Войти

Рецепт VF Кекс зебра с протеином на олив масле и молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты VF Кекс зебра с протеином на олив масле и молоке

Мука рисовая 140 г
Мука из зеленой гречки гарнец 140 г
Конопляный протеин 120 г
Разрыхлитель DR.Bakers 10 г
Корица, молотая 4 tbsp
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 tsp
Соль розовая гималайская 2 г
Банан (Запекание) 640 г
Яйцо куриное 2 С0
Молоко безлактозное 1,8% (Село Зелёное) 200 г
Масло оливковое 100 г
Какао алкализованный Зелёный слон 60 г
Ванилин интенсив 5 г
Изюм 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "VF Кекс зебра с протеином на олив масле и молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 269.9 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 624 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 5.5% 673 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 7.1% 523 г
Углеводы 31.4 г 219 г 14.3% 5.3% 697 г
Углеводы (общие) 13 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 6.3% 588 г
Вода 44.5 г 2273 г 2% 0.7% 5108 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.6 мкг 900 мкг 3.8% 1.4% 2601 г
Ретинол 0.023 мг ~
альфа Каротин 0.024 мкг ~
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 0.5% 7246 г
бета Криптоксантин 3.049 мкг ~
Ликопин 0.355 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.247 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 1.3% 2903 г
Витамин В4, холин 27.99 мг 500 мг 5.6% 2.1% 1786 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 1.7% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 2.9% 1282 г
Витамин В9, фолаты 3.712 мкг 400 мкг 0.9% 0.3% 10776 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 0.6% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 2.17 мг 90 мг 2.4% 0.9% 4147 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 0.7% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.218 мг 15 мг 8.1% 3% 1232 г
гамма Токоферол 0.247 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 3.696 мкг 50 мкг 7.4% 2.7% 1353 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 1.8% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.7386 мг 20 мг 3.7% 1.4% 2708 г
Ниацин 0.25 мг ~
Бетаин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.2 мг 2500 мг 6.8% 2.5% 1469 г
Кальций, Ca 34.05 мг 1000 мг 3.4% 1.3% 2937 г
Кремний, Si 32.152 мг 30 мг 107.2% 39.7% 93 г
Магний, Mg 20.84 мг 400 мг 5.2% 1.9% 1919 г
Натрий, Na 123.86 мг 1300 мг 9.5% 3.5% 1050 г
Сера, S 23.32 мг 1000 мг 2.3% 0.9% 4288 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 1.5% 2524 г
Хлор, Cl 37.95 мг 2300 мг 1.7% 0.6% 6061 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.8 мкг ~
Бор, B 155.1 мкг ~
Ванадий, V 0.88 мкг ~
Железо, Fe 1.167 мг 18 мг 6.5% 2.4% 1542 г
Йод, I 2.06 мкг 150 мкг 1.4% 0.5% 7282 г
Кобальт, Co 0.991 мкг 10 мкг 9.9% 3.7% 1009 г
Литий, Li 1.376 мкг ~
Марганец, Mn 0.5311 мг 2 мг 26.6% 9.9% 377 г
Медь, Cu 51.2 мкг 1000 мкг 5.1% 1.9% 1953 г
Молибден, Mo 1.777 мкг 70 мкг 2.5% 0.9% 3939 г
Никель, Ni 1.668 мкг ~
Рубидий, Rb 26.3 мкг ~
Селен, Se 3.375 мкг 55 мкг 6.1% 2.3% 1630 г
Стронций, Sr 0.54 мкг ~
Фтор, F 11.98 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33389 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 0.4% 9804 г
Цинк, Zn 0.228 мг 12 мг 1.9% 0.7% 5263 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.921 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.394 г ~
Валин 0.484 г ~
Гистидин* 0.234 г ~
Изолейцин 0.54 г ~
Лейцин 0.595 г ~
Лизин 0.388 г ~
Метионин 0.131 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.368 г ~
Триптофан 0.128 г ~
Фенилаланин 0.435 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.523 г ~
Аспарагиновая кислота 0.849 г ~
Глицин 0.434 г ~
Глутаминовая кислота 0.17 г ~
Пролин 0.328 г ~
Серин 0.498 г ~
Тирозин 0.274 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.092 г от 4.7 до 16.8 г 23.2% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.82 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.615 мг ~
бета Ситостерол 7.576 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.502 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.166 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.271 г ~
20:0 Арахиновая 0.067 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.139 г min 16.8 г 36.5% 13.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.153 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.294 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.874 г от 11.2 до 20.6 г 7.8% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность VF Кекс зебра с протеином на олив масле и молоке составляет 269,9 кКал.

  • Порция = 55 гр (148.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 269.9 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 31.4 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 44.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства VF КЕКС ЗЕБРА С ПРОТЕИНОМ НА ОЛИВ МАСЛЕ И МОЛОКЕ

VF Кекс зебра с протеином на олив масле и молоке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 107,2 %, марганцем - 26,6 %

Чем полезен VF Кекс зебра с протеином на олив масле и молоке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить VF Кекс зебра с протеином на олив масле и молоке, калорийность 269,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления VF Кекс зебра с протеином на олив масле и молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Зелёный карри кето версия
Автор InnaLandina
184.1
14.3
11.6
5.4
0
1 0
Салат основной овощной
Автор Татьяна. Путь к себе
19.4
0.9
0.5
3
41
2 6
Салат с жареной куриной печенью
Автор InnaLandina
184.8
12.2
12.4
1.7
14
2 1
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Maximus Otto
2025-10-03
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-10-13
Калорийность: 1293 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
Страна дождей
08-10-2025
Дневник питания и тренировок за 07.10.2025
Решила начать новую жизнь с понедельника. Как тут ...
8 132
Yanito
09-10-2025
Дневник питания за 09.10.2025
Полезла на `алик` поискать массажный коврик для ст...
6 66
Tatjana
15-10-2025
Это можно назвать только «чудом».
19 сентября я начала заниматься активно 6-7 раз в ...
5 56