Войти

Рецепт Лечо 2025-10-05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лечо 2025-10-05

Перец сладкий зеленый (Тушение) 1286 г
Морковь (Жарка) 151 г
Томатная паста. Консервы 308 г
Огурцы маринованные с укропом 200 г
Кокосовое масло (жидкое) 10 г
Вода водопроводная, городская 300 г
Чеснок (Варка без слива) 20 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Соли неизвестно сколько было, не взвешивала, добавила в рецепт примерно на глазок для натрия.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лечо 2025-10-05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.4 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4068 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5.8% 4222 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.1% 8000 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 7.7% 3129 г
Углеводы (общие) 9 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 19.3% 1250 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 9.2% 2628 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 334.4 мкг 900 мкг 37.2% 89.9% 269 г
альфа Каротин 1.309 мкг ~
бета Каротин 2.008 мг 5 мг 40.2% 97.1% 249 г
бета Криптоксантин 3.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.818 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 9.7% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 12.3% 1978 г
Витамин В4, холин 10.32 мг 500 мг 2.1% 5.1% 4845 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 10.9% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.276 мг 2 мг 13.8% 33.3% 725 г
Витамин В9, фолаты 7.823 мкг 400 мкг 2% 4.8% 5113 г
Витамин C, аскорбиновая 44.14 мг 90 мг 49% 118.4% 204 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.607 мг 15 мг 4% 9.7% 2471 г
Витамин Н, биотин 0.742 мкг 50 мкг 1.5% 3.6% 6739 г
Витамин К, филлохинон 8.7 мкг 120 мкг 7.3% 17.6% 1379 г
Витамин РР, НЭ 0.8307 мг 20 мг 4.2% 10.1% 2408 г
Ниацин 0.692 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 259.73 мг 2500 мг 10.4% 25.1% 963 г
Кальций, Ca 19.77 мг 1000 мг 2% 4.8% 5058 г
Кремний, Si 1.82 мг 30 мг 6.1% 14.7% 1648 г
Магний, Mg 15.88 мг 400 мг 4% 9.7% 2519 г
Натрий, Na 281.91 мг 1300 мг 21.7% 52.4% 461 г
Сера, S 15.67 мг 1000 мг 1.6% 3.9% 6382 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 8.2% 2963 г
Хлор, Cl 341.16 мг 2300 мг 14.8% 35.7% 674 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.1 мкг ~
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 7.17 мкг ~
Железо, Fe 0.75 мг 18 мг 4.2% 10.1% 2400 г
Йод, I 2.62 мкг 150 мкг 1.7% 4.1% 5725 г
Кобальт, Co 5.899 мкг 10 мкг 59% 142.5% 170 г
Литий, Li 0.451 мкг ~
Марганец, Mn 0.151 мг 2 мг 7.6% 18.4% 1325 г
Медь, Cu 143.49 мкг 1000 мкг 14.3% 34.5% 697 г
Молибден, Mo 6.801 мкг 70 мкг 9.7% 23.4% 1029 г
Никель, Ni 0.536 мкг ~
Рубидий, Rb 2.1 мкг ~
Селен, Se 0.955 мкг 55 мкг 1.7% 4.1% 5759 г
Стронций, Sr 0.63 мкг ~
Фтор, F 23.38 мкг 4000 мкг 0.6% 1.4% 17109 г
Хром, Cr 3.95 мкг 50 мкг 7.9% 19.1% 1266 г
Цинк, Zn 0.4849 мг 12 мг 4% 9.7% 2475 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.478 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.078 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 4.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.409 мг ~
бета Ситостерол 0.503 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.487 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.037 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.225 г ~
14:0 Миристиновая 0.082 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Лечо 2025-10-05 составляет 41,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 86.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕЧО 2025-10-05

Лечо 2025-10-05 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,2 %, бэта-каротином - 40,2 %, витамином B6 - 13,8 %, витамином C - 49 %, хлором - 14,8 %, кобальтом - 59 %, медью - 14,3 %

Чем полезен Лечо 2025-10-05

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лечо 2025-10-05, калорийность 41,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лечо 2025-10-05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%
Tanya Makronetta
2025-10-07
Калорийность: 1283 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-03
Калорийность: 1370 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Шарлотка медовая
Автор Еленка
225.3
7.3
8.7
28.8
0
2 0
Молоки лососевых малосольные
Автор Ольга Доможирова
155.3
20.8
7.1
4.3
16
1 0
Осенняя сырно-творожная запеканка хачапури с тыквой
Автор Наталья
148.8
10.9
4.9
14.7
7
2 7
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
16 289
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Марафон полезных привычек!
Всем снова привет! Не живется мне спокойно, предла...
6 101
Страна дождей
01-10-2025
Вместе или по отдельности?
Очень серьёзный вопрос у меня к вам. Я как-то пыта...
5 72