Войти

Рецепт Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп

Морковь (Жарка) 200 г
Картофель (Жарка) 500 г
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском) 150 г
Подсолнечное масло 70 г
Перец сладкий зеленый 30 г
Перец сладкий красный 30 г
Чеснок 5 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы 40 г
Томатный соус с луком, зеленым перцем и сельдерем, консервированный 50 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.6 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4048 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.8% 6333 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 11.5% 2074 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.4% 7300 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.8% 5000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 9.6% 2487 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.6 мкг 900 мкг 13.1% 31.5% 765 г
бета Каротин 0.709 мг 5 мг 14.2% 34.1% 705 г
бета Криптоксантин 0.092 мкг ~
Ликопин 281.569 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.458 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.9% 8182 г
Витамин В4, холин 4.65 мг 500 мг 0.9% 2.2% 10753 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 3.8% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 7.9% 3077 г
Витамин В9, фолаты 1.577 мкг 400 мкг 0.4% 1% 25365 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 8.7% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 5.59 мг 90 мг 6.2% 14.9% 1610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.024 мг 15 мг 6.8% 16.3% 1465 г
Витамин Н, биотин 0.177 мкг 50 мкг 0.4% 1% 28249 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.658 мг 20 мг 3.3% 7.9% 3040 г
Ниацин 0.471 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.76 мг 2500 мг 4.1% 9.9% 2457 г
Кальций, Ca 8.54 мг 1000 мг 0.9% 2.2% 11710 г
Кремний, Si 7.758 мг 30 мг 25.9% 62.3% 387 г
Магний, Mg 7.4 мг 400 мг 1.9% 4.6% 5405 г
Натрий, Na 134.19 мг 1300 мг 10.3% 24.8% 969 г
Сера, S 16.39 мг 1000 мг 1.6% 3.8% 6101 г
Фосфор, P 19.6 мг 800 мг 2.5% 6% 4082 г
Хлор, Cl 195.97 мг 2300 мг 8.5% 20.4% 1174 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 124.4 мкг ~
Бор, B 25.8 мкг ~
Ванадий, V 23.93 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 4.1% 6000 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 14019 г
Кобальт, Co 1.097 мкг 10 мкг 11% 26.4% 912 г
Литий, Li 10.548 мкг ~
Марганец, Mn 0.0442 мг 2 мг 2.2% 5.3% 4525 г
Медь, Cu 37.43 мкг 1000 мкг 3.7% 8.9% 2672 г
Молибден, Mo 4.138 мкг 70 мкг 5.9% 14.2% 1692 г
Никель, Ni 1.298 мкг ~
Олово, Sn 2.36 мкг ~
Рубидий, Rb 62.5 мкг ~
Селен, Se 0.075 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 73333 г
Стронций, Sr 1.64 мкг ~
Фтор, F 85.31 мкг 4000 мкг 2.1% 5% 4689 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 8.7% 2747 г
Цинк, Zn 0.2251 мг 12 мг 1.9% 4.6% 5331 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.207 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.099 г ~
Заменимые аминокислоты 0.215 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.129 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.2 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.315 г от 4.7 до 16.8 г 28% 67.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.272 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.496 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.336 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.183 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.781 г min 16.8 г 4.6% 11.1%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.819 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.424 г от 11.2 до 20.6 г 12.7% 30.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.313 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп составляет 41,6 кКал.

  • Порция = 410 гр (170.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП

Суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 14,2 %, кремнием - 25,9 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен Суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп, калорийность 41,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Карбонара со сливками
Автор Еленка
244.7
6.2
15
21.1
0
3 0
Бефстроганов
Автор Кастор Трой
132.2
11.9
6
6.8
5
3 1
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
Автор InnaLandina
438.6
10.5
41.6
6.2
0
6 1
Интересные блоги
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Страна дождей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
9 73
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 70