Рецепт Апельсиновый джем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Апельсиновый джем
| Апельсин | 298 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Апельсиновый джем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 9.5% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 17.8% | 714 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2948 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 10.34 мг | 500 мг | 2.1% | 2.7% | 4836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 7.9% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.157 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.88 мг | 90 мг | 82.1% | 104.2% | 122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 2% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 1.231 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.2% | 4062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3694 мг | 20 мг | 1.8% | 2.3% | 5414 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.83 мг | 2500 мг | 9.8% | 12.4% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 45.17 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.7% | 2214 г |
| Кремний, Si | 7.388 мг | 30 мг | 24.6% | 31.2% | 406 г |
| Магний, Mg | 16.01 мг | 400 мг | 4% | 5.1% | 2498 г |
| Натрий, Na | 16.5 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.6% | 7879 г |
| Сера, S | 11.08 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9025 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 5.5% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 3.69 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 62331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 221.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 2.7% | 4878 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 1.231 мкг | 10 мкг | 12.3% | 15.6% | 812 г |
| Литий, Li | 25.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 2.3% | 5420 г |
| Медь, Cu | 82.5 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 10.5% | 1212 г |
| Молибден, Mo | 1.084 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.9% | 6458 г |
| Никель, Ni | 0.493 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.616 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.4% | 8929 г |
| Стронций, Sr | 10.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19111 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.2463 мг | 12 мг | 2.1% | 2.7% | 4872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.576 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Апельсиновый джем составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 16.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 77.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВЫЙ ДЖЕМ
Апельсиновый джем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 82,1 %, кремнием - 24,6 %, кобальтом - 12,3 %
Чем полезен Апельсиновый джем
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бататная лапша
- Мимоза с тунцом
- ГрибБелыйДр Еда
- Биточки из мяса цыплят-бройлеров с сыром
- Салат "Чука" с кунжутом (Европром). Пресервы из морских водорослей (Ундария перистая) рубленых маринованных
- Запечённые овощи
- Черри раф
- Пирог с лисичками
- Креветки
- Капучино
- Творог 5% Хуторок
- Лимонно-творожный кекс
- Сосиски с сыром
- Пшенно-кукурузная (копия)
- молочный шоколад MILKY с фисташкой и хрустящим тестом
- Ветчина для завтрака
- Коктейль Мохито
- Салат из фрунчозы с курицей
- МОЦАРЕЛЛА
- Optifibre
- Масло сливочное 73% Харьковское
- Кофе с топленым домашним молоком 05.10.25
- Оладьи с яблоком
- Салат с селедкой
- Десерт Дубайский
- Изделия макаронные из твердых сортов пшеницы. Рожки. Группа А высший сорт (Роллтон)
- Рассольник с маслинами
- 10 котлеты
- Бутерброд с маслом, ветчиной и сыром (2шт.)
- Конфеты Deffero в молочном шоколаде с арахисом
- Мисо-бульон
- Вакаме (водоросли сухие)
- Сырники
- Сувлаки на тарелке
- Оладьи из тыквы
- Бульон куриный
- Гречневая каша
- Сыр легкий
- Лепешки бешпармачные отварные
- Рикота from zhukovka
- Суп картофельный с гречкой и говядиной
- Вафли протеиновые
- Жареный рис с креветками и ананасом по-тайски
- Рулетики с огурцом и творожным сыром
- Пирог с яблоком
- Хлеб тостовый злаковый Коломенский
- Заготовка творожная для сырников, ватрушек
- Гренки со вкусом сыра
- Рулетики с баклажаном и сыром
- Торт Эстерхази
- Сыр Брюност
- Каша кукурузная (147.7 ккал)
- Торт Мария с творогом
- Рис жасмин отварной
- Салат морковь с изюмом АИП
- Рыбий жир Omega 3 Silver myvita
- bueno White
- Шаурма с ветчиной
- Суп чаудер
- Сель малосольная командор
- Конфета "Даёжъ"
- Суп с куриными фрикадельками
- Суп с куриными фрикадельками
- хлеб тостоввй
- Салатная смесь "Тоскана" Белая лача
- Фарш куриный любительский
- Творожный пирог с яблоком
- творожный сыр
- Стройная птичка
- Шарлотка с яблоком низкокалорийная
- Ленивые голубцы
- Плов
- Ватрушка пп
- Овсяные оладьи с кунжутом, со льном и с чиа
- Какао порошок Золотой Ярлык *
- Медовик
- Куриные котлеты домашние
- Кус кус с овощами
- Пирог из капусты
- Coffee Frappuccino Sweet Creamy
- Оболтус (омлет русский)
- с грибами вег фамилу
- Кус кус с чечевицей
- Фарш Свинина+ оленина+морковь+лук
- Блины пп с универ мукой б/глютена
- Соус томатный с овощами Barilla Napoletana
- Сэндвич мой с творожным сыром
- Паштет печеночный
- батончик
- Суп рассольник
- Баклажанное пюре
- Чашка супа Knorr, сырный с сухариками, сухой
- Пп пица из кабачков
- Курица в рукаве с паприкой
- Сгущенка светлая озон
- Лепешка морковно- кабачковая с сыром
- Чиабатта 04.10
- Капуста с сосисками
- Салат белковый
- Гороховый суп
Метки: Как приготовить Апельсиновый джем, калорийность 78,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсиновый джем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
