Калорийность Овсяная Каша быстрого приготовления "с малиной" сухая. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяная Каша быстрого приготовления "с малиной" сухая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5% | 1462 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 7.4% | 995 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11% | 667 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 75767 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176 мкг | 900 мкг | 19.6% | 14.4% | 511 г |
| бета Криптоксантин | 0.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 49.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.287 мг | 1.5 мг | 19.1% | 14% | 523 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 13.3% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 11.6 мг | 500 мг | 2.3% | 1.7% | 4310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 5.5% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 12.7% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 125.6 мкг | 400 мкг | 31.4% | 23.1% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| бета Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.68 мг | 20 мг | 18.4% | 13.5% | 543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.2 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.5% | 2063 г |
| Кальций, Ca | 91.6 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.8% | 1092 г |
| Магний, Mg | 39.6 мг | 400 мг | 9.9% | 7.3% | 1010 г |
| Натрий, Na | 166.4 мг | 1300 мг | 12.8% | 9.4% | 781 г |
| Сера, S | 41.56 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2406 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 13% | 567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.324 мг | 18 мг | 18.5% | 13.6% | 542 г |
| Марганец, Mn | 1.116 мг | 2 мг | 55.8% | 41% | 179 г |
| Медь, Cu | 138 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 10.1% | 725 г |
| Селен, Se | 1.16 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.5% | 4741 г |
| Цинк, Zn | 1.04 мг | 12 мг | 8.7% | 6.4% | 1154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.108 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.682 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.5% | 10.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.323 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.6% |
Энергетическая ценность Овсяная Каша быстрого приготовления "с малиной" сухая составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 пачка
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 22 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ "С МАЛИНОЙ" СУХАЯ
Овсяная Каша быстрого приготовления "с малиной" сухая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,6 %, витамином B1 - 19,1 %, витамином B2 - 18,1 %, витамином B6 - 17,2 %, витамином B9 - 31,4 %, витамином PP - 18,4 %, фосфором - 17,7 %, железом - 18,5 %, марганцем - 55,8 %, медью - 13,8 %
Чем полезен Овсяная Каша быстрого приготовления "с малиной" сухая
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сет я себя люблю
- Яичница с ветчиной
- Чак-чак
- Рыбная ветчина 12.10.25
- Сырники_1
- Лечо замороженное
- Пр
- Тушеная грудка с морковью и луком
- Сет Кин ко
- Миндаль сушеный
- Ванильный сахар
- Гречка, запаренная в термосе 10.10.25
- Ячневая каша 4
- Овсяная Каша Быстрого приготовления "С изюмом и Инжиром" сухая
- Лепешка Мексиканская Сырная
- Хлеб финский
- Шарлотка на кефире и рисовой муке
- Лачиати с лососем
- Килька пряного посола
- Шоколад «Академия»
- Лепешки
- Гречка с фасолью
- Икра из молодых кабачков
- Батон зерновой
- Сыр 25% лёгкий
- Каша пшеничная на воде и молоке
- Сырники в духовке с сыром
- Самса
- Макароны цельнозерн отварные
- Борщ Лена
- Пельмени с мясом
- Ленивые голубцы
- Штруделтайг Танте Фанни
- Хлебцы пшен
- Омега 3 Солгар
- Пирог с капустой и сыром
- Овсяная Каша Быстрого приготовления "С черникой" сухая
- Хлеб без глютена, кето булочки Классические 4 шт х 70 г, Другой Хлеб
- Треска
- Витамин С
- Булгур гарнир
- Китайский салат с ушами и огурцом
- 12.10.25 Кекс
- Овощи тушёные Оксана
- Китайский салат с рулькой и огурцом
- Гречка по купечески
- Ролл Амай сладкий
- Китайская стеклянная лапша
- JASMINE (Sour vesion)
- Круассан с шоколадом
- Лечо 1 с морковкой, луком, томатной пастой
- Кофе с сахаром и молоком
- Треска в духовке
- Капуста
- Филе цыплёнка-бройлера в сливках 800г
- Conquistador
- Холодец из рульки свинины, голяшки говядины с добавлением индейки и курицы
- Почки свиные жареные с овощами
- Йогурт parmalat
- Бульон из домашней курицы
- Адыгейский завтрак Пташки
- Хлебцы из Зеленой гречки
- Омлет с беконом
- Сырники с кремчиз
- Овсянка на молоке
- Долма
- Соус сметанный для риса
- Рисовая мука *
- Нут
- Салат «Креветочный»
- Брауни из нута
- Каша пшённая
- Макароны Аля Болоньезе
- Ветчина куриная
- Куриная грудь с помидорами и сыром
- Конфеты Великий Санкт-Петербург
- Котлеты для бургеров из трески
- Творог 5%?
- Котлеты куриные
- Филе индейки с овощами
- Котлеты из телятины
- Салат
- Кола без сахара
- Фарш индейка со свининой (грудка+поджарка)
- Хек в сметанной заливке
- Сырники с рисовой мукой с сахаром?
- Фетучини с курицей и лисичками Вкусвилл
- Кабачки и Мексиканская смесь на сковородке
- Сырки с вишней
- Оладушки на кефире
- Куриная котлета-гриль с гречкой Вкусвилл
- Огурцы маринованные
- Мясо по-французски "Традиционное" Вкусвилл
- Оладьи картофельные
- Борщевая заправка
- Кабачки жаренын
- Салат с фаршем
- Витамины Магний Калий B6 SFD Magnez + Potas + B6
- Лазанья с курицей
- Печенье домашнее
Метки: Овсяная Каша быстрого приготовления "с малиной" сухая калорийность 136 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овсяная Каша быстрого приготовления "с малиной" сухая, калории, нутриенты, полезные свойства Овсяная Каша быстрого приготовления "с малиной" сухая
Калькуляторы
