Рецепт Паштет из фасоли с арахисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет из фасоли с арахисом

Фасоль консервированная	250 г
Арахис	70 г
Лук репчатый	50 г
Морковь	50 г
Соевый соус	10 г
Оливковое масло	15 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Фасоль - отварить, арахис - обжарить, лук с морковью - обжарить. Арахис измельчить до крошки. Добавить фасоль, лук с морковью, соус, масло, специи. Все перемешать до пастообразного состояния.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из фасоли с арахисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182.2 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	924 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	6.1%	905 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	10.4%	528 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	3.3%	1672 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	5.2%	1053 г
Вода	64.6 г	2273 г	2.8%	1.5%	3519 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	223.8 мкг	900 мкг	24.9%	13.7%	402 г
альфа Каротин	0.027 мкг	~
бета Каротин	1.343 мг	5 мг	26.9%	14.8%	372 г
бета Криптоксантин	0.056 мкг	~
Ликопин	0.045 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.016 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.129 мг	1.5 мг	8.6%	4.7%	1163 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	0.9%	5806 г
Витамин В4, холин	10.33 мг	500 мг	2.1%	1.2%	4840 г
Витамин В5, пантотеновая	0.327 мг	5 мг	6.5%	3.6%	1529 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	2.4%	2326 г
Витамин В9, фолаты	39.949 мкг	400 мкг	10%	5.5%	1001 г
Витамин C, аскорбиновая	2.51 мг	90 мг	2.8%	1.5%	3586 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.057 мг	15 мг	13.7%	7.5%	729 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	2.908 мкг	50 мкг	5.8%	3.2%	1719 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	2%	2791 г
Витамин РР, НЭ	3.1904 мг	20 мг	16%	8.8%	627 г
Ниацин	2.201 мг	~
Бетаин	0.687 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.75 мг	2500 мг	6.3%	3.5%	1585 г
Кальций, Ca	20.98 мг	1000 мг	2.1%	1.2%	4766 г
Кремний, Si	15.884 мг	30 мг	52.9%	29%	189 г
Магний, Mg	36.4 мг	400 мг	9.1%	5%	1099 г
Натрий, Na	216 мг	1300 мг	16.6%	9.1%	602 г
Сера, S	23.55 мг	1000 мг	2.4%	1.3%	4246 г
Фосфор, P	71.8 мг	800 мг	9%	4.9%	1114 г
Хлор, Cl	149.49 мг	2300 мг	6.5%	3.6%	1539 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	315.8 мкг	~
Бор, B	76.1 мкг	~
Ванадий, V	37.7 мкг	~
Железо, Fe	1.025 мг	18 мг	5.7%	3.1%	1756 г
Йод, I	1.21 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	12397 г
Кобальт, Co	1.874 мкг	10 мкг	18.7%	10.3%	534 г
Литий, Li	2.378 мкг	~
Марганец, Mn	0.4028 мг	2 мг	20.1%	11%	497 г
Медь, Cu	202.15 мкг	1000 мкг	20.2%	11.1%	495 г
Молибден, Mo	4.3 мкг	70 мкг	6.1%	3.3%	1628 г
Никель, Ni	2.518 мкг	~
Рубидий, Rb	57.4 мкг	~
Селен, Se	1.217 мкг	55 мкг	2.2%	1.2%	4519 г
Стронций, Sr	32.29 мкг	~
Титан, Ti	7.05 мкг	~
Фтор, F	23.95 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16701 г
Хром, Cr	2.08 мкг	50 мкг	4.2%	2.3%	2404 г
Цинк, Zn	0.6754 мг	12 мг	5.6%	3.1%	1777 г
Цирконий, Zr	11.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.926 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.243 г	~
Аргинин*	0.499 г	~
Валин	0.212 г	~
Гистидин*	0.106 г	~
Изолейцин	0.158 г	~
Лейцин	0.301 г	~
Лизин	0.167 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.102 г	~
Треонин	0.131 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.227 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.388 г	~
Заменимые аминокислоты	2.926 г	~
Аланин	0.188 г	~
Аспарагиновая кислота	0.459 г	~
Глицин	0.253 г	~
Глутаминовая кислота	0.877 г	~
Пролин	0.208 г	~
Серин	0.223 г	~
Тирозин	0.176 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.773 г	от 4.7 до 16.8 г	59%	32.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.206 мг	~
бета Ситостерол	23.714 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.842 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.187 г	~
18:0 Стеариновая	0.32 г	~
20:0 Арахиновая	0.138 г	~
22:0 Бегеновая	0.172 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.271 г	min 16.8 г	31.4%	17.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.125 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.095 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.831 г	от 11.2 до 20.6 г	25.3%	13.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.758 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Паштет из фасоли с арахисом составляет 182,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182.2 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	10.6 г	-%
	Углеводы	13.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	64.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ ФАСОЛИ С АРАХИСОМ

Паштет из фасоли с арахисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,9 %, бэта-каротином - 26,9 %, витамином E - 13,7 %, витамином PP - 16 %, кремнием - 52,9 %, кобальтом - 18,7 %, марганцем - 20,1 %, медью - 20,2 %

Чем полезен Паштет из фасоли с арахисом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет из фасоли с арахисом, калорийность 182,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из фасоли с арахисом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп Рассольник Домашний

Печень с шампиньонами

Лучшие рационы

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Оля

2025-11-16

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе