Рецепт Печеньки с шоколадной крошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печеньки с шоколадной крошкой

Овсяная крупа Kaurahiutsle Myllyn paras	100 г
Творог pehmeä rahkajogurtti 0,9%, 250 g	250 г
Шоколад сладкий	40 г
Пшеничная мука цельнозерновая	30 г
Сахар песок	25 г
Разрыхлитель Leivinjauhe	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печеньки с шоколадной крошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	209.6 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	803 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	5.3%	905 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	4.6%	1037 г
Углеводы	29.8 г	219 г	13.6%	6.5%	735 г
Углеводы (общие)	4.8 г	~
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	8.3%	571 г
Вода	52.7 г	2273 г	2.3%	1.1%	4313 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	14.732 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.147 мг	1.5 мг	9.8%	4.7%	1020 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	0.3%	16364 г
Витамин В4, холин	2.09 мг	500 мг	0.4%	0.2%	23923 г
Витамин В5, пантотеновая	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.4%	11111 г
Витамин В9, фолаты	2.612 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	15314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.119 мг	15 мг	0.8%	0.4%	12605 г
бета Токоферол	0.015 мг	~
гамма Токоферол	0.128 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.4609 мг	20 мг	2.3%	1.1%	4339 г
Ниацин	0.036 мг	~
Бетаин	4.875 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	42.58 мг	2500 мг	1.7%	0.8%	5871 г
Кальций, Ca	4.32 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	23148 г
Магний, Mg	14.64 мг	400 мг	3.7%	1.8%	2732 г
Натрий, Na	0.44 мг	1300 мг			295455 г
Сера, S	8.85 мг	1000 мг	0.9%	0.4%	11299 г
Фосфор, P	30.9 мг	800 мг	3.9%	1.9%	2589 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.579 мг	18 мг	3.2%	1.5%	3109 г
Марганец, Mn	0.2384 мг	2 мг	11.9%	5.7%	839 г
Медь, Cu	30.27 мкг	1000 мкг	3%	1.4%	3304 г
Молибден, Mo	3.917 мкг	70 мкг	5.6%	2.7%	1787 г
Селен, Se	1.58 мкг	55 мкг	2.9%	1.4%	3481 г
Цинк, Zn	1.1991 мг	12 мг	10%	4.8%	1001 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.136 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.043 г	~
Валин	0.038 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.06 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.015 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.048 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.29 г	~
Пролин	0.139 г	~
Серин	0.042 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.073 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%	0.8%
Насыщенные жирные кислоты	1.716 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.019 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.018 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.078 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.073 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Печеньки с шоколадной крошкой составляет 209,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	209.6 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	29.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	52.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬКИ С ШОКОЛАДНОЙ КРОШКОЙ

Печеньки с шоколадной крошкой богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11,9 %

Чем полезен Печеньки с шоколадной крошкой

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печеньки с шоколадной крошкой, калорийность 209,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печеньки с шоколадной крошкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Сысуева

2025-10-06

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 95%

Валентина

2025-10-04

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 95%

Элина

2025-10-06

Калорийность: 1527 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печенье овсяно-ячмены без сахара

Солянка на курином бульоне, без масла

Автор Иваныч

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе