Рецепт Курица в сметане 7 октября. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в сметане 7 октября

филе индейки инди лайт	488 г
Сметана	85 г
Лук репчатый	194 г
Подсолнечное масло	4 г
Соль поваренная пищевая	11 г
Перец черный, молотый или горошек	4 г
Карри, порошок	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в сметане 7 октября".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1178 г
Белки	19.8 г	76 г	26.1%	18.3%	384 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	6.6%	1057 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	1.1%	6083 г
Углеводы (общие)	4.9 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	6.3%	1111 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	2%	3393 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
альфа Каротин	0.084 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
бета Криптоксантин	0.174 мкг	~
Ликопин	0.139 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.164 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.9%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	0.4%	18000 г
Витамин В4, холин	2.92 мг	500 мг	0.6%	0.4%	17123 г
Витамин В5, пантотеновая	0.057 мг	5 мг	1.1%	0.8%	8772 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	1.5%	4545 г
Витамин В9, фолаты	3.843 мкг	400 мкг	1%	0.7%	10409 г
Витамин C, аскорбиновая	3.39 мг	90 мг	3.8%	2.7%	2655 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.689 мг	15 мг	4.6%	3.2%	2177 г
гамма Токоферол	0.06 мг	~
Витамин Н, биотин	0.304 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	16447 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1.5%	4800 г
Витамин РР, НЭ	0.2167 мг	20 мг	1.1%	0.8%	9229 г
Ниацин	0.068 мг	~
Бетаин	0.413 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	82.85 мг	2500 мг	3.3%	2.3%	3018 г
Кальций, Ca	27.02 мг	1000 мг	2.7%	1.9%	3701 г
Кремний, Si	1.69 мг	30 мг	5.6%	3.9%	1775 г
Магний, Mg	9.45 мг	400 мг	2.4%	1.7%	4233 г
Натрий, Na	743.95 мг	1300 мг	57.2%	40%	175 г
Сера, S	27.88 мг	1000 мг	2.8%	2%	3587 г
Фосфор, P	26.6 мг	800 мг	3.3%	2.3%	3008 г
Хлор, Cl	1152.33 мг	2300 мг	50.1%	35%	200 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	135.2 мкг	~
Бор, B	67.6 мкг	~
Железо, Fe	0.627 мг	18 мг	3.5%	2.4%	2871 г
Йод, I	1.01 мкг	150 мкг	0.7%	0.5%	14851 г
Кобальт, Co	1.977 мкг	10 мкг	19.8%	13.8%	506 г
Марганец, Mn	0.2726 мг	2 мг	13.6%	9.5%	734 г
Медь, Cu	57.82 мкг	1000 мкг	5.8%	4.1%	1730 г
Молибден, Mo	2.108 мкг	70 мкг	3%	2.1%	3321 г
Никель, Ni	1.014 мкг	~
Рубидий, Rb	160.9 мкг	~
Селен, Se	0.697 мкг	55 мкг	1.3%	0.9%	7891 г
Фтор, F	10.75 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	37209 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	1%	7353 г
Цинк, Zn	0.3644 мг	12 мг	3%	2.1%	3293 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.034 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	2.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.097 г	~
Аргинин*	0.067 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.035 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты	0.224 г	~
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.055 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.112 г	~
Пролин	0.035 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.461 г	от 4.7 до 16.8 г	9.8%	6.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.641 мг	~
бета Ситостерол	1.394 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.123 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
13:0 Тридекановая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.055 г	~
18:0 Стеариновая	0.033 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.278 г	min 16.8 г	1.7%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.276 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.111 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.497 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.456 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Курица в сметане 7 октября составляет 143 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143 кКал	-%
	Белки	19.8 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	67 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В СМЕТАНЕ 7 ОКТЯБРЯ

Курица в сметане 7 октября богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 50,1 %, кобальтом - 19,8 %, марганцем - 13,6 %

Чем полезен Курица в сметане 7 октября

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица в сметане 7 октября, калорийность 143 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в сметане 7 октября, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

2025-10-13

Калорийность: 1363 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2025-10-13

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 92%

Tanya Makronetta

2025-10-07

Калорийность: 1283 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Котлеты из индейки с болгарским перцем

Автор Татьяна. Путь к себе

160.8

2.2

4.4

Печень куриная с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе