Рецепт ☰ Паста ореховая #01-б 13% [кефир 1.0%/тыквенные-25/пектин-2.0/желатин-4.0/ГКК-0.75] ★ 4.8. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Паста ореховая #01-б 13% [кефир 1.0%/тыквенные-25/пектин-2.0/желатин-4.0/ГКК-0.75] ★ 4.8
| Яйцо куриное (Варка) | 0 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| ☰ Подсластитель Сахар + Сукралоза + Цикламат (х20) | 15 г |
| ❋ Добавка пищевая, Пектин яблочный HSA 104 [Molecularmeal] ★ | 7.5 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Ванилин | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| ❋ Добавка пищевая, Гидрокарбонат калия | 3 г |
| ❋ Клетчатка, Каррагинан (йота) | 0 г |
| Вода | 0 г |
| ❋ Паста кокосовая со стевией [Real Will] ★ 5 | 0 г |
| Тыквенные семечки, жареные без соли | 150 г |
| Кефир 1% жирности | 407 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Паста ореховая #01-б 13% [кефир 1.0%/тыквенные-25/пектин-2.0/желатин-4.0/ГКК-0.75] ★ 4.8".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.1% | 650 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 12.2% | 431 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.8% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.8% | 769 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| альфа Каротин | 0.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 20.2 мг | 500 мг | 4% | 2.1% | 2475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.642 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.3% | 2267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 4.7% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.183 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.381 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.5% | 2100 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0861 мг | 20 мг | 10.4% | 5.5% | 959 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 492.77 мг | 2500 мг | 19.7% | 10.4% | 507 г |
| Кальций, Ca | 113.39 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Магний, Mg | 149.23 мг | 400 мг | 37.3% | 19.6% | 268 г |
| Натрий, Na | 140.81 мг | 1300 мг | 10.8% | 5.7% | 923 г |
| Сера, S | 95.4 мг | 1000 мг | 9.5% | 5% | 1048 г |
| Фосфор, P | 362.6 мг | 800 мг | 45.3% | 23.8% | 221 г |
| Хлор, Cl | 217.06 мг | 2300 мг | 9.4% | 4.9% | 1060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.173 мг | 18 мг | 12.1% | 6.4% | 828 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.2% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.4% | 1543 г |
| Марганец, Mn | 1.1277 мг | 2 мг | 56.4% | 29.7% | 177 г |
| Медь, Cu | 365.46 мкг | 1000 мкг | 36.5% | 19.2% | 274 г |
| Молибден, Mo | 3.667 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.7% | 1909 г |
| Олово, Sn | 10.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.589 мкг | 55 мкг | 8.3% | 4.4% | 1199 г |
| Стронций, Sr | 11.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29477 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 2.1828 мг | 12 мг | 18.2% | 9.6% | 550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Глицин | 0.961 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.691 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.945 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 52.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.04 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.75 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.611 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.728 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.137 г | min 16.8 г | 24.6% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.907 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.903 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.997 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.6% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.898 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.89 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Паста ореховая #01-б 13% [кефир 1.0%/тыквенные-25/пектин-2.0/желатин-4.0/ГКК-0.75] ★ 4.8 составляет 190,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.1 кКал | -% | |
| Белки | 11.7 г | -% | |
| Жиры | 13 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 62.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ ПАСТА ОРЕХОВАЯ #01-Б 13% [КЕФИР 1.0%/ТЫКВЕННЫЕ-25/ПЕКТИН-2.0/ЖЕЛАТИН-4.0/ГКК-0.75] ★ 4.8
☰ Паста ореховая #01-б 13% [кефир 1.0%/тыквенные-25/пектин-2.0/желатин-4.0/ГКК-0.75] ★ 4.8 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 19,7 %, кальцием - 11,3 %, магнием - 37,3 %, фосфором - 45,3 %, железом - 12,1 %, марганцем - 56,4 %, медью - 36,5 %, цинком - 18,2 %
Чем полезен ☰ Паста ореховая #01-б 13% [кефир 1.0%/тыквенные-25/пектин-2.0/желатин-4.0/ГКК-0.75] ★ 4.8
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб тостовый
- Канелони с креветками
- Макароны по-флотски с овощами
- Пирог с яблоком и сливой
- Говядина тушеная с картошкой и кабачком
- Хлеб тостовый
- По итальянскому колбаса ветчина
- Сыр пошехонский 45%
- Злаг Багет на камне
- Магнит фасоль в томатном соусе
- Протеин шоколадный
- Roasted root vegetables
- Ham перетянутый кругляш
- Светаево Лёгкий сыр
- * ПЕЧЕНЬЕ из НУТА | Марина
- Печенье Здрава мультизлаковое
- Вафли кабачки+морковка 2025-10-18
- Молоко топленое 4%
- Nut&go
- Оладьи на ряженке
- Хорвац
- КУРИЦА С КАРТОФЕЛЕМ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
- Голубцы ленивые с тмином
- печенье Шарлиз 5ка
- Протеиновый батончик с клубникой
- Marshick маршстик маршик с солёной карамелью
- Щи 19102025
- Пицца октябрь
- Солянка мясная со сметаной
- Гранола запеченная со вкусом лесных янгод
- Пирог с ягодами и творогом
- Суп грибной с перловкой 20 ккал.
- Жаркое с грибами и свининой
- Омлет с помидорами
- Куриные крылья с цветной капустой
- Молоко цельное Вологжанка
- Запеченный куриный рулет с яйцом и сыром
- Творожная запеканка
- Запеканка большая
- corvina
- Пельмени из мраморной говядины
- Молоко бердюжье 3,2%
- Омлет в духовке на 3 яйца
- Манная каша
- * ПИРОГ-КИШ-кето с ШАМПИНЬОНАМИ в заливке ТЕСТО-основа НЕЖНОЕ ПЕСОЧНОЕ 187/7/16/5 1,0кг. 10,7% | Марина (копия)
- Курица
- Хлопья овсяные Геркулес Царь
- Желе из ряженки
- Суп с морской капустой
- Суп куриный с картофелем и рисом
- Хлеб БГ дрожжевой
- * БУЛОЧКИ-Пси от Елены Петровой | Марина
- Каша 5 злаков увелка
- Блины Таня
- Миндальные оладушки
- Творожная запеканка на йогурте
- Пирог с горбушей
- Пирог творожный четыре процента со вкусом ванили
- Бутерброд с бужениной и творожным сыром
- Кокосовые панкейки
- Салат белковый ужин
- Борщ щавелевый
- Овощи запеченные
- Хлебушек 18.10.25
- Салат с курицей, шампиньонами и перцем
- Печень
- Блин с ветчиной и сыром
- Курица по французски
- Комплекс 6
- Печенья крылья ангела
- Кокосовая сгущенка
- Тыква запеченная
- Конвертики
- Теос с манго
- Салат блинный
- Вафельный торт
- Блинчики на молоке
- Круасан с шоколадом 45гр Пятерочка
- Хлорофилл Жидкий Пищевой
- Маффин шоколадный 80гр Пятерочка
- Блины
- Блины с мясом и рисом
- Суп овощной
- Суп c говядиной. стеблями брокколи и чеснока на бульонах с обжаркой всех овощей
- Сырники
- Омлет с фасолью и брокколи
- Смузи
- Масло облепиховое
- Морская капуста маринованная
- Омлет на сливочном масле
- Творог со местной
- Легкий салат с креветками
- Оладушки с яблоком и моркрвью
- Яичница на воде
- Сырники 19.10
- Блинчики бабушкины 19.10.25
- Творожные ватрушки
- Запеканка с творогом и с яблоками
- Карпачо
- Кабачковая икра
Метки: Как приготовить ☰ Паста ореховая #01-б 13% [кефир 1.0%/тыквенные-25/пектин-2.0/желатин-4.0/ГКК-0.75] ★ 4.8, калорийность 190,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Паста ореховая #01-б 13% [кефир 1.0%/тыквенные-25/пектин-2.0/желатин-4.0/ГКК-0.75] ★ 4.8, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
