Войти

Рецепт Кекс яблоко протеин шоколад брусника гр орех. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс яблоко протеин шоколад брусника гр орех

Разрыхлитель 5 г
Протеин 100% Whey Gold Standard 2 порция
Яйцо куриное 2 С1
Какао-порошок Золотой Ярлык, 100г 40 г
Яблоко 280 г
Морковь 50 г
Брусника 26 г
Грецкий орех 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс яблоко протеин шоколад брусника гр орех".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.2 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1032 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 11.9% 514 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 7.1% 862 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 2.6% 2380 г
Углеводы (общие) 8.7 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.9% 1250 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 1.8% 3444 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 250.5 мкг 900 мкг 27.8% 17% 359 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 1.209 мг 5 мг 24.2% 14.8% 414 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.1% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 3.7% 1636 г
Витамин В4, холин 53.48 мг 500 мг 10.7% 6.6% 935 г
Витамин В5, пантотеновая 0.351 мг 5 мг 7% 4.3% 1425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 3.6% 1739 г
Витамин В9, фолаты 6.373 мкг 400 мкг 1.6% 1% 6276 г
Витамин В12, кобаламин 0.102 мкг 3 мкг 3.4% 2.1% 2941 г
Витамин C, аскорбиновая 6.97 мг 90 мг 7.7% 4.7% 1291 г
Витамин D, кальциферол 0.431 мкг 10 мкг 4.3% 2.6% 2320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.42 мг 15 мг 2.8% 1.7% 3571 г
Витамин Н, биотин 4.286 мкг 50 мкг 8.6% 5.3% 1167 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 1.4% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.2369 мг 20 мг 6.2% 3.8% 1617 г
Ниацин 0.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 384.63 мг 2500 мг 15.4% 9.4% 650 г
Кальций, Ca 27.06 мг 1000 мг 2.7% 1.7% 3695 г
Кремний, Si 5.902 мг 30 мг 19.7% 12.1% 508 г
Магний, Mg 16.1 мг 400 мг 4% 2.5% 2484 г
Натрий, Na 67.28 мг 1300 мг 5.2% 3.2% 1932 г
Сера, S 41.76 мг 1000 мг 4.2% 2.6% 2395 г
Фосфор, P 63 мг 800 мг 7.9% 4.8% 1270 г
Хлор, Cl 38.84 мг 2300 мг 1.7% 1% 5922 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93 мкг ~
Бор, B 158.3 мкг ~
Ванадий, V 13.24 мкг ~
Железо, Fe 1.902 мг 18 мг 10.6% 6.5% 946 г
Йод, I 5.63 мкг 150 мкг 3.8% 2.3% 2664 г
Кобальт, Co 2.992 мкг 10 мкг 29.9% 18.3% 334 г
Литий, Li 1.137 мкг ~
Марганец, Mn 0.1276 мг 2 мг 6.4% 3.9% 1567 г
Медь, Cu 107.09 мкг 1000 мкг 10.7% 6.6% 934 г
Молибден, Mo 6.585 мкг 70 мкг 9.4% 5.8% 1063 г
Никель, Ni 17.373 мкг ~
Рубидий, Rb 37.6 мкг ~
Селен, Se 6.388 мкг 55 мкг 11.6% 7.1% 861 г
Стронций, Sr 2.86 мкг ~
Титан, Ti 0.35 мкг ~
Фтор, F 47.43 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8433 г
Хром, Cr 3.3 мкг 50 мкг 6.6% 4% 1515 г
Цинк, Zn 0.4441 мг 12 мг 3.7% 2.3% 2702 г
Цирконий, Zr 1.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.746 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.254 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.275 г ~
Лизин 0.207 г ~
Метионин 0.097 г ~
Метионин + Цистеин 0.165 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.166 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.29 г ~
Заменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.345 г ~
Глицин 0.132 г ~
Глутаминовая кислота 0.515 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.222 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.303 г от 0.9 до 3.7 г 33.7% 20.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.691 г от 4.7 до 16.8 г 36% 22.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 123.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.89 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.575 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.224 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.551 г min 16.8 г 9.2% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.233 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.051 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.094 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.831 г от 11.2 до 20.6 г 16.3% 10%
18:2 Линолевая (ud) 1.522 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.29 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Кекс яблоко протеин шоколад брусника гр орех составляет 163,2 кКал.

  • Порция = 64 гр (104.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 163.2 кКал -%
Белки 14.8 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 66 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ЯБЛОКО ПРОТЕИН ШОКОЛАД БРУСНИКА ГР ОРЕХ

Кекс яблоко протеин шоколад брусника гр орех богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,8 %, бэта-каротином - 24,2 %, калием - 15,4 %, кремнием - 19,7 %, кобальтом - 29,9 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Кекс яблоко протеин шоколад брусника гр орех

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс яблоко протеин шоколад брусника гр орех, калорийность 163,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс яблоко протеин шоколад брусника гр орех, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Марафон полезных привычек!
Всем снова привет! Не живется мне спокойно, предла...
6 101
Матильда
06-10-2025
Злые люди
Всем привет! Созрела вернуться к подсчёту калорий,...
13 64
Ольга
30-09-2025
Дневник питания за 29.09.2025
Сегодня ходила к кардиологу. Ну или плакать или см...
8 53
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%
Maximus Otto
2025-10-03
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-10-04
Калорийность: 1346 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Печенье овсяно-ячмены без сахара
Автор Радмира
380.9
15.4
9.1
56.6
7
0 0
Осенняя сырно-творожная запеканка хачапури с тыквой
Автор Наталья
148.8
10.9
4.9
14.7
7
2 7
Шарлотка от Шефа
Автор g74c9ty7vv
319
3.9
16.4
37.9
2
1 1