Войти

Рецепт Банановый кекс на завтрак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый кекс на завтрак

Банан (Запекание) 1 Штука
Голубика (Запекание) 50 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 120 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 С1
Сахар песок 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Овсяная мука (Запекание) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый кекс на завтрак".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.9 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 911 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 4.2% 1288 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 3.4% 1600 г
Углеводы 31.8 г 219 г 14.5% 7.8% 689 г
Углеводы (общие) 12.5 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.8% 1429 г
Вода 59.8 г 2273 г 2.6% 1.4% 3801 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.8 мкг 900 мкг 5.1% 2.8% 1965 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.4% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2.3% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.154 мг 1.8 мг 8.6% 4.7% 1169 г
Витамин В4, холин 53.95 мг 500 мг 10.8% 5.8% 927 г
Витамин В5, пантотеновая 0.359 мг 5 мг 7.2% 3.9% 1393 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 2.9% 1887 г
Витамин В9, фолаты 5.785 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 6914 г
Витамин В12, кобаламин 0.223 мкг 3 мкг 7.4% 4% 1345 г
Витамин C, аскорбиновая 2.22 мг 90 мг 2.5% 1.4% 4054 г
Витамин D, кальциферол 0.311 мкг 10 мкг 3.1% 1.7% 3215 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.615 мг 15 мг 4.1% 2.2% 2439 г
Витамин Н, биотин 4.995 мкг 50 мкг 10% 5.4% 1001 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.7409 мг 20 мг 8.7% 4.7% 1149 г
Ниацин 0.426 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.44 мг 2500 мг 7% 3.8% 1433 г
Кальций, Ca 61.37 мг 1000 мг 6.1% 3.3% 1629 г
Кремний, Si 14.236 мг 30 мг 47.5% 25.7% 211 г
Магний, Mg 26.13 мг 400 мг 6.5% 3.5% 1531 г
Натрий, Na 46.46 мг 1300 мг 3.6% 1.9% 2798 г
Сера, S 50.11 мг 1000 мг 5% 2.7% 1996 г
Фосфор, P 104.5 мг 800 мг 13.1% 7.1% 766 г
Хлор, Cl 68.19 мг 2300 мг 3% 1.6% 3373 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109 мкг ~
Бор, B 70.3 мкг ~
Ванадий, V 7.94 мкг ~
Железо, Fe 1.059 мг 18 мг 5.9% 3.2% 1700 г
Йод, I 5.72 мкг 150 мкг 3.8% 2.1% 2622 г
Кобальт, Co 1.972 мкг 10 мкг 19.7% 10.7% 507 г
Литий, Li 0.596 мкг ~
Марганец, Mn 0.1029 мг 2 мг 5.1% 2.8% 1944 г
Медь, Cu 38.93 мкг 1000 мкг 3.9% 2.1% 2569 г
Молибден, Mo 4.161 мкг 70 мкг 5.9% 3.2% 1682 г
Никель, Ni 0.907 мкг ~
Олово, Sn 5.68 мкг ~
Рубидий, Rb 11.4 мкг ~
Селен, Se 5.52 мкг 55 мкг 10% 5.4% 996 г
Стронций, Sr 6.18 мкг ~
Титан, Ti 0.92 мкг ~
Фтор, F 17.26 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23175 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 1.6% 3333 г
Цинк, Zn 0.3901 мг 12 мг 3.3% 1.8% 3076 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.431 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.2 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.73 г ~
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.225 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.192 г ~
Лейцин 0.315 г ~
Лизин 0.267 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.164 г ~
Треонин 0.164 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.173 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.329 г ~
Заменимые аминокислоты 1.019 г ~
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.572 г ~
Пролин 0.24 г ~
Серин 0.233 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.316 г от 4.7 до 16.8 г 6.7% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.251 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.035 г ~
6:0 Капроновая 0.024 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.031 г ~
14:0 Миристиновая 0.163 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.495 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.237 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.006 г min 16.8 г 6% 3.2%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.838 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.221 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.167 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.043 г ~

Энергетическая ценность Банановый кекс на завтрак составляет 184,9 кКал.

  • Порция = 343 гр (634.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.9 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 31.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 59.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ КЕКС НА ЗАВТРАК

Банановый кекс на завтрак богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 47,5 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 19,7 %

Чем полезен Банановый кекс на завтрак

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый кекс на завтрак, калорийность 184,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый кекс на завтрак, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
Автор Кастор Трой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
7 2
Творог на сковородке
Автор Мила Равно
182.2
21.5
8.8
3.4
7
6 4
Каша из цельной овсянки
Автор Оксана
162.5
5.8
2.9
28.3
9
1 0
Интересные блоги
Ирина1105
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
7 55
Ирина Макс
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня на обед большой ...
8 50
Yanito
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла? Я жарю на пекарской бумаге, ...
16 41
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Ирина
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Витамины и минералы: 90%