Рецепт Пирожок кура, картошка и соус [Пышландия]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожок кура, картошка и соус [Пышландия]

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	40 г
Картофель отварной по 1-206	35 г
Курица отварная, по 2-4	10 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожок кура, картошка и соус [Пышландия]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	214.6 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	785 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	3.7%	1246 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	8.2%	566 г
Углеводы	26.5 г	219 г	12.1%	5.6%	826 г
Углеводы (общие)	6.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.3%	2000 г
Вода	56 г	2273 г	2.5%	1.2%	4059 г
Органические кислоты	16.2 г	~
Зола	5.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.8 мкг	900 мкг	1.2%	0.6%	8333 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Витамин В1, тиамин	0.168 мг	1.5 мг	11.2%	5.2%	893 г
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%	4.3%	1084 г
Витамин В4, холин	19.47 мг	500 мг	3.9%	1.8%	2568 г
Витамин В5, пантотеновая	0.314 мг	5 мг	6.3%	2.9%	1592 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	3.3%	1408 г
Витамин В9, фолаты	14.474 мкг	400 мкг	3.6%	1.7%	2764 г
Витамин C, аскорбиновая	5.49 мг	90 мг	6.1%	2.8%	1639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.079 мг	15 мг	27.2%	12.7%	368 г
Витамин Н, биотин	0.758 мкг	50 мкг	1.5%	0.7%	6596 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин РР, НЭ	2.7052 мг	20 мг	13.5%	6.3%	739 г
Ниацин	1.437 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.24 мг	2500 мг	9.4%	4.4%	1058 г
Кальций, Ca	20.67 мг	1000 мг	2.1%	1%	4838 г
Кремний, Si	1.011 мг	30 мг	3.4%	1.6%	2967 г
Магний, Mg	15.52 мг	400 мг	3.9%	1.8%	2577 г
Натрий, Na	123.32 мг	1300 мг	9.5%	4.4%	1054 г
Сера, S	24.62 мг	1000 мг	2.5%	1.2%	4062 г
Фосфор, P	66.8 мг	800 мг	8.4%	3.9%	1198 г
Хлор, Cl	252.72 мг	2300 мг	11%	5.1%	910 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	263.6 мкг	~
Бор, B	9.3 мкг	~
Ванадий, V	22.61 мкг	~
Железо, Fe	0.905 мг	18 мг	5%	2.3%	1989 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	35714 г
Кобальт, Co	0.463 мкг	10 мкг	4.6%	2.1%	2160 г
Марганец, Mn	0.2296 мг	2 мг	11.5%	5.4%	871 г
Медь, Cu	90.28 мкг	1000 мкг	9%	4.2%	1108 г
Молибден, Mo	3.663 мкг	70 мкг	5.2%	2.4%	1911 г
Никель, Ni	0.547 мкг	~
Олово, Sn	1.31 мкг	~
Селен, Se	1.626 мкг	55 мкг	3%	1.4%	3383 г
Титан, Ti	2.78 мкг	~
Фтор, F	5.52 мкг	4000 мкг	0.1%		72464 г
Хром, Cr	0.55 мкг	50 мкг	1.1%	0.5%	9091 г
Цинк, Zn	0.2874 мг	12 мг	2.4%	1.1%	4175 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	4.142 г	от 4.7 до 16.8 г	88.1%	41.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.48 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	13.684 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.306 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.472 г	~
18:0 Стеариновая	0.294 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.718 г	min 16.8 г	10.2%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.703 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.589 г	от 11.2 до 20.6 г	41%	19.1%
18:2 Линолевая (ud)	4.131 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пирожок кура, картошка и соус [Пышландия] составляет 214,6 кКал.

Порция = 95 гр (203.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	214.6 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	26.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	56 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖОК КУРА, КАРТОШКА И СОУС [ПЫШЛАНДИЯ]

Пирожок кура, картошка и соус [Пышландия] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,2 %, витамином E - 27,2 %, витамином PP - 13,5 %, хлором - 11 %, марганцем - 11,5 %

Чем полезен Пирожок кура, картошка и соус [Пышландия]

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожок кура, картошка и соус [Пышландия], калорийность 214,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожок кура, картошка и соус [Пышландия], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-11-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Оля

2025-11-16

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе