Рецепт Keto Тирамису. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Keto Тирамису

Миндальная мука	60 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5 г
Эритрит	100 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100 г
Семена чиа, сушеные	30 г
Сметана 20% жирности	300 г
Кофе чёрный без сахара	80 г
Какао-порошок	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Keto Тирамису".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.6 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	970 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	3.6%	1617 г
Жиры	15.4 г	56 г	27.5%	15.8%	364 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	0.7%	8111 г
Углеводы (общие)	4.7 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	8.9%	645 г
Вода	58.4 г	2273 г	2.6%	1.5%	3892 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.4 мкг	900 мкг	8.3%	4.8%	1210 г
Ретинол	0.069 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.3%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	2.1%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	4.4%	1324 г
Витамин В4, холин	21.21 мг	500 мг	4.2%	2.4%	2357 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	2.3%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	1.2%	4878 г
Витамин В9, фолаты	7.816 мкг	400 мкг	2%	1.2%	5118 г
Витамин В12, кобаламин	0.196 мкг	3 мкг	6.5%	3.7%	1531 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин D, кальциферол	0.054 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.211 мг	15 мг	1.4%	0.8%	7109 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	7.748 мкг	50 мкг	15.5%	8.9%	645 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.2391 мг	20 мг	6.2%	3.6%	1614 г
Ниацин	0.152 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.51 мг	2500 мг	6.7%	3.9%	1492 г
Кальций, Ca	88.74 мг	1000 мг	8.9%	5.1%	1127 г
Магний, Mg	49.54 мг	400 мг	12.4%	7.1%	807 г
Натрий, Na	16.61 мг	1300 мг	1.3%	0.7%	7827 г
Сера, S	20.01 мг	1000 мг	2%	1.2%	4998 г
Фосфор, P	123.6 мг	800 мг	15.5%	8.9%	647 г
Хлор, Cl	31.91 мг	2300 мг	1.4%	0.8%	7208 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.7 мкг	~
Железо, Fe	1.184 мг	18 мг	6.6%	3.8%	1520 г
Йод, I	3.91 мкг	150 мкг	2.6%	1.5%	3836 г
Кобальт, Co	0.13 мкг	10 мкг	1.3%	0.7%	7692 г
Марганец, Mn	0.381 мг	2 мг	19.1%	11%	525 г
Медь, Cu	233.33 мкг	1000 мкг	23.3%	13.4%	429 г
Молибден, Mo	6.53 мкг	70 мкг	9.3%	5.4%	1072 г
Олово, Sn	5.65 мкг	~
Селен, Se	2.646 мкг	55 мкг	4.8%	2.8%	2079 г
Стронций, Sr	7.39 мкг	~
Фтор, F	25.88 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	15456 г
Хром, Cr	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	1%	5747 г
Цинк, Zn	0.714 мг	12 мг	6%	3.5%	1681 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.19 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.093 г	~
Валин	0.042 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.061 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.026 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.046 г	~
Аспарагиновая кислота	0.074 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.156 г	~
Пролин	0.035 г	~
Серин	0.046 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.854 г	от 0.9 до 3.7 г	94.9%	54.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.59 г	от 4.7 до 16.8 г	12.6%	7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.926 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.027 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.014 г	~
12:0 Лауриновая	0.018 г	~
14:0 Миристиновая	0.058 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.273 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.094 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.936 г	min 16.8 г	17.5%	10.1%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.26 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.452 г	от 11.2 до 20.6 г	13%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.26 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.254 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.776 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.775 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин	5.797 мг	~

Энергетическая ценность Keto Тирамису составляет 173,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.6 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	15.4 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	58.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства KETO ТИРАМИСУ

Keto Тирамису богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 15,5 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 15,5 %, марганцем - 19,1 %, медью - 23,3 %

Чем полезен Keto Тирамису

Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Keto Тирамису, калорийность 173,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Keto Тирамису, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Печень куриная с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карина

2025-10-11

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 88%

Yanito

2025-10-10

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 85%

Татьяна Сысуева

2025-10-06

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе