Рецепт Салат с грушей, рикоттой, беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с грушей, рикоттой, беконом

Груша	600 г
Руккола	75 г
Лук репчатый	55 г
Бекон	80 г
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	180 г
Горчица столовая	30 г
Сахар песок	2 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Уксус винный, красный	20 г
Оливковое масло	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с грушей, рикоттой, беконом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.8 ккал	1684 ккал	6.9%	6%	1454 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	3.5%	2452 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	12%	718 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	3.2%	2738 г
Углеводы (общие)	9.3 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	8.2%	1053 г
Вода	77.5 г	2273 г	3.4%	2.9%	2933 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.5 мкг	900 мкг	3.5%	3%	2857 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.105 мг	5 мг	2.1%	1.8%	4762 г
Лютеин + Зеаксантин	248.023 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	2.7%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	4.3%	2000 г
Витамин В4, холин	10.72 мг	500 мг	2.1%	1.8%	4664 г
Витамин В5, пантотеновая	0.218 мг	5 мг	4.4%	3.8%	2294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	2.8%	3125 г
Витамин В9, фолаты	9.014 мкг	400 мкг	2.3%	2%	4438 г
Витамин В12, кобаламин	0.168 мкг	3 мкг	5.6%	4.8%	1786 г
Витамин C, аскорбиновая	4.36 мг	90 мг	4.8%	4.1%	2064 г
Витамин D, кальциферол	0.063 мкг	10 мкг	0.6%	0.5%	15873 г
Витамин D3, холекальциферол	0.063 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.74 мг	15 мг	4.9%	4.2%	2027 г
бета Токоферол	0.075 мг	~
гамма Токоферол	0.048 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.102 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	49020 г
Витамин К, филлохинон	11.9 мкг	120 мкг	9.9%	8.5%	1008 г
Менахинон-4 (МК4)	0.519 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.5091 мг	20 мг	2.5%	2.2%	3929 г
Ниацин	0.066 мг	~
Бетаин	0.282 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.66 мг	2500 мг	7.3%	6.3%	1376 г
Кальций, Ca	65.55 мг	1000 мг	6.6%	5.7%	1526 г
Кремний, Si	3.605 мг	30 мг	12%	10.4%	832 г
Магний, Mg	18.5 мг	400 мг	4.6%	4%	2162 г
Натрий, Na	226.96 мг	1300 мг	17.5%	15.1%	573 г
Сера, S	31.77 мг	1000 мг	3.2%	2.8%	3148 г
Фосфор, P	61.4 мг	800 мг	7.7%	6.6%	1303 г
Хлор, Cl	168.41 мг	2300 мг	7.3%	6.3%	1366 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	81.9 мкг	~
Бор, B	82.8 мкг	~
Ванадий, V	2.79 мкг	~
Железо, Fe	1.801 мг	18 мг	10%	8.6%	999 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	21127 г
Кобальт, Co	5.879 мкг	10 мкг	58.8%	50.8%	170 г
Литий, Li	1.674 мкг	~
Марганец, Mn	0.0925 мг	2 мг	4.6%	4%	2162 г
Медь, Cu	84.01 мкг	1000 мкг	8.4%	7.3%	1190 г
Молибден, Mo	3.098 мкг	70 мкг	4.4%	3.8%	2260 г
Никель, Ni	9.642 мкг	~
Рубидий, Rb	48.9 мкг	~
Селен, Se	2.519 мкг	55 мкг	4.6%	4%	2183 г
Стронций, Sr	38.51 мкг	~
Фтор, F	7.17 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	55788 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	1.9%	4505 г
Цинк, Zn	0.3632 мг	12 мг	3%	2.6%	3304 г
Цирконий, Zr	2.46 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.362 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.108 г	~
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.077 г	~
Лейцин	0.147 г	~
Лизин	0.127 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.084 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.177 г	~
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.205 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.244 г	~
Пролин	0.1 г	~
Серин	0.071 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.063 г	от 0.9 до 3.7 г	7%	6%
Омега-6 жирные кислоты	0.847 г	от 4.7 до 16.8 г	18%	15.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.95 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.791 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.58 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.042 г	~
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.054 г	~
12:0 Лауриновая	0.063 г	~
14:0 Миристиновая	0.227 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.518 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.535 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.484 г	min 16.8 г	20.7%	17.9%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
14:1 Миристолеиновая, цис	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.105 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.092 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
17:1 Гептадеценовая, цис	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.909 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.458 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.884 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.722 г	~
18:2 Линолевая, цис	0.052 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.415 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.023 г	~
18:3 Линоленовая, цис	0.007 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.016 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:3 цис	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая, цис	0.003 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая кислота, цис	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:5 Докозапентаеновая, цис	0.001 г	~
Трансжиры	0.07 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.056 г	~
16:1 транс	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.05 г	~
Диеновые трансжиры	0.011 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.014 г	~

Энергетическая ценность Салат с грушей, рикоттой, беконом составляет 115,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.8 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	77.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ГРУШЕЙ, РИКОТТОЙ, БЕКОНОМ

Салат с грушей, рикоттой, беконом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12 %, кобальтом - 58,8 %

Чем полезен Салат с грушей, рикоттой, беконом

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с грушей, рикоттой, беконом, калорийность 115,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с грушей, рикоттой, беконом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-11-20

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе