Рецепт Пицца на тесте из цветной капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на тесте из цветной капусты

Цветная капуста	300 г
Сыр Большой куш 20%	30 г
Яйцо куриное	50 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Томатная паста	50 г
Филе грудки индейки	120 г
Сыр Большой куш 20%	50 г
Помидор (томат), грунтовый	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на тесте из цветной капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.7 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1250 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	14.6%	507 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	5.7%	1302 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	2.9%	2547 г
Углеводы (общие)	6.3 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	7.4%	1000 г
Вода	68.7 г	2273 г	3%	2.2%	3309 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.1 мкг	900 мкг	7.6%	5.6%	1322 г
Ретинол	0.031 мг	~
альфа Каротин	0.03 мкг	~
бета Каротин	0.223 мг	5 мг	4.5%	3.3%	2242 г
бета Криптоксантин	0.063 мкг	~
Ликопин	0.05 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.135 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	4.9%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	5.8%	1286 г
Витамин В4, холин	66.98 мг	500 мг	13.4%	9.9%	746 г
Витамин В5, пантотеновая	0.903 мг	5 мг	18.1%	13.4%	554 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	6.1%	1227 г
Витамин В9, фолаты	20.918 мкг	400 мкг	5.2%	3.9%	1912 г
Витамин В12, кобаламин	0.065 мкг	3 мкг	2.2%	1.6%	4615 г
Витамин C, аскорбиновая	58.75 мг	90 мг	65.3%	48.5%	153 г
Витамин D, кальциферол	0.275 мкг	10 мкг	2.8%	2.1%	3636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.403 мг	15 мг	2.7%	2%	3722 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	3.95 мкг	50 мкг	7.9%	5.9%	1266 г
Витамин К, филлохинон	14.4 мкг	120 мкг	12%	8.9%	833 г
Витамин РР, НЭ	1.3779 мг	20 мг	6.9%	5.1%	1451 г
Ниацин	0.599 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.84 мг	2500 мг	10%	7.4%	997 г
Кальций, Ca	31.9 мг	1000 мг	3.2%	2.4%	3135 г
Кремний, Si	18 мг	30 мг	60%	44.5%	167 г
Магний, Mg	19.73 мг	400 мг	4.9%	3.6%	2027 г
Натрий, Na	121.83 мг	1300 мг	9.4%	7%	1067 г
Сера, S	40.11 мг	1000 мг	4%	3%	2493 г
Фосфор, P	69.3 мг	800 мг	8.7%	6.5%	1154 г
Хлор, Cl	182.98 мг	2300 мг	8%	5.9%	1257 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	461.3 мкг	~
Бор, B	403.7 мкг	~
Ванадий, V	0.13 мкг	~
Железо, Fe	1.619 мг	18 мг	9%	6.7%	1112 г
Йод, I	5.25 мкг	150 мкг	3.5%	2.6%	2857 г
Кобальт, Co	2.788 мкг	10 мкг	27.9%	20.7%	359 г
Литий, Li	7.25 мкг	~
Марганец, Mn	0.1881 мг	2 мг	9.4%	7%	1063 г
Медь, Cu	73.38 мкг	1000 мкг	7.3%	5.4%	1363 г
Молибден, Mo	8.775 мкг	70 мкг	12.5%	9.3%	798 г
Никель, Ni	9.888 мкг	~
Рубидий, Rb	38.3 мкг	~
Селен, Se	4.4 мкг	55 мкг	8%	5.9%	1250 г
Фтор, F	12.72 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	31447 г
Хром, Cr	2.58 мкг	50 мкг	5.2%	3.9%	1938 г
Цинк, Zn	0.4032 мг	12 мг	3.4%	2.5%	2976 г
Цирконий, Zr	1.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.375 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аргинин*	0.105 г	~
Валин	0.104 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.147 г	~
Лизин	0.123 г	~
Метионин	0.054 г	~
Метионин + Цистеин	0.093 г	~
Треонин	0.084 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.089 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.154 г	~
Заменимые аминокислоты	0.203 г	~
Аланин	0.097 г	~
Аспарагиновая кислота	0.192 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.353 г	~
Пролин	0.058 г	~
Серин	0.124 г	~
Тирозин	0.067 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.25 г	от 4.7 до 16.8 г	5.3%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.25 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.23 мг	~
бета Ситостерол	1.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.46 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.258 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.111 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.623 г	min 16.8 г	3.7%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.513 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.16 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.139 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Пицца на тесте из цветной капусты составляет 134,7 кКал.

Порция = 100 гр (134.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134.7 кКал	-%
	Белки	15 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	8.6 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	68.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА ТЕСТЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ

Пицца на тесте из цветной капусты богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,4 %, витамином B5 - 18,1 %, витамином C - 65,3 %, витамином K - 12 %, кремнием - 60 %, кобальтом - 27,9 %, молибденом - 12,5 %

Чем полезен Пицца на тесте из цветной капусты

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца на тесте из цветной капусты, калорийность 134,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на тесте из цветной капусты, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Овсяно-сырник без сахара

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе