Рецепт Блинчики с ветчиной и сыром (покупные). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики с ветчиной и сыром (покупные)

Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	50 г
Ветчина, рубленая	10 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с ветчиной и сыром (покупные)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	251.7 ккал	1684 ккал	14.9%	5.9%	669 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	4.6%	854 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	6.3%	629 г
Углеводы	31.9 г	219 г	14.6%	5.8%	687 г
Углеводы (общие)	33.8 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3.8%	1053 г
Вода	45.7 г	2273 г	2%	0.8%	4974 г
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	178.8 мкг	900 мкг	19.9%	7.9%	503 г
Ретинол	0.179 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.391 мг	1.5 мг	26.1%	10.4%	384 г
Витамин В2, рибофлавин	0.313 мг	1.8 мг	17.4%	6.9%	575 г
Витамин В4, холин	33.48 мг	500 мг	6.7%	2.7%	1493 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	1.5%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.26 мг	2 мг	13%	5.2%	769 г
Витамин В9, фолаты	67.923 мкг	400 мкг	17%	6.8%	589 г
Витамин В12, кобаламин	0.265 мкг	3 мкг	8.8%	3.5%	1132 г
Витамин D, кальциферол	0.146 мкг	10 мкг	1.5%	0.6%	6849 г
Витамин D3, холекальциферол	0.146 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.352 мг	15 мг	2.3%	0.9%	4261 г
бета Токоферол	0.038 мг	~
гамма Токоферол	1.985 мг	~
дельта Токоферол	0.577 мг	~
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	1.9%	2034 г
Витамин РР, НЭ	3.2182 мг	20 мг	16.1%	6.4%	621 г
Бетаин	1.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151 мг	2500 мг	6%	2.4%	1656 г
Кальций, Ca	110.77 мг	1000 мг	11.1%	4.4%	903 г
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%	1.7%	2353 г
Натрий, Na	689.92 мг	1300 мг	53.1%	21.1%	188 г
Сера, S	89.46 мг	1000 мг	8.9%	3.5%	1118 г
Фосфор, P	335.4 мг	800 мг	41.9%	16.6%	239 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.402 мг	18 мг	7.8%	3.1%	1284 г
Марганец, Mn	0.1141 мг	2 мг	5.7%	2.3%	1753 г
Медь, Cu	42 мкг	1000 мкг	4.2%	1.7%	2381 г
Селен, Se	9.885 мкг	55 мкг	18%	7.2%	556 г
Цинк, Zn	0.9308 мг	12 мг	7.8%	3.1%	1289 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.815 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.4 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.231 г	~
Валин	0.254 г	~
Гистидин*	0.172 г	~
Изолейцин	0.208 г	~
Лейцин	0.391 г	~
Лизин	0.414 г	~
Метионин	0.125 г	~
Треонин	0.184 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.209 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.204 г	~
Аспарагиновая кислота	0.365 г	~
Глицин	0.173 г	~
Глутаминовая кислота	0.832 г	~
Пролин	0.359 г	~
Серин	0.223 г	~
Тирозин	0.194 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.107 г	от 0.9 до 3.7 г	11.9%	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.066 г	от 4.7 до 16.8 г	22.7%	9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.54 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.117 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.077 г	~
6:0 Капроновая	0.049 г	~
8:0 Каприловая	0.033 г	~
10:0 Каприновая	0.077 г	~
12:0 Лауриновая	0.101 г	~
14:0 Миристиновая	0.29 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.633 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.786 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.957 г	min 16.8 г	23.6%	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.192 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.718 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.173 г	от 11.2 до 20.6 г	10.5%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.059 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.107 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Блинчики с ветчиной и сыром (покупные) составляет 251,7 кКал.

Порция = 65 гр (163.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	251.7 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	31.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	45.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ (ПОКУПНЫЕ)

Блинчики с ветчиной и сыром (покупные) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,9 %, витамином B1 - 26,1 %, витамином B2 - 17,4 %, витамином B6 - 13 %, витамином B9 - 17 %, витамином PP - 16,1 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 41,9 %, селеном - 18 %

Чем полезен Блинчики с ветчиной и сыром (покупные)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчики с ветчиной и сыром (покупные), калорийность 251,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с ветчиной и сыром (покупные), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кабачковые вафли с сыром и ветчиной

Кашный пирог с тыквой в микроволновке

Лучшие рационы

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина Макс

2025-10-12

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 100%

Yanito

2025-10-10

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе