Рецепт Котлетки свино-говяжьи СВОИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлетки свино-говяжьи СВОИ

Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира	750 г
фарш говяжий	750 г
Лук репчатый	160 г
Чеснок	6 г
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлетки свино-говяжьи СВОИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	245.2 ккал	1684 ккал	14.6%	6%	687 г
Белки	14.8 г	76 г	19.5%	8%	514 г
Жиры	21.2 г	56 г	37.9%	15.5%	264 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.2%	21900 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.6%	6667 г
Вода	62 г	2273 г	2.7%	1.1%	3666 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.4 мкг	900 мкг	3.3%	1.3%	3061 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.5 мг	9.5%	3.9%	1049 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	3.3%	1216 г
Витамин В4, холин	27.14 мг	500 мг	5.4%	2.2%	1842 г
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%	2.3%	1786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.243 мг	2 мг	12.2%	5%	823 г
Витамин В9, фолаты	1.647 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	24287 г
Витамин В12, кобаламин	0.305 мкг	3 мкг	10.2%	4.2%	984 г
Витамин C, аскорбиновая	0.92 мг	90 мг	1%	0.4%	9783 г
Витамин D, кальциферол	0.234 мкг	10 мкг	2.3%	0.9%	4274 г
Витамин D3, холекальциферол	0.167 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.299 мг	15 мг	2%	0.8%	5017 г
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.7504 мг	20 мг	13.8%	5.6%	727 г
Ниацин	0.025 мг	~
Бетаин	2.297 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.44 мг	2500 мг	4.8%	2%	2093 г
Кальций, Ca	10.22 мг	1000 мг	1%	0.4%	9785 г
Кремний, Si	0.454 мг	30 мг	1.5%	0.6%	6608 г
Магний, Mg	8.03 мг	400 мг	2%	0.8%	4981 г
Натрий, Na	61.69 мг	1300 мг	4.7%	1.9%	2107 г
Сера, S	81.35 мг	1000 мг	8.1%	3.3%	1229 г
Фосфор, P	74 мг	800 мг	9.3%	3.8%	1081 г
Хлор, Cl	53.47 мг	2300 мг	2.3%	0.9%	4301 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.2 мкг	~
Бор, B	17.9 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	0.455 мг	18 мг	2.5%	1%	3956 г
Йод, I	0.57 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	26316 г
Кобальт, Co	0.476 мкг	10 мкг	4.8%	2%	2101 г
Литий, Li	0.01 мкг	~
Марганец, Mn	0.0276 мг	2 мг	1.4%	0.6%	7246 г
Медь, Cu	21.92 мкг	1000 мкг	2.2%	0.9%	4562 г
Молибден, Mo	0.085 мкг	70 мкг	0.1%		82353 г
Никель, Ni	0.324 мкг	~
Рубидий, Rb	42.6 мкг	~
Селен, Se	12.748 мкг	55 мкг	23.2%	9.5%	431 г
Фтор, F	2.91 мкг	4000 мкг	0.1%		137457 г
Хром, Cr	0.31 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	16129 г
Цинк, Zn	0.8834 мг	12 мг	7.4%	3%	1358 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.096 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.505 г	~
Валин	0.381 г	~
Гистидин*	0.299 г	~
Изолейцин	0.348 г	~
Лейцин	0.606 г	~
Лизин	0.653 г	~
Метионин	0.202 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.324 г	~
Триптофан	0.1 г	~
Фенилаланин	0.325 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аланин	0.449 г	~
Аспарагиновая кислота	0.685 г	~
Гидроксипролин	0.07 г	~
Глицин	0.424 г	~
Глутаминовая кислота	1.134 г	~
Пролин	0.373 г	~
Серин	0.305 г	~
Тирозин	0.322 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.052 г	от 0.9 до 3.7 г	5.8%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.871 г	от 4.7 до 16.8 г	18.5%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.23 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.564 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.167 г	~
6:0 Капроновая	0.037 г	~
8:0 Каприловая	0.032 г	~
10:0 Каприновая	0.089 г	~
12:0 Лауриновая	0.112 г	~
14:0 Миристиновая	0.426 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.383 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.984 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.983 г	min 16.8 г	23.7%	9.7%
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.272 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.603 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.55 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.055 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.232 г	от 11.2 до 20.6 г	11%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.806 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.757 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.037 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.036 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.033 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.007 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.052 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.04 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.04 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.012 г	~
Полиеновые трансжиры	0.012 г	~

Энергетическая ценность Котлетки свино-говяжьи СВОИ составляет 245,2 кКал.

Порция = 106 гр (259.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	245.2 кКал	-%
	Белки	14.8 г	-%
	Жиры	21.2 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	62 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТКИ СВИНО-ГОВЯЖЬИ СВОИ

Котлетки свино-говяжьи СВОИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,2 %, витамином PP - 13,8 %, селеном - 23,2 %

Чем полезен Котлетки свино-говяжьи СВОИ

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлетки свино-говяжьи СВОИ, калорийность 245,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлетки свино-говяжьи СВОИ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паста из кабачка с сыром Бри

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе