Войти

Рецепт Лепёшка творожная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лепёшка творожная

Творог 5% 150 г
Яичный белок куриный 150 г
Свекла 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепёшка творожная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.4 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2326 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 18.9% 731 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.7% 2435 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1.8% 7821 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.1% 6667 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 5.1% 2709 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.4% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.274 мг 1.8 мг 15.2% 21% 657 г
Витамин В4, холин 17.91 мг 500 мг 3.6% 5% 2792 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 3.3% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1% 15385 г
Витамин В9, фолаты 2.015 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 19851 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 1.7% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 1.8% 7627 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Н, биотин 3.112 мкг 50 мкг 6.2% 8.6% 1607 г
Витамин РР, НЭ 1.3706 мг 20 мг 6.9% 9.5% 1459 г
Ниацин 0.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.94 мг 2500 мг 4% 5.5% 2477 г
Кальций, Ca 8.76 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 11416 г
Кремний, Si 9.294 мг 30 мг 31% 42.8% 323 г
Магний, Mg 6.56 мг 400 мг 1.6% 2.2% 6098 г
Натрий, Na 88.79 мг 1300 мг 6.8% 9.4% 1464 г
Сера, S 83.32 мг 1000 мг 8.3% 11.5% 1200 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 2.9% 4706 г
Хлор, Cl 80.94 мг 2300 мг 3.5% 4.8% 2842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.2 мкг ~
Бор, B 32.9 мкг ~
Ванадий, V 8.24 мкг ~
Железо, Fe 0.231 мг 18 мг 1.3% 1.8% 7792 г
Йод, I 3.91 мкг 150 мкг 2.6% 3.6% 3836 г
Кобальт, Co 0.676 мкг 10 мкг 6.8% 9.4% 1479 г
Литий, Li 7.059 мкг ~
Марганец, Mn 0.0807 мг 2 мг 4% 5.5% 2478 г
Медь, Cu 39.41 мкг 1000 мкг 3.9% 5.4% 2537 г
Молибден, Mo 2.941 мкг 70 мкг 4.2% 5.8% 2380 г
Никель, Ni 1.647 мкг ~
Рубидий, Rb 53.3 мкг ~
Селен, Se 8.906 мкг 55 мкг 16.2% 22.4% 618 г
Стронций, Sr 0.99 мкг ~
Фтор, F 2.35 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 170213 г
Хром, Cr 3.68 мкг 50 мкг 7.4% 10.2% 1359 г
Цинк, Zn 0.1519 мг 12 мг 1.3% 1.8% 7900 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Сахароза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.282 г ~
Валин 0.333 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.285 г ~
Лейцин 0.414 г ~
Лизин 0.311 г ~
Метионин 0.183 г ~
Метионин + Цистеин 0.309 г ~
Треонин 0.218 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.301 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.484 г ~
Заменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аланин 0.309 г ~
Аспарагиновая кислота 0.484 г ~
Глицин 0.177 г ~
Глутаминовая кислота 0.698 г ~
Пролин 0.182 г ~
Серин 0.343 г ~
Тирозин 0.182 г ~
Цистеин 0.125 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.006 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.003 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Лепёшка творожная составляет 72,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.4 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 83.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЁШКА ТВОРОЖНАЯ

Лепёшка творожная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,2 %, кремнием - 31 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен Лепёшка творожная

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лепёшка творожная, калорийность 72,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепёшка творожная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Maximus Otto
2025-10-03
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-10-13
Калорийность: 1293 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Зелёный карри кето версия
Автор InnaLandina
184.1
14.3
11.6
5.4
0
1 0
Салат основной овощной
Автор Татьяна. Путь к себе
19.4
0.9
0.5
3
41
2 6
Салат с жареной куриной печенью
Автор InnaLandina
184.8
12.2
12.4
1.7
14
2 1
Интересные блоги
Страна дождей
08-10-2025
Дневник питания и тренировок за 07.10.2025
Решила начать новую жизнь с понедельника. Как тут ...
8 132
Yanito
09-10-2025
Дневник питания за 09.10.2025
Полезла на `алик` поискать массажный коврик для ст...
6 66
Tatjana
15-10-2025
Это можно назвать только «чудом».
19 сентября я начала заниматься активно 6-7 раз в ...
5 56