Рецепт Пирог морковный с манкой на кефире (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог морковный с манкой на кефире (копия)
| Манная крупа (Запекание) | 185 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 12 г |
| Сахар песок | 130 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Лимонная цедра, сырая | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 380 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 90 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог морковный с манкой на кефире (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.2% | 1551 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.5% | 1098 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 7.6% | 652 г |
| Углеводы (общие) | 24.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 701.5 мкг | 900 мкг | 77.9% | 38.8% | 128 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.056 мг | 5 мг | 81.1% | 40.4% | 123 г |
| бета Криптоксантин | 0.21 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.084 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 34.36 мг | 500 мг | 6.9% | 3.4% | 1455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 3.9% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.689 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.2% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 1.7% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.014 мг | 15 мг | 13.4% | 6.7% | 745 г |
| Витамин Н, биотин | 2.902 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.9% | 1723 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5253 мг | 20 мг | 7.6% | 3.8% | 1311 г |
| Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.47 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.3% | 938 г |
| Кальций, Ca | 96.55 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.8% | 1036 г |
| Кремний, Si | 9.753 мг | 30 мг | 32.5% | 16.2% | 308 г |
| Магний, Mg | 21.99 мг | 400 мг | 5.5% | 2.7% | 1819 г |
| Натрий, Na | 33.47 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3884 г |
| Сера, S | 42.59 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.1% | 2348 г |
| Фосфор, P | 155.5 мг | 800 мг | 19.4% | 9.7% | 514 г |
| Хлор, Cl | 65.64 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 299.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 6.132 мкг | 10 мкг | 61.3% | 30.5% | 163 г |
| Литий, Li | 2.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1953 мг | 2 мг | 9.8% | 4.9% | 1024 г |
| Медь, Cu | 59.08 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.9% | 1693 г |
| Молибден, Mo | 11.292 мкг | 70 мкг | 16.1% | 8% | 620 г |
| Никель, Ni | 4.111 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.571 мкг | 55 мкг | 6.5% | 3.2% | 1540 г |
| Стронций, Sr | 6.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12055 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.5024 мг | 12 мг | 4.2% | 2.1% | 2389 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.923 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.266 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.2% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.542 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.03 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.376 г | min 16.8 г | 8.2% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.158 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог морковный с манкой на кефире (копия) составляет 200,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 33.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 53.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ МОРКОВНЫЙ С МАНКОЙ НА КЕФИРЕ (КОПИЯ)
Пирог морковный с манкой на кефире (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 77,9 %, бэта-каротином - 81,1 %, витамином E - 13,4 %, кремнием - 32,5 %, фосфором - 19,4 %, кобальтом - 61,3 %, молибденом - 16,1 %
Чем полезен Пирог морковный с манкой на кефире (копия)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка с тыквой 18,10
- Хе из рыбы
- Салат мимоза с копчёной курицей
- Колбаса из окорока
- 10 винегрет
- Креветки с сыром бри и томатами
- Телапия
- Антрекот свиной в духовке
- Trinity collagen
- Вафли венские
- Батончик миндально-арахисовый
- Телапия
- Печенье лимонное к чаю
- Биг спэшл
- Exponenta norm-pro
- Навага с овощами
- Курица по-французски
- Хлопушки
- Торт с фруктами/ Puuvilja-kohupiima tort
- Борщ без фасоли
- Сырники с миндальной мукой
- Паста
- Салат с консервированным тунцом, огурцами и красной фасолью
- Скумбрия в духовке с овощами
- Пирог с яблоками
- Фарш куриный
- Тофу твердый
- Оладьи из куриной печени
- Фарш куриный
- Картофель Фри
- Camembert
- Капуста тушеная с куриной грудкой
- печеньеее
- Сухарики ветчина и сыр Хамбо
- Яйцо с лавашом
- Жареная картошка с грибами
- Лобио из черноглазой фасоли
- Салат из морской капусты с морковью
- Заправка для салата
- Сушрис
- Бульон из куриной грудкт и крылышек
- Куриная грудка отварная
- Суши
- Гречка отварная
- Творожная шарлотка
- Скумбрия аэрогриль
- Рис с ветчиной и сыром
- Греча с индейкой и овощами в томатном соусе
- Водоросли сушечные для Мисо
- Топтыжка молочный коктейль банановый
- Морепродукты в сырно-сливочном соусе
- Брауни
- Брауни на миндальной муке
- Штрудель яблочный
- протеиновый пирог «Kultlab diet»малина
- Торт "Бруно"
- Сыр скаморцца чильеджине
- крылья кфс (3 штуки, 81 гр.).
- Салат с крабовыми палочками
- Удон с креветками
- Гедза с креветками
- Грибной крем-суп
- Тайяки банан-нутелла
- Пинк Флейм
- Пиво Бэд бревери Эль 167 Клубника и Ревень 5,5% 0,45л
- Пиво нефильтрованное. неосв. Мэджик Месс Соур Эль 11 Абрикос, груша, кокос, печенье 0,45 л
- Салат к коралловым грибом
- брюшки из рыб лососевых пород
- Драже изюм в шоколадной глазури
- Пирог с грушей 18.10.
- Итальянский десерт Тирамису
- Шпинатный рол с лососем
- Пирожное Фисташковое с малиной (FARSHE)
- Котлеты куриные 2
- Кальмар+морковь
- Гункан ассорьи
- Пиво Фленсбургер Пилснер (Flensburger Pilsener) 0,5л бутылка
- Салат с копченой курицей
- Творог с бананом, яблоком и корицей
- Омлет с творогом и сыром
- Шарлотка с рис мукой
- Чипсы нори в кляре со вкусом горчичного соуса 26 гр
- Салат ночной
- Pro sticks барбекю
- Мини-перчики
- Скумбрия 18.10.25
- СОЛЯНКА МЯСНАЯ
- Шаверма без курицы
- Лагман
- Мютаки маковой начинкой
- Панна кота на кокосовом
- Плов
- Слойка с грушей, камамберлм, грецким орехом и мёдом
- Куриный фарш с луком
- Херотень
- Чизкейк хлопковый
- Гречневая каша
- Пп наполеон
- Плюшка с корицей
- Соус для шавермы с горчицей
Метки: Как приготовить Пирог морковный с манкой на кефире (копия), калорийность 200,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог морковный с манкой на кефире (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Интересные блоги
