкг | 10 мкг | 11.5% | 28% | 871 г |
| Литий, Li | 5.691 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2632 мг | 2 мг | 13.2% | 32.2% | 760 г |
| Медь, Cu | 184.57 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 45.1% | 542 г |
| Молибден, Mo | 4.275 мкг | 70 мкг | 6.1% | 14.9% | 1637 г |
| Никель, Ni | 4.057 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 13750 г |
| Стронций, Sr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.08 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.9% | 4995 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.8% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.2957 мг | 12 мг | 2.5% | 6.1% | 4058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.327 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.058 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Варенье из тыквы составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ИЗ ТЫКВЫ
Варенье из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,4 %, бэта-каротином - 27,5 %, кремнием - 93,2 %, кобальтом - 11,5 %, марганцем - 13,2 %, медью - 18,5 %
Чем полезен Варенье из тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка запаренная
- Вафли с какао
- Мука соевая
- Разрыхлитель
- Какао порошок
- Псилиум
- Творог рассыпчатый 5%
- Свекла сметана
- Молоко 2,5%
- Пп "Птичка"
- Йогурт греческий
- Булгур с тыквой
- Булгур с тыквой
- Чеддар Cheddar Palermo
- Блины соленые мука макфа
- Оладьи с маком
- Оладьи творожные
- Шпинат, творог, помидор
- Курица с кабачками и грибами
- Кофе капучино150
- Жареный китайский рис с кукурузой
- Рикотник
- Вафли творожные
- Икра трески пробойная соленая пастеризованная
- Северные пряники
- Коктейль без молока
- Морс смородиновый
- Сгущенка
- Японский супчик сублимированный
- Спагетти с курицей
- пирог сметанник брусника
- Банановые вафли
- Печень ц
- Картошка тушеная
- Коржи для молочной девочки
- Кабачки тушеные
- Каша овсяная
- Чай Витабар Лимон
- Чай Витабар Малина
- Крем для молочной девочки
- Шпикачки деревенские Дым дымыч
- Чай Витабар Клюква Можжевельник
- Сырники
- Батон в яичках
- Чай Витабар Смородина
- Геркулес
- Молочная девочка ПП торт
- Грибы с индейкой
- Икра кабачковая
- Карбонара (поменять продукты)
- Салат с макаронами
- Каша пшенная на молоке
- Прага «Fantel »
- Запеканка
- балык сырокопченый свиной
- Цветная капуста
- Пастила Белёвская , ручной работы, из печёных яблочек
- Гороховый суп с копчёностями
- Запеканка идеальная творожная
- Кофе растворимый с молоком
- Вареная грудка Lawson
- Кофе растворимый с молоком
- protein shake honey
- Сок гранатовый концентрированный
- Сырники
- Сырники белковые
- Батончик "Коко Джой" ананас и мягкая карамель
- Рис с овощами 01.10.25
- babyfox молочный шоколад
- сдоба свердловская
- Изолят соевого белка без вкуса.
- Хумус
- Тефтели из куриного фарша с сыром и помидорами
- шоколадные конфеты ленинградские
- Пирожное персик восточный
- Нут вареный с маслом и паприкой
- Гречка с луком и морковкой
- Трюфельная паста
- Сырники классические вкусвилл
- Котлета рубленная моя
- Приправа для моркови по корейски
- Корейская морковь
- Соус сырный чили Пикадор
- Коржи шоколадный бисквит
- Курица с овощами
- Крем для торта взбитые сливки и чиз
- Макароны "Буравчик гладкий"
- Биточки с брокколи
- Котлеты Лю свин гру
- Пирог с лососем и томатами
- Колбаса вареная из курицы и филе индейки
- L-Carnitin 2500
- Торт шоколадный мини
- Бутерброд
- Кардон Блю с курицей
- консерва "фрикадельки из океанических рыб в томатном соусе" от "За родину"
- фрикассо из курицы с рисом
- Куриная печень в сметане
- Сырники с пармезаном
- Протеин Beef protein atletic food вкус банан
Метки: Как приготовить Варенье из тыквы, калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
