Рецепт Соус карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус карри
| Сливки 10% | 680 г |
| Приправа Карри | 35 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 350 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус карри".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.7% | 3167 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 12.3% | 949 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.2% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7% | 1667 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2735 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 8.1% | 1459 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 8.7% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.82 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 17730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2.2% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 6.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.714 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14738 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.51 мг | 90 мг | 39.5% | 46.2% | 253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.246 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20325 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3276 мг | 20 мг | 1.6% | 1.9% | 6105 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.47 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.4% | 3450 г |
| Кальций, Ca | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11468 г |
| Кремний, Si | 3.433 мг | 30 мг | 11.4% | 13.3% | 874 г |
| Магний, Mg | 4.61 мг | 400 мг | 1.2% | 1.4% | 8677 г |
| Натрий, Na | 23.68 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.1% | 5490 г |
| Сера, S | 20.09 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 4978 г |
| Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 2.5% | 4848 г |
| Хлор, Cl | 9.51 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 24185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 2% | 5941 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.743 мкг | 10 мкг | 17.4% | 20.4% | 574 г |
| Литий, Li | 10.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3788 г |
| Медь, Cu | 42.26 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.9% | 2366 г |
| Молибден, Mo | 0.617 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.1% | 11345 г |
| Никель, Ni | 1.049 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 37162 г |
| Фтор, F | 5.32 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75188 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.5% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.3038 мг | 12 мг | 2.5% | 2.9% | 3950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Соус карри составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 83.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС КАРРИ
Соус карри богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 39,5 %, кремнием - 11,4 %, кобальтом - 17,4 %
Чем полезен Соус карри
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лапша Вареная
- Помидоры с луком и маслом Saviv
- Рис на сковороде
- Бифштекс с картофельным пюре Saviv
- Торт с вишней
- Грибы белые жареные
- Яичница
- Бабкамису Saviv
- Творожное печенье с овсянкой
- Печенье из гречневой муки с какао и кокосом
- Пицца Додо микс большая
- Геркулес на воде
- Кофе с молоком
- Картофельная начинка для пирожков
- Творожные вафли
- Гнезда с шампиньонами
- Горбуша запеченная в сметане с помидором
- Каша 06.10.2025
- Плюшка с сахаром
- Хлеб полбовый
- Телячьи щечки тушеные
- Сывороточный протеин
- Пуддинг молочный "High protein" со вкусом шоколада
- Бутерброд со скумбрией
- Пирог с лавашом, а-ля бургер
- Немолоко
- Капуста тушёная
- Огурец
- Брауни из кабачка
- Кето-мороженое
- Твороженные кексы с изюмом
- Оладьи из тыквы
- Паштет из форели с яйцом и рикоттой 05.10.25
- Курица в соусе терияки
- Блинчики тонкие 3 стакана
- Рисовая каша с минтаем
- Хлеб отрубной
- Сывороточный протеин
- Йогурт-Сметана-Сахар-Протеин-Какао
- Кекс в кружке
- Запеканка с Брокколи и цветной капустой
- Йогурт греческий 2%
- Тако тортиллья
- Топпинг из сметаны КЕТО
- Пирог на кефире
- Жульен
- Каша "Дружба" с курагой, тыквой и изюмом
- Куриная ветчина с паприкой
- Овсяная молочная каша с тыквой и чиа
- Песто
- Tortilla Лаваш
- Каша овсяная
- Суп чечевичный наш
- Омлет белковый
- Рагу овощное
- Филе куриной грудки с чёрным перцем и чесноком
- Кашный пирог с тыквой в микроволновке
- ISO whey изолят протеин
- Кабачковые вафли
- Ход дог
- Капуста тушёная 06.10
- Лимонно маковые оладьи на закваске
- Коржи протеиновые
- Плов из бурого риса
- Кекс с тыквой, орехами и чиа*
- Сырники с горох. Протеин
- Хрустящий хлебец с помидором
- Сырники
- Каша ячневая с яйцом
- Белковый коктейль
- Сгущенка Алексеевская
- Творог зерненый с джемом
- Тунец скумбриевидный bonito congelata
- творог зерненый (джем)
- Пирог насыпной фруктовый
- Запеканка
- Молоки жаренные
- Бутерброд с гуакомоле и творогом
- Диетический с изюмом
- Твистер с ветчиной
- Пюре из яблок, черешни, малины и красной смородины
- Белковый омлет с цветной капустой
- Твистер с куриной грудкой
- Гуляш из говядины (Кумир) - 170 гр.
- Бутерброд с авокадо и лососем
- Лапша в бульоне с говядиной
- Творог 9%
- Сэндвич с куриным филе
- Бутерброд с авокадо и яйцом
- Каша овсяная
- Манник (ХБП)
- Сухофрукты из компота
- Гречка отварная
- #Торт Суфле с фисташкой Винни-Пух
- Зимний салат
- чага
- Гороховый суп Славянский
- Red bull
- Запеканка со сливами
- Суп куриный с гречей 06.10.25
Метки: Как приготовить Соус карри, калорийность 85,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус карри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
