Рецепт Морковные чипсы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковные чипсы

Морковь (Варка без слива)	730 г
Яичный белок куриный (Запекание)	198 г
Сок яблочный	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковные чипсы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.6 ккал	1684 ккал	5%	6%	2014 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	10.9%	1101 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.6%	18667 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	7.2%	1672 г
Углеводы (общие)	15.5 г	~
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	23.3%	513 г
Вода	72.2 г	2273 г	3.2%	3.8%	3148 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2920 мкг	900 мкг	324.4%	388%	31 г
бета Каротин	18.493 мг	5 мг	369.9%	442.5%	27 г
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	6.9%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.373 мг	1.8 мг	20.7%	24.8%	483 г
Витамин В4, холин	29.78 мг	500 мг	6%	7.2%	1679 г
Витамин В5, пантотеновая	0.496 мг	5 мг	9.9%	11.8%	1008 г
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	2 мг	9.6%	11.5%	1042 г
Витамин В9, фолаты	10.629 мкг	400 мкг	2.7%	3.2%	3763 г
Витамин В12, кобаламин	0.034 мкг	3 мкг	1.1%	1.3%	8824 г
Витамин C, аскорбиновая	3.69 мг	90 мг	4.1%	4.9%	2439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.658 мг	15 мг	4.4%	5.3%	2280 г
Витамин Н, биотин	4.133 мкг	50 мкг	8.3%	9.9%	1210 г
Витамин К, филлохинон	21 мкг	120 мкг	17.5%	20.9%	571 г
Витамин РР, НЭ	2.7492 мг	20 мг	13.7%	16.4%	727 г
Ниацин	1.489 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	414.75 мг	2500 мг	16.6%	19.9%	603 г
Кальций, Ca	48.44 мг	1000 мг	4.8%	5.7%	2064 г
Кремний, Si	24.333 мг	30 мг	81.1%	97%	123 г
Магний, Mg	63.41 мг	400 мг	15.9%	19%	631 г
Натрий, Na	118.22 мг	1300 мг	9.1%	10.9%	1100 г
Сера, S	88.52 мг	1000 мг	8.9%	10.6%	1130 г
Фосфор, P	96.4 мг	800 мг	12.1%	14.5%	830 г
Хлор, Cl	176.92 мг	2300 мг	7.7%	9.2%	1300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	338.8 мкг	~
Бор, B	194.7 мкг	~
Ванадий, V	96.36 мкг	~
Железо, Fe	1.479 мг	18 мг	8.2%	9.8%	1217 г
Йод, I	9.26 мкг	150 мкг	6.2%	7.4%	1620 г
Кобальт, Co	3.587 мкг	10 мкг	35.9%	42.9%	279 г
Литий, Li	5.84 мкг	~
Марганец, Mn	0.2026 мг	2 мг	10.1%	12.1%	987 г
Медь, Cu	163.04 мкг	1000 мкг	16.3%	19.5%	613 г
Молибден, Mo	22.338 мкг	70 мкг	31.9%	38.2%	313 г
Никель, Ni	5.84 мкг	~
Рубидий, Rb	36.9 мкг	~
Селен, Se	8.415 мкг	55 мкг	15.3%	18.3%	654 г
Стронций, Sr	8.47 мкг	~
Фтор, F	53.53 мкг	4000 мкг	1.3%	1.6%	7472 г
Хром, Cr	5.11 мкг	50 мкг	10.2%	12.2%	978 г
Цинк, Zn	0.7458 мг	12 мг	6.2%	7.4%	1609 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.353 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	4.1 г	~
Сахароза	5.7 г	~
Фруктоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.506 г	~
Аргинин*	0.342 г	~
Валин	0.398 г	~
Гистидин*	0.135 г	~
Изолейцин	0.336 г	~
Лейцин	0.478 г	~
Лизин	0.363 г	~
Метионин	0.195 г	~
Метионин + Цистеин	0.338 г	~
Треонин	0.265 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.347 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.554 г	~
Заменимые аминокислоты	0.965 г	~
Аланин	0.384 г	~
Аспарагиновая кислота	0.677 г	~
Глицин	0.221 г	~
Глутаминовая кислота	1.052 г	~
Пролин	0.227 г	~
Серин	0.39 г	~
Тирозин	0.207 г	~
Цистеин	0.143 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.183 г	от 4.7 до 16.8 г	3.9%	4.7%
Насыщенные жирные кислоты	0.059 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Морковные чипсы составляет 83,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.6 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	13.1 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	72.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЕ ЧИПСЫ

Морковные чипсы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 324,4 %, бэта-каротином - 369,9 %, витамином B2 - 20,7 %, витамином K - 17,5 %, витамином PP - 13,7 %, калием - 16,6 %, кремнием - 81,1 %, магнием - 15,9 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 35,9 %, медью - 16,3 %, молибденом - 31,9 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен Морковные чипсы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковные чипсы, калорийность 83,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковные чипсы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-11-20

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алекс

2025-11-14

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Паста из кабачка с сыром Бри

Морковный кекс с орехами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе