Рецепт Пирог с рыбой на готовом тесте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с рыбой на готовом тесте

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	180 г
Минтай, приготовленный на жару	70 г
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару	70 г
Горбуша отварная, по 1-342	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с рыбой на готовом тесте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.8 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	992 г
Белки	12.8 г	76 г	16.8%	9.9%	594 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	1.7%	3500 г
Углеводы	27.1 г	219 г	12.4%	7.3%	808 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.8%	3333 г
Вода	57.8 г	2273 г	2.5%	1.5%	3933 г
Органические кислоты	21.7 г	~
Зола	7.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.7 мкг	900 мкг	1%	0.6%	10345 г
Ретинол	0.009 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.189 мг	1.5 мг	12.6%	7.4%	794 г
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.8 мг	12.8%	7.5%	783 г
Витамин В4, холин	54.97 мг	500 мг	11%	6.5%	910 г
Витамин В5, пантотеновая	0.342 мг	5 мг	6.8%	4%	1462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.158 мг	2 мг	7.9%	4.7%	1266 г
Витамин В9, фолаты	17.313 мкг	400 мкг	4.3%	2.5%	2310 г
Витамин В12, кобаламин	1.306 мкг	3 мкг	43.5%	25.6%	230 г
Витамин D, кальциферол	0.416 мкг	10 мкг	4.2%	2.5%	2404 г
Витамин D3, холекальциферол	0.416 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.333 мг	15 мг	8.9%	5.2%	1125 г
Витамин Н, биотин	1.013 мкг	50 мкг	2%	1.2%	4936 г
Витамин РР, НЭ	2.2615 мг	20 мг	11.3%	6.7%	884 г
Ниацин	0.506 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.02 мг	2500 мг	8%	4.7%	1256 г
Кальций, Ca	30.37 мг	1000 мг	3%	1.8%	3293 г
Кремний, Si	1.35 мг	30 мг	4.5%	2.7%	2222 г
Магний, Mg	28.37 мг	400 мг	7.1%	4.2%	1410 г
Натрий, Na	180.63 мг	1300 мг	13.9%	8.2%	720 г
Сера, S	116.8 мг	1000 мг	11.7%	6.9%	856 г
Фосфор, P	167 мг	800 мг	20.9%	12.3%	479 г
Хлор, Cl	337.61 мг	2300 мг	14.7%	8.7%	681 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	352.1 мкг	~
Бор, B	12.4 мкг	~
Ванадий, V	30.21 мкг	~
Железо, Fe	0.616 мг	18 мг	3.4%	2%	2922 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	26786 г
Кобальт, Co	0.619 мкг	10 мкг	6.2%	3.7%	1616 г
Марганец, Mn	0.245 мг	2 мг	12.3%	7.2%	816 г
Медь, Cu	56.79 мкг	1000 мкг	5.7%	3.4%	1761 г
Молибден, Mo	4.894 мкг	70 мкг	7%	4.1%	1430 г
Никель, Ni	0.731 мкг	~
Олово, Sn	1.74 мкг	~
Селен, Se	17.797 мкг	55 мкг	32.4%	19.1%	309 г
Титан, Ti	3.71 мкг	~
Фтор, F	7.37 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	54274 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	0.9%	6849 г
Цинк, Zn	0.461 мг	12 мг	3.8%	2.2%	2603 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.725 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.571 г	~
Валин	0.461 г	~
Гистидин*	0.238 г	~
Изолейцин	0.419 г	~
Лейцин	0.742 г	~
Лизин	0.847 г	~
Метионин	0.264 г	~
Треонин	0.402 г	~
Триптофан	0.108 г	~
Фенилаланин	0.36 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.546 г	~
Аспарагиновая кислота	0.935 г	~
Глицин	0.437 г	~
Глутаминовая кислота	1.383 г	~
Пролин	0.319 г	~
Серин	0.383 г	~
Тирозин	0.322 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.155 г	от 0.9 до 3.7 г	17.2%	10.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.017 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%	0.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.04 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.058 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.037 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.049 г	min 16.8 г	0.3%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.029 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.172 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.007 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.028 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.007 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.118 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Пирог с рыбой на готовом тесте составляет 169,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.8 кКал	-%
	Белки	12.8 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	27.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	57.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С РЫБОЙ НА ГОТОВОМ ТЕСТЕ

Пирог с рыбой на готовом тесте богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,6 %, витамином B2 - 12,8 %, холином - 11 %, витамином B12 - 43,5 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 20,9 %, хлором - 14,7 %, марганцем - 12,3 %, селеном - 32,4 %

Чем полезен Пирог с рыбой на готовом тесте

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с рыбой на готовом тесте, калорийность 169,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с рыбой на готовом тесте, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Элина

2025-10-08

Калорийность: 1397 кКал

Витамины и минералы: 97%

Элина

2025-10-05

Калорийность: 1429 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Печенье овсяно-ячмены без сахара

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе