Рецепт Творожная запеканка с изюмом 12.10.2025 (3 пачки). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная запеканка с изюмом 12.10.2025 (3 пачки)
| Творог 9% (сладкая жизнь) | 180 г |
| яйцо | 220 г |
| мука рисовая Кудесница | 120 г |
| Сахарный песок | 100 г |
| Снежок Вологжанка | 195 г |
| Ванилин Русский Аппетит, 1.5г | 1.5 г |
| Разрыхлитель для Теста | 4 г |
| Манка ТМ | 43 г |
| Изюм | 95 г |
| Творог обезжиренный Ирбитский | 360 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с изюмом 12.10.2025 (3 пачки)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.5% | 655 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.8% | 1474 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 6.5% | 849 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3879 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 2.8% | 1982 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 43.83 мг | 500 мг | 8.8% | 4.9% | 1141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 2.5% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.222 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 32733 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.1% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 3.527 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.9% | 1418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.44 мг | 2500 мг | 1% | 0.6% | 10229 г |
| Кальций, Ca | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Магний, Mg | 2.1 мг | 400 мг | 0.5% | 0.3% | 19048 г |
| Натрий, Na | 23.4 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Сера, S | 30.73 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3254 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 2.3% | 2388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 1.3% | 4119 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4298 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Медь, Cu | 14.49 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6901 г |
| Селен, Se | 5.535 мкг | 55 мкг | 10.1% | 5.6% | 994 г |
| Фтор, F | 9.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.1921 мг | 12 мг | 1.6% | 0.9% | 6247 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 137.937 г | ~ | |||
| Валин | 134.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 59.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 104.762 г | ~ | |||
| Лейцин | 188.571 г | ~ | |||
| Лизин | 157.143 г | ~ | |||
| Метионин | 73.333 г | ~ | |||
| Треонин | 106.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 34.921 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 113.492 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.52 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с изюмом 12.10.2025 (3 пачки) составляет 180,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.9 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 25.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 58.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат витаминный с лимонной заправкой
- Пирожки печень с картошкой
- Салат с фунчозой
- Papagena Lemon Biskuit
- Суп перловвй
- Bul Dog Carbonara extra cheesy flavor
- Печенье протеиновое
- Шарлотка
- Горбушка с кукурузой и сервелатом
- Повидло из яблок
- Онигири с крабовыми палочками соусом спайси
- Шарлотка с кукурузной мукой
- Паста с морепродуктами
- Батат запеченый с травами
- Шарлотка
- Кексики 12.10
- Котлеты В
- Блинчики с крем-сыром и грецким орехом
- Vitas hrono hleb
- Булочки из клетчатки
- Венегрет
- Рисовая каша на кокосовом молоке
- Творожные синабоны с рикотой
- Мои бутерброды
- Тортилья на завтрак
- Банановый протеин
- Кус-кус с курицей и овощами в томатном соусе
- Печеночные оладьи
- Вареники с картофелем
- Грецкий орех
- .
- Морковный кекс с творожной начинкой
- Пряный лимонный пирог с грецким орехом
- Сырники в аэрогриле
- Protéines Mix Vegan Açai-Acerola-Arona
- Конфеты Mone с мятой
- Котлетки куриные легкие 12 окт
- Krewetki białe blanszowane vannamei
- Блинчики с творогом лента
- Салат корпоратив(яйцо, морковь, кура) без майонеза
- Закваска ржаная - примерно
- Салат свекла
- Цельнозерновой хлеб на закваске
- Грудка курицы в чесноке
- Пангасиус с творожным сыром и помидорами
- Семена чиа
- Свиная грудинка
- Напиток соевый alpro
- Плов с куриной грудкой/индейкой
- Сеупоккымпаб
- Яичница с луком
- Котлеты домашние
- Фрикадельки телятина, хлеб, лук, яйцо.
- Фасолевый брауни
- Китайские грибы
- Сердечки индейки
- Крем фереро
- Таблетки для рассасывания
- Гречетто с говяжьими щечками су-вид
- Салат с кальмарами
- Торт тирамису
- Овощи замороженные (горошек, морковь, капуста, порей, стручковая фасоль)
- Вафля картофельная с креветкой
- Low-fat chicken breast
- Eco milk Almond sand sucre
- Котлеты куриные
- Сливочный суп с лососем и брокколи
- Суп с куриной грудкой к/в
- Jacobs каппуччино дубайский шоколад
- Грибной крем-супчик
- Low-fat chicken breast
- Кекс овсяно-банановый
- Тофу Chongqing Zengqiao Food
- Йогурт греческий 3% ТМ Яготинский
- Мороженое воздушный моти с черникой
- Салат овощной с щавелем
- Рис с грибами
- Шоколад белый с малиной
- Мороженое ТОП шоколад
- Кабачковая запеканка с сыром
- Рыба по польски пп
- Мука пшеничная цельнозерновая
- moloko +
- Меренга с малиной
- Блинчики фирм.
- Свёкла октябрь
- Конфеты фереро
- Сациви из курицы
- Йогурт «земляника»
- йогурт-мусс
- Майонез «Провансаль оливковый» ряба
- 4 volte 25 Вино
- Огурцы маринованные
- Тесто звездное слоеное бездрожжевое
- Оладьи из рикотты
- Суп пюре с брокколи и ЦК
- Вареники с картофелем
- Пицца ветчина-грибы, 560г [Sergio Pizza]
- Карри из курицы
- топинамбур
Метки: Как приготовить Творожная запеканка с изюмом 12.10.2025 (3 пачки), калорийность 180,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка с изюмом 12.10.2025 (3 пачки), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
