Войти

Рецепт ☰ Проба - Сыр творожный #50-а, сливочный 12% [5% СЗ/ряженка 4.0%/сливочное 72.5%/кокосовая] ★ ??. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Проба - Сыр творожный #50-а, сливочный 12% [5% СЗ/ряженка 4.0%/сливочное 72.5%/кокосовая] ★ ??

❋ Добавка пищевая, Лактат кальция 2.8 г
Соль поваренная пищевая 2.8 г
❋ Дрожжи пищевые неактивные в хлопьях [Орехбери] 0 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 24 г
❋ Паста кокосовая [Алтайская Ореховая Компания] ★ 5 22.4 г
❋ Добавка пищевая, Пектин цитрусовый HSC 105 [МилоБио] ★ 0 г
Агар пищевой 0 г
Ряженка 4,0% жирности 148 г
❋ Творог 5% [Село Зеленое] п/п 200 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Проба - Сыр творожный #50-а, сливочный 12% [5% СЗ/ряженка 4.0%/сливочное 72.5%/кокосовая] ★ ??".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.4 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1077 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 6.6% 974 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 13.7% 467 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 1% 6441 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.2% 2857 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 2% 3122 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.7 мкг 900 мкг 6.2% 4% 1616 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.4% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.191 мг 1.8 мг 10.6% 6.8% 942 г
Витамин В4, холин 33.57 мг 500 мг 6.7% 4.3% 1489 г
Витамин В5, пантотеновая 0.293 мг 5 мг 5.9% 3.8% 1706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 4.2% 1538 г
Витамин В9, фолаты 22.169 мкг 400 мкг 5.5% 3.5% 1804 г
Витамин В12, кобаламин 0.818 мкг 3 мкг 27.3% 17.5% 367 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.114 мкг 10 мкг 1.1% 0.7% 8772 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 0.7% 8721 г
Витамин Н, биотин 4.984 мкг 50 мкг 10% 6.4% 1003 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.2918 мг 20 мг 11.5% 7.4% 873 г
Ниацин 0.243 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.29 мг 2500 мг 5.7% 3.6% 1757 г
Кальций, Ca 261.92 мг 1000 мг 26.2% 16.8% 382 г
Магний, Mg 21.9 мг 400 мг 5.5% 3.5% 1826 г
Натрий, Na 312.94 мг 1300 мг 24.1% 15.4% 415 г
Сера, S 120.95 мг 1000 мг 12.1% 7.7% 827 г
Фосфор, P 157.9 мг 800 мг 19.7% 12.6% 507 г
Хлор, Cl 512.33 мг 2300 мг 22.3% 14.3% 449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.5 мкг ~
Железо, Fe 0.455 мг 18 мг 2.5% 1.6% 3956 г
Йод, I 7.83 мкг 150 мкг 5.2% 3.3% 1916 г
Кобальт, Co 1.438 мкг 10 мкг 14.4% 9.2% 695 г
Марганец, Mn 0.1616 мг 2 мг 8.1% 5.2% 1238 г
Медь, Cu 81.27 мкг 1000 мкг 8.1% 5.2% 1230 г
Молибден, Mo 6.47 мкг 70 мкг 9.2% 5.9% 1082 г
Олово, Sn 12.05 мкг ~
Селен, Se 16.467 мкг 55 мкг 29.9% 19.1% 334 г
Стронций, Sr 14.79 мкг ~
Фтор, F 23.58 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16964 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 2.2% 2874 г
Цинк, Zn 0.4558 мг 12 мг 3.8% 2.4% 2633 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.351 г ~
Аргинин* 0.353 г ~
Валин 0.382 г ~
Гистидин* 0.198 г ~
Изолейцин 0.307 г ~
Лейцин 0.571 г ~
Лизин 0.438 г ~
Метионин 0.168 г ~
Метионин + Цистеин 0.182 г ~
Треонин 0.289 г ~
Триптофан 0.096 г ~
Фенилаланин 0.344 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.661 г ~
Заменимые аминокислоты 3.274 г ~
Аланин 0.211 г ~
Аспарагиновая кислота 0.444 г ~
Глицин 0.139 г ~
Глутаминовая кислота 1.158 г ~
Пролин 0.549 г ~
Серин 0.356 г ~
Тирозин 0.375 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.25 г от 4.7 до 16.8 г 5.3% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.478 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.234 г ~
6:0 Капроновая 0.136 г ~
8:0 Каприловая 0.316 г ~
10:0 Каприновая 0.341 г ~
12:0 Лауриновая 1.77 г ~
14:0 Миристиновая 1.385 г ~
15:0 Пентадекановая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.964 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.781 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.668 г min 16.8 г 15.9% 10.2%
14:1 Миристолеиновая 0.118 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.186 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.642 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.353 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.139 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность ☰ Проба - Сыр творожный #50-а, сливочный 12% [5% СЗ/ряженка 4.0%/сливочное 72.5%/кокосовая] ★ ?? составляет 156,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 156.4 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 72.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ ПРОБА - СЫР ТВОРОЖНЫЙ #50-А, СЛИВОЧНЫЙ 12% [5% СЗ/РЯЖЕНКА 4.0%/СЛИВОЧНОЕ 72.5%/КОКОСОВАЯ] ★ ??

☰ Проба - Сыр творожный #50-а, сливочный 12% [5% СЗ/ряженка 4.0%/сливочное 72.5%/кокосовая] ★ ?? богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 27,3 %, витамином PP - 11,5 %, кальцием - 26,2 %, фосфором - 19,7 %, хлором - 22,3 %, кобальтом - 14,4 %, селеном - 29,9 %

Чем полезен ☰ Проба - Сыр творожный #50-а, сливочный 12% [5% СЗ/ряженка 4.0%/сливочное 72.5%/кокосовая] ★ ??

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ☰ Проба - Сыр творожный #50-а, сливочный 12% [5% СЗ/ряженка 4.0%/сливочное 72.5%/кокосовая] ★ ??, калорийность 156,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Проба - Сыр творожный #50-а, сливочный 12% [5% СЗ/ряженка 4.0%/сливочное 72.5%/кокосовая] ★ ??, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Валентина
10-10-2025
Дневник питания за 10.10.2025
Всем добра, тепла и стройности Самым крупным озер...
16 74
Ann
04-10-2025
Без кофеина:
Кэроб Цикорий Орзо (ячменный `кофе` ) Желудевый `...
14 74
Aнна Лизa
08-10-2025
Каждый упарывается, как умеет
У меня вот сегодня.
17 68
Лучшие рационы
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%
Tanya Makronetta
2025-10-04
Калорийность: 1346 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Кабачковые вафли с сыром и ветчиной
Автор Еленка
128.4
8.1
6.2
10
0
3 6
Кашный пирог с тыквой в микроволновке
Автор Мила Равно
132.3
10.1
6.8
6.3
9
6 3
Запечённые овощи
Автор Мила Равно
48.9
1.7
1.7
6.6
20
2 4