Рецепт Суп с рисом и сайрой консерва (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рисом и сайрой консерва (копия)

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 60 г
Горбуша натуральная. Консервы 185 г
Лавровый лист 1 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Быстрый в приготовлении и сытный суп

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рисом и сайрой консерва (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.2 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5972 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 8.9% 4000 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.2% 11200 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 6.4% 5475 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.3% 6667 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 14.5% 2452 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 1.8% 20000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 1.4% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 4.3% 8571 г
Витамин В4, холин 9.76 мг 500 мг 2% 7.1% 5123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 6% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 12.8% 2817 г
Витамин В9, фолаты 1.777 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 22510 г
Витамин В12, кобаламин 0.253 мкг 3 мкг 8.4% 29.8% 1186 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 6% 6000 г
Витамин D, кальциферол 0.844 мкг 10 мкг 8.4% 29.8% 1185 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 2.8% 12295 г
Витамин Н, биотин 0.095 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 52632 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8971 мг 20 мг 4.5% 16% 2229 г
Ниацин 0.539 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.53 мг 2500 мг 4.3% 15.2% 2325 г
Кальций, Ca 19.93 мг 1000 мг 2% 7.1% 5018 г
Кремний, Si 6.802 мг 30 мг 22.7% 80.5% 441 г
Магний, Mg 9.48 мг 400 мг 2.4% 8.5% 4219 г
Натрий, Na 124.29 мг 1300 мг 9.6% 34% 1046 г
Сера, S 21.76 мг 1000 мг 2.2% 7.8% 4596 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 12.4% 2827 г
Хлор, Cl 191.2 мг 2300 мг 8.3% 29.4% 1203 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.1 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 16.97 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 5% 7287 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 26786 г
Кобальт, Co 0.801 мкг 10 мкг 8% 28.4% 1248 г
Литий, Li 7.143 мкг ~
Марганец, Mn 0.0511 мг 2 мг 2.6% 9.2% 3914 г
Медь, Cu 28.15 мкг 1000 мкг 2.8% 9.9% 3552 г
Молибден, Mo 2.236 мкг 70 мкг 3.2% 11.3% 3131 г
Никель, Ni 0.53 мкг ~
Рубидий, Rb 45.7 мкг ~
Селен, Se 0.362 мкг 55 мкг 0.7% 2.5% 15193 г
Стронций, Sr 1.09 мкг ~
Титан, Ti 0.45 мкг ~
Фтор, F 79.95 мкг 4000 мкг 2% 7.1% 5003 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 7.1% 5000 г
Цинк, Zn 0.0915 мг 12 мг 0.8% 2.8% 13115 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.797 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 5.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.017 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.456 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.091 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп с рисом и сайрой консерва (копия) составляет 28,2 кКал.

  • Порция = 438 гр (123.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.2 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РИСОМ И САЙРОЙ КОНСЕРВА (КОПИЯ)

Суп с рисом и сайрой консерва (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,7 %

Чем полезен Суп с рисом и сайрой консерва (копия)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рисом и сайрой консерва (копия), калорийность 28,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рисом и сайрой консерва (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты