Рецепт Шоколадный пудинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадный пудинг
| Творог 9% | 180 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 180 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| wonder whey | 20 г |
| Сахарная пудра | 20 г |
| Вода | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный пудинг".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 11% | 633 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.8% | 1018 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.5% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 8.39 мг | 500 мг | 1.7% | 1.2% | 5959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.8% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.8% | 3906 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0692 мг | 20 мг | 5.3% | 3.7% | 1871 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.87 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.1% | 2296 г |
| Кальций, Ca | 76.29 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.3% | 1311 г |
| Магний, Mg | 22.48 мг | 400 мг | 5.6% | 3.9% | 1779 г |
| Натрий, Na | 20.88 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.1% | 6226 г |
| Сера, S | 14.71 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6798 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 5.9% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 41 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 3.3% | 2110 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Марганец, Mn | 0.1596 мг | 2 мг | 8% | 5.6% | 1253 г |
| Медь, Cu | 208.83 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 14.6% | 479 г |
| Молибден, Mo | 3.938 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.9% | 1778 г |
| Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 13750 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19408 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.3967 мг | 12 мг | 3.3% | 2.3% | 3025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.674 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% |
Энергетическая ценность Шоколадный пудинг составляет 143,5 кКал.
- Порция = 170 гр (244 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.5 кКал | -% | |
| Белки | 12 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 69.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ ПУДИНГ
Шоколадный пудинг богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 20,9 %
Чем полезен Шоколадный пудинг
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Подливка инди
- Овощи в духовке
- Вырезка запеченая
- Пицца с салями
- Перец фаршированный (готовый)
- HIGH PROTEIN с шоколадом
- ВЫРЕЗКА СВИННАЯ
- Буше пирожное
- Киш с лососем и шпинатом
- Грудка с ананасом октябрь 2025
- HIGH PROTEIN вкус карамель-латте
- Блинчики с матчей
- Сыр полутвердый "Моцарелла Пицца"
- Творог 5%
- ВЫРЕЗКА СВИНАЯ ЗАПЕЧЁННАЯ
- Творог 0% обезжиренный рассыпчатый Искренне Ваш
- Салат греческий
- Полента
- Макароны 06.10.25
- Гречка
- Печень трески
- салат сочный из морской капусты
- Сельдь/ зелёный горошек
- Омлет
- Свёкла тушёная
- Синхровитал
- Котлеты
- Сгущенное молоко МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД с сахаром ГЛАВПРОДУКТ
- Сырный соус
- Лаваш порционный тандырный
- Хлопья овсяные
- Чипсы картофельные
- Картофельная запеканка с фаршем и сыром
- хлебцы красный булгур с базиликом
- Печёная свекла с сыром
- Шинка копчено-вареная
- Салат с красной капустой, томатами и кинзой
- Перец фаршированный
- Суп-пюреиз брокколи
- Энергетик HOT EFFECT SPICY energy "Острая энергия" Adrenaline Rush
- Кетчуп острый
- Пончик
- Шняга пир
- Салат лучше оливье
- Пирог яблочный с медом на слоеном тесте
- Творожный мильфей с артишок и баклажан
- Салат овощной
- Смузи со злаками киви-банан манго-ананас яблоко J7
- Салат Деревенский штат
- Тефтели из курицы
- Слойка с сыром и шпинатом
- Цезарь с пекинской капустой
- Кешью
- Овощное рагу
- Блеаиховое масло
- Сушки Улыбка маковые Пенза
- Овощное рагу в томатном соусе
- Макароны из полбв
- Лазанья со шпинатом
- Печенье овсяное Вкус и польза
- Сердце цыплят
- сметана 15%
- Тефтели с басмати
- Шавухааа
- Творожная запеканка с манкой
- Сироп низкокалорийный
- Бедра
- Латте кедровый орех
- Крабовый салат от Кристины
- Ризотто
- Гречка 10/6/2025
- Рис с сердечками
- Тарт с черной смородиной
- Вино Матсу Эль Пикаро
- Блины с тыквой и яблоком
- Говядина тушоная
- Бульмени со сливочным маслом
- Запеканка с куриным фаршем и картошкой
- Вдохновение Миндаль и трюфельный крем
- Салат с консервой (скумбрия)1
- Тесто для булочек с картошкой
- Спагетти сливки
- Вырезка свиная в мультиварке
- Печенье яблочный пай с начинкой
- Гк
- Запеканка творожная
- Грибы с сыром
- Гуакамоле лавка
- Макароны с луком
- Шарлотка
- Смесь овощная Европейский гарнир
- Картофельная запеканка
- Чай
- Пирожки с картошкой
- Pilngraudu miežu pārslas
- Майонез
- Конвертик-омлет
- Фондю эменталь швейцарское блюдо с сыром 4 сезона
- Coconut macaroon
- Паста из гороха Rigatoni
Метки: Как приготовить Шоколадный пудинг, калорийность 143,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный пудинг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
