Рецепт Свинина корейка жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свинина корейка жареная
| Корейка Свиная | 772 г |
| Морковь (Жарка) | 152 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 138 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свинина корейка жареная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 9.2% | 567 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 13.5% | 386 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272 мкг | 900 мкг | 30.2% | 15.8% | 331 г |
| бета Каротин | 1.632 мг | 5 мг | 32.6% | 17% | 306 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.69 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 29586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.038 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 38536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.379 мг | 15 мг | 9.2% | 4.8% | 1088 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.183 мг | 20 мг | 0.9% | 0.5% | 10929 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.24 мг | 2500 мг | 1.9% | 1% | 5182 г |
| Кальций, Ca | 8.46 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 11820 г |
| Кремний, Si | 3.931 мг | 30 мг | 13.1% | 6.8% | 763 г |
| Магний, Mg | 7.17 мг | 400 мг | 1.8% | 0.9% | 5579 г |
| Натрий, Na | 118.86 мг | 1300 мг | 9.1% | 4.7% | 1094 г |
| Сера, S | 9.89 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10111 г |
| Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 1% | 5405 г |
| Хлор, Cl | 189.69 мг | 2300 мг | 8.2% | 4.3% | 1213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.202 мг | 18 мг | 1.1% | 0.6% | 8911 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 4.7% | 1116 г |
| Литий, Li | 0.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4425 г |
| Медь, Cu | 22.92 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4363 г |
| Молибден, Mo | 3.199 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.4% | 2188 г |
| Никель, Ni | 1.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.074 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 74324 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39880 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1625 мг | 12 мг | 1.4% | 0.7% | 7385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.797 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.2% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.964 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.346 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.783 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина корейка жареная составляет 191,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191.7 кКал | -% | |
| Белки | 13.4 г | -% | |
| Жиры | 14.5 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 68.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВИНИНА КОРЕЙКА ЖАРЕНАЯ
Свинина корейка жареная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,2 %, бэта-каротином - 32,6 %, кремнием - 13,1 %
Чем полезен Свинина корейка жареная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачки с сыром МОЕ
- Фасоль
- Суп фасолевый 05.10.25
- Салат хрустящий с лимонной заправкой
- Салат с крабовыми палочками
- Сироп КЛЕНОВЫЙ низкокалорийный ZERO
- Индейка тушёная с аджикой
- САЛАТ ИЗ ТЫКВЫ С БЕЛЫМИ БОБАМИ
- Майонез провансаль слобода
- Сироп ГРУША пониженной калорийности ZERO
- Песочная тарталетка
- Рассольник
- Шрколад
- Протеин соленая карамель
- Борщ с мясом
- Майонез Камако Столичный Лёгкий
- Запечённая грудка
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Заливное из куриной грудки
- Ханум(свой)
- Картофель жареный с луком и пецем болгарским
- роллсы cola
- Батончик фундучное пралине
- Ризотто С кроликом
- Салат столичный
- Карбонат в рукаве
- Печенье с шоколадом
- Кабачковые вафли
- Винегрет
- Пюре с брокколи
- Горбуша Северная гавань
- Суп с куриными сердечками
- Голубцы бабушкины
- Пастила
- Салат с горбуши,горошка и лука
- Hi-pro cocktail со вкусом карамели
- Шницель с грибами
- Мультикомпонентный Протеин,COMPLETE PROTEIN
- Крабовый салат (копия)
- Сердечки куриные мои❤️
- Полента
- Сыр Лори с чебрецом
- Ленивые вареники
- Рожки единорожки
- Сырники мои
- Тарт татен
- Ореховый батончик Арахис-Миндаль
- Мини круассан брусничный лайм
- ОВОЩИ
- Протеин банановый вкус
- Заготовка для борща
- Греча с курицей
- Салат капуста помидор
- Нори водоросли
- Торт Медовик
- Grand Maurice
- Свекольный салат
- Мука из Зеленой гречки
- Продукт из мяса цыплят -бройлеров сыровяленый "Джерки"
- ФАРШ КУРИНЫЙ
- Сыр Украинский
- Блинчики с яблоком и корицей
- Квашеная капуста андако
- Пп хачапури
- Витамины
- F Котлеты рыбные
- Португальский тарт с карамелью Pastel de Nata
- Овоши тущеные
- Чечевица с кроликом
- Картофельный гратен
- Салат из помидоров и огурцов с маслом
- Нямка
- Котлеты домашние Ермолино
- Вырезка свиная по-домашнему
- Селедка под шубой
- Кабачки жареные с луком, морковью и сметаной
- Etlon чиззи сан
- Творог с манго
- Суп пп
- Перец фаршированный
- Neo коктейль латте карамель
- Биойогурт питьевой обезжиренный обогащенный белком
- Макароны 8
- Тыквенный суп 07.10.25
- Филе бедра индейки с морковью в сметане
- Клюква с сахаром
- Запеканка с курицей, картофелем и грибами
- Куриные котлеты рубленые
- Штрудель!
- Печёночный оладьи
- Салями классическая
- Гречка вареная с солью и маслом
- Lidl
- Салат из капусты с картошкой и ветчиной
- Моцарелла Jolie Lolita
- Морская капуста с фукусом
- Мой суп с фрикадельками из говядины
- Пп синнабон в кружке
- Соевый текстурат
- Соба с индейкой и соусом терияки
Метки: Как приготовить Свинина корейка жареная, калорийность 191,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина корейка жареная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
