Рецепт Роскошный Максимум. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Роскошный Максимум

Фила с креветкой БС	155 г
Чеддер чиз	140 г
Аляска	130 г
Такуан	130 г
Форель Фури XL	115 г
Бонито XL	110 г
Форель Шиитаке БС	310 г
Угорь Тобико БС	240 г
Спайси Бонито БС	320 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Роскошный Максимум".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190.5 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	884 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	5.6%	938 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	7.4%	709 г
Углеводы	21.7 г	219 г	9.9%	5.2%	1009 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	61.3 г	2273 г	2.7%	1.4%	3708 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.9 мкг	900 мкг	0.4%	0.2%	23077 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.203 мкг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
бета Криптоксантин	0.29 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.777 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	0.6%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	0.5%	11250 г
Витамин В4, холин	7.33 мг	500 мг	1.5%	0.8%	6821 г
Витамин В5, пантотеновая	0.087 мг	5 мг	1.7%	0.9%	5747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	1.2%	4651 г
Витамин В9, фолаты	2.58 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	15504 г
Витамин В12, кобаламин	0.143 мкг	3 мкг	4.8%	2.5%	2098 г
Витамин C, аскорбиновая	0.48 мг	90 мг	0.5%	0.3%	18750 г
Витамин D, кальциферол	0.073 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	13699 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.008 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.065 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.389 мг	15 мг	2.6%	1.4%	3856 г
Витамин Н, биотин	0.059 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	84746 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.6%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.8493 мг	20 мг	4.2%	2.2%	2355 г
Ниацин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	40.62 мг	2500 мг	1.6%	0.8%	6155 г
Кальций, Ca	7.25 мг	1000 мг	0.7%	0.4%	13793 г
Кремний, Si	3.379 мг	30 мг	11.3%	5.9%	888 г
Магний, Mg	6.05 мг	400 мг	1.5%	0.8%	6612 г
Натрий, Na	251.35 мг	1300 мг	19.3%	10.1%	517 г
Сера, S	19.27 мг	1000 мг	1.9%	1%	5189 г
Фосфор, P	25.8 мг	800 мг	3.2%	1.7%	3101 г
Хлор, Cl	350.59 мг	2300 мг	15.2%	8%	656 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.8 мкг	~
Бор, B	0.5 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	0.187 мг	18 мг	1%	0.5%	9626 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.164 мкг	10 мкг	1.6%	0.8%	6098 г
Литий, Li	0.011 мкг	~
Марганец, Mn	0.0231 мг	2 мг	1.2%	0.6%	8658 г
Медь, Cu	35.67 мкг	1000 мкг	3.6%	1.9%	2803 г
Молибден, Mo	0.743 мкг	70 мкг	1.1%	0.6%	9421 г
Никель, Ni	0.005 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	5.291 мкг	55 мкг	9.6%	5%	1040 г
Стронций, Sr	0.05 мкг	~
Фтор, F	6.56 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	60976 г
Хром, Cr	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	27778 г
Цинк, Zn	0.1548 мг	12 мг	1.3%	0.7%	7752 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.253 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.002 г	~
Аргинин*	0.132 г	~
Валин	0.087 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.139 г	~
Лизин	0.146 г	~
Метионин	0.05 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.175 г	~
Глицин	0.093 г	~
Глутаминовая кислота	0.295 г	~
Пролин	0.066 г	~
Серин	0.073 г	~
Тирозин	0.06 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.703 г	от 4.7 до 16.8 г	15%	7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.78 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.048 мг	~
бета Ситостерол	1.379 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.211 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.13 г	~
18:0 Стеариновая	0.063 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.42 г	min 16.8 г	2.5%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.414 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.773 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.699 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Роскошный Максимум составляет 190,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190.5 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	21.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	61.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОСКОШНЫЙ МАКСИМУМ

Роскошный Максимум богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,3 %, хлором - 15,2 %

Чем полезен Роскошный Максимум

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Роскошный Максимум, калорийность 190,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Роскошный Максимум, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Плов с Нутом и курагой, постный

«Мой » блины из отрубей

Автор Татьяна. Путь к себе

105.6

1.3

Яичница на сале, с помидорами и сыром КОА

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2026-02-14

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 92%

Любовь

2026-02-17

Калорийность: 1071 кКал

Витамины и минералы: 95%

Любовь

2026-02-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе