Рецепт Пп десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп десерт
| Геркулес Монастырский | 100 г |
| Банан (Жарка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка) | 100 г |
| Творог 5% жирности | 150 г |
| Йогурт греческий 2% | 75 г |
| Мед пчелиный | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп десерт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.6% | 2647 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 37.61 мг | 500 мг | 7.5% | 5.1% | 1329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 4.2% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 5.6% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.093 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 9.1% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 1.8% | 3879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 5.386 мкг | 50 мкг | 10.8% | 7.4% | 928 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6217 мг | 20 мг | 8.1% | 5.5% | 1233 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.48 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.5% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 61.8 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.2% | 1618 г |
| Кремний, Si | 14.387 мг | 30 мг | 48% | 32.7% | 209 г |
| Магний, Mg | 20.87 мг | 400 мг | 5.2% | 3.5% | 1917 г |
| Натрий, Na | 38.29 мг | 1300 мг | 2.9% | 2% | 3395 г |
| Сера, S | 70.98 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.8% | 1409 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 7.6% | 901 г |
| Хлор, Cl | 70.29 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 2% | 3396 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 10.4% | 658 г |
| Литий, Li | 0.617 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3540 г |
| Медь, Cu | 49.36 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.3% | 2026 г |
| Молибден, Mo | 3.472 мкг | 70 мкг | 5% | 3.4% | 2016 г |
| Никель, Ni | 0.747 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.883 мкг | 55 мкг | 18% | 12.3% | 557 г |
| Стронций, Sr | 6.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22198 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.2912 мг | 12 мг | 2.4% | 1.6% | 4121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.821 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.222 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.973 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп десерт составляет 146,8 кКал.
- Порция = 167 гр (245.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.8 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 18.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 64.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ДЕСЕРТ
Пп десерт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,3 %, кремнием - 48 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 15,2 %, селеном - 18 %
Чем полезен Пп десерт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик Nut&go миндаль, пекан, морская соль, карамель
- Тыквенный молоко
- Вафли сырные
- Каша овсяная с земляникой
- Риса басматти
- Овощное рагу с брокколи
- Омлет Оякодон
- Омлет оякодон
- Коржик Краснух
- Рис Жасмин Варка без масла
- Шарлотка с персиками.
- Пицца Сытная
- Отбивная куриная
- Панкейки с протеином
- Овсянка жареная
- Сыр Алтайский (Киприно)
- Пирог с капустой и белком яичным
- Овсяная каша клубника со сливками
- Сельдь в масле филе
- Каша овсяная черника со сливками
- Колбаса сырокопченая "Испанская с перцем" (Мясницкий ряд)
- Сыр свой с укропом
- Колбаса полукопченая (копченая на дровах)
- Капустная лепешка
- Куриные котлеты с кабачком
- Сырники
- Салат Сельдь под шубой
- Гречневые лепешки
- Острый картофель в духовке
- Разрыхлитель dr.bakers
- Шакшука
- Савоярди дом
- Савоярди сз дом
- Кесадилья творог-пармезан
- Big Bon/ Биг банDiscovery с соусом сальса
- Яблочный пиро цветаевский кето
- Торт Киевский
- Вафли миндальные
- Баггетсы kdv мульти злаковые Nina Farina
- Омлет с кабачком
- Запеканка на завтрак х2 (C1 / Рисовая мука) Черника
- Элеш с курицей
- Шарлотка дом
- Филе куриное в сливочном соусе с гречкой (КУмир) 150/120
- Рис Мистраль Жасмин
- Омлет 03.10.2025
- Печенье творожное
- Рисовая каша Редмонд на молоке
- Бекон по-венски
- Грудка индейки в кефире
- Продукт "по-российски"
- Шарлотка сз дом
- Котлеты зразы с картошкой
- Батончик "Nut&Go" с протеином и миндалем, 40 г
- Сырники в аэрогриле
- брусника ВВС
- Ватрушка с малиной
- Горячий бутерброт
- Яблоки запеченные
- Печенье глазированное с начинкой кокос
- Пастила вкус польза
- Кекс в свч
- Запеканка с вялеными томатами
- Бутерброд с колбасой и огурцом
- Вафельные трубочки
- Пряники с шоколадным вкусом
- Свекольник
- Кофе без кофеина
- Творог домашний 5 %
- Котлета из разного вида фарша
- Торт- бенто вишня/шоколад
- Печень тушеная с капустой
- Мороженое без добавления сахара с ароматом ванили Хуторок
- Нутовые булочки
- Гороховый суп
- Клецки
- Омлет из 4 яиц
- Ролл лайт
- Суп куриный с клёцками
- Биг чикен бургер
- Гречневой хлеб
- Картофель фри большая
- Маффин с шоколадом
- Наггетсы 4 шт
- Сэндвич
- Наш_котлета рыба
- Каша овсянка на двоих
- Рис с овощами
- Борщ 01.10
- Макароны жареные
- Гречневая каша с молоком 03.10.
- Тыквенный суп
- макароны 4 злака
- Хлеб зерновой Геркулес
- Глазунья из двух яиц с колбасой вареной русской и луком
- Сырники
- Mehrkornbrötchen Vital&Fit
- Запеканка творожная 1,7%
- Бедро куриное по-кавказски
- Крылышки цыпляткопчено-варёные охложденные
Метки: Как приготовить Пп десерт, калорийность 146,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
