Калорийность Грибной суп. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	318 ккал	1684 ккал	18.9%	5.9%	530 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	3.7%	844 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	10.1%	311 г
Углеводы	30 г	219 г	13.7%	4.3%	730 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	3.3%	952 г
Вода	194.7 г	2273 г	8.6%	2.7%	1167 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.4 мкг	900 мкг	7.9%	2.5%	1261 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.276 мг	5 мг	5.5%	1.7%	1812 г
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	2%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	2.5%	1250 г
Витамин В4, холин	13.2 мг	500 мг	2.6%	0.8%	3788 г
Витамин В5, пантотеновая	0.9 мг	5 мг	18%	5.7%	556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.237 мг	2 мг	11.9%	3.7%	844 г
Витамин В9, фолаты	14.238 мкг	400 мкг	3.6%	1.1%	2809 г
Витамин C, аскорбиновая	12.57 мг	90 мг	14%	4.4%	716 г
Витамин D, кальциферол	0.144 мкг	10 мкг	1.4%	0.4%	6944 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.063 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.351 мг	15 мг	2.3%	0.7%	4274 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	11905 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	8000 г
Витамин РР, НЭ	2.8122 мг	20 мг	14.1%	4.4%	711 г
Ниацин	0.81 мг	~
Бетаин	0.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	440.01 мг	2500 мг	17.6%	5.5%	568 г
Кальций, Ca	23.73 мг	1000 мг	2.4%	0.8%	4214 г
Кремний, Si	7.254 мг	30 мг	24.2%	7.6%	414 г
Магний, Mg	25.17 мг	400 мг	6.3%	2%	1589 г
Натрий, Na	171.66 мг	1300 мг	13.2%	4.2%	757 г
Сера, S	26.88 мг	1000 мг	2.7%	0.8%	3720 г
Фосфор, P	80.4 мг	800 мг	10.1%	3.2%	995 г
Хлор, Cl	275.34 мг	2300 мг	12%	3.8%	835 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	464.4 мкг	~
Бор, B	99.6 мкг	~
Ванадий, V	80.64 мкг	~
Железо, Fe	1.38 мг	18 мг	7.7%	2.4%	1304 г
Йод, I	3.21 мкг	150 мкг	2.1%	0.7%	4673 г
Кобальт, Co	3.105 мкг	10 мкг	31.1%	9.8%	322 г
Литий, Li	36.255 мкг	~
Марганец, Mn	0.2739 мг	2 мг	13.7%	4.3%	730 г
Медь, Cu	281.1 мкг	1000 мкг	28.1%	8.8%	356 г
Молибден, Mo	6.627 мкг	70 мкг	9.5%	3%	1056 г
Никель, Ni	3.405 мкг	~
Рубидий, Rb	272.1 мкг	~
Селен, Se	5.145 мкг	55 мкг	9.4%	3%	1069 г
Фтор, F	53.28 мкг	4000 мкг	1.3%	0.4%	7508 г
Хром, Cr	5.28 мкг	50 мкг	10.6%	3.3%	947 г
Цинк, Zn	0.7068 мг	12 мг	5.9%	1.9%	1698 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.071 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.38 г	~
Аргинин*	0.124 г	~
Валин	0.152 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.155 г	~
Лизин	0.118 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.055 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.107 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.161 г	~
Заменимые аминокислоты	0.629 г	~
Аланин	0.131 г	~
Аспарагиновая кислота	0.214 г	~
Глицин	0.101 г	~
Глутаминовая кислота	0.373 г	~
Пролин	0.108 г	~
Серин	0.119 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.56 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.115 мг	~
бета Ситостерол	1.833 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.167 г	~
6:0 Капроновая	0.077 г	~
8:0 Каприловая	0.041 г	~
10:0 Каприновая	0.095 г	~
12:0 Лауриновая	0.109 г	~
14:0 Миристиновая	0.496 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.433 г	~
18:0 Стеариновая	0.438 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.485 г	min 16.8 г	8.8%	2.8%
14:1 Миристолеиновая	0.096 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.147 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.229 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.185 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.177 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.044 г	~

Энергетическая ценность Грибной суп составляет 318 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	318 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	18 г	-%
	Углеводы	30 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	194.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП

Грибной суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 18 %, витамином B6 - 11,9 %, витамином C - 14 %, витамином PP - 14,1 %, калием - 17,6 %, кремнием - 24,2 %, хлором - 12 %, кобальтом - 31,1 %, марганцем - 13,7 %, медью - 28,1 %

Чем полезен Грибной суп

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Грибной суп калорийность 318 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Грибной суп, калории, нутриенты, полезные свойства Грибной суп

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень куриная с овощами

Салат из осьминога с креветками

Лучшие рационы

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-13

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 92%

Tanya Makronetta

2025-10-04

Калорийность: 1346 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе