Рецепт Пирожок Нежность [Пышландия]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожок Нежность [Пышландия]
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 40 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 20 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 20 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожок Нежность [Пышландия]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.1% | 826 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.4% | 918 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 5.6% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3643 г |
| Органические кислоты | 16.2 г | ~ | |||
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.2 мкг | 900 мкг | 14.5% | 8.5% | 691 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 4.7% | 1238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.9% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 8.3% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 67.37 мг | 500 мг | 13.5% | 7.9% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 5% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.314 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.1% | 2794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 1.7% | 3435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.8% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.229 мг | 15 мг | 8.2% | 4.8% | 1221 г |
| Витамин Н, биотин | 5.233 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.1% | 955 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.7 мкг | 120 мкг | 27.3% | 16% | 367 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.315 мг | 20 мг | 16.6% | 9.7% | 603 г |
| Ниацин | 1.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.82 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.2% | 1841 г |
| Кальций, Ca | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Кремний, Si | 1.958 мг | 30 мг | 6.5% | 3.8% | 1532 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 1.9% | 3077 г |
| Натрий, Na | 79.89 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.6% | 1627 г |
| Сера, S | 60.54 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.6% | 1652 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 7% | 840 г |
| Хлор, Cl | 297.37 мг | 2300 мг | 12.9% | 7.6% | 773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 349.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 4.3% | 1378 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 3.887 мкг | 10 мкг | 38.9% | 22.8% | 257 г |
| Литий, Li | 1.137 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2221 мг | 2 мг | 11.1% | 6.5% | 900 г |
| Медь, Cu | 64.15 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.7% | 1559 г |
| Молибден, Mo | 8.729 мкг | 70 мкг | 12.5% | 7.3% | 802 г |
| Никель, Ni | 0.983 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.34 мкг | 55 мкг | 15.2% | 8.9% | 659 г |
| Стронций, Sr | 4.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13123 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.5% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.4818 мг | 12 мг | 4% | 2.3% | 2491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.29 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.296 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | min 16.8 г | 5.1% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.6% |
Энергетическая ценность Пирожок Нежность [Пышландия] составляет 170,8 кКал.
- Порция = 95 гр (162.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.8 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 21 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 62.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖОК НЕЖНОСТЬ [ПЫШЛАНДИЯ]
Пирожок Нежность [Пышландия] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,5 %, витамином B2 - 14,2 %, холином - 13,5 %, витамином K - 27,3 %, витамином PP - 16,6 %, фосфором - 11,9 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 38,9 %, марганцем - 11,1 %, молибденом - 12,5 %, селеном - 15,2 %
Чем полезен Пирожок Нежность [Пышландия]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Брауни
- Philadelphia Cream Cheese, Original
- Бифштекс с сыром и помидором
- -2 Ca(E327), K, Mg, псиллиум (2:2:2:3)
- Хлебцы овсяные со льном
- Богатырский Геркулес (Увелка).
- Колбаса сырокопч восточная идель
- Psyllium
- Салат из огурца, помидора, сладкого перца и лука (масло))
- УТИННАЯ ГРУДКА С БАКЛАЖАНАМИ И ПЕРЦЕМ
- Шарлот шифон
- Желе ягодное 10.10. 1,15/1,75
- сал пом+ог+май 10,10,25
- Запеканка тыквенная простая
- Колбаса докторская АЛАН
- Lindahl's Kvarg, Vanilla
- Тирамису
- Оладий из икры форели
- Картофельное пюре со сливочным маслом
- Зефир с араматом банана
- Рагу из б, к, м и п
- Фунчоза с морепродуктами и овощами
- Vanillin Zucker ванильный сахар
- Салат "Весенний"
- Рулет праздничный
- Белковый батончик nakd
- Суп "Санчо Пс", mef
- Заготовка для свекольника
- Тыквенная каша с пшеном
- Тост из белого хлеба, mef
- Сосиски молочные
- Тирамису
- Пельмени цветные с курицей
- Вино игристое белое полусухое 11% Burg Schöneck
- Эскимо вишня-бабл гам Лабубу
- Запеканка садик
- Соус сливочный из лисичек
- Сосиски "Сибирские"
- Рассол от квашеных огурцов
- Макароны с сыром
- Макароны с сыром итог
- Котлеты куриные с кабачком 10.1 0.25
- Запеканка творожная (копия)
- Кольраби с семечками
- Драники
- Бранч Драники + соус Лиса
- Треска запеченная со спаржей
- Компливит
- Фарш из куриной грудки с овощами 10.10.25
- Салат из свежих овощей
- фарш курины без кожи
- Куриный фарш с поливой
- Яблочный пирог Лизы Глинской
- Суп пюре из брокколи
- Морковь по-корейски
- Разрыхлитель belbake
- Компливит® Кальций Д3
- Филадельфия с огурцом
- Кубики
- Салат из пекинки с курицей
- -2 Ca, K, Mg, псиллиум (2025.10.10)
- Паштет из индюшки
- Минтай порционый
- Блинчики толстые на кефире 11.10
- Сыр Italiamo Provoletta classic
- WHEY LACTASE PROTEIN
- Говядина
- Какао на овсяном молоке
- Шинка с травами Sunculita cu verdiata
- Макароны смородина
- Макароны фисташка
- Зефир мини
- Mini Calzone Margherita 110g
- Салат со шпинатом
- Keto Салат с сердечками
- Marmellata
- Пеламуши
- Пеламуши
- Gold протеиновый коктейль 2 ложки
- Овощи в духовке
- Протеиновый коктель на IPSUM
- Овсяно блин пустой
- Turin Zero Sugar almendra 55%
- Салат из свеклы с изюмом
- Омлет
- Молоко 3.2% Молочная Станция
- Салями с Пармезаном
- Блинчики
- Тьян "О"
- Пшеничная каша с куриными бёдрами тушёные 20251011
- Мама сырники
- Толстолоб медовый
- АлфаВит для мужчин
- Крем сыр Филадельфия
- Борщ куриный
- Протеин 1WIN
- Полезная гранола
- Пармезан
- Карбонара тонкое тесто
- Мука рисовая цельнозерновая
Метки: Как приготовить Пирожок Нежность [Пышландия], калорийность 170,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожок Нежность [Пышландия], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
