Рецепт Миндальные оладушки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Миндальные оладушки
| Миндальная мука | 100 г |
| Яйцо | 50 г |
| Йогурт греческий | 90 г |
| Разрыхлитель | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Миндальные оладушки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.3 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 6.3% | 458 г |
| Жиры | 28.7 г | 56 г | 51.3% | 14.8% | 195 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 0.8% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 6% | 476 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5374 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 5.4% | 533 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.104 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.2% | 2339 г |
| Витамин Н, биотин | 31.267 мкг | 50 мкг | 62.5% | 18% | 160 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.81 мг | 20 мг | 9.1% | 2.6% | 1105 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.85 мг | 2500 мг | 12.1% | 3.5% | 828 г |
| Кальций, Ca | 106.64 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.1% | 938 г |
| Магний, Mg | 113.67 мг | 400 мг | 28.4% | 8.2% | 352 г |
| Натрий, Na | 175.56 мг | 1300 мг | 13.5% | 3.9% | 740 г |
| Сера, S | 0.81 мг | 1000 мг | 0.1% | 123457 г | |
| Фосфор, P | 232 мг | 800 мг | 29% | 8.4% | 345 г |
| Хлор, Cl | 270.09 мг | 2300 мг | 11.7% | 3.4% | 852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.47 мг | 18 мг | 8.2% | 2.4% | 1224 г |
| Кобальт, Co | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Марганец, Mn | 0.8201 мг | 2 мг | 41% | 11.8% | 244 г |
| Медь, Cu | 442.4 мкг | 1000 мкг | 44.2% | 12.7% | 226 г |
| Молибден, Mo | 16.833 мкг | 70 мкг | 24% | 6.9% | 416 г |
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 16369 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.2697 мг | 12 мг | 10.6% | 3.1% | 945 г |
Энергетическая ценность Миндальные оладушки составляет 347,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 347.3 кКал | -% | |
| Белки | 16.6 г | -% | |
| Жиры | 28.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
| Вода | 42.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИНДАЛЬНЫЕ ОЛАДУШКИ
Миндальные оладушки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 18,8 %, витамином H - 62,5 %, калием - 12,1 %, магнием - 28,4 %, фосфором - 29 %, хлором - 11,7 %, марганцем - 41 %, медью - 44,2 %, молибденом - 24 %
Чем полезен Миндальные оладушки
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная запеканка на йогурте
- Пирог с горбушей
- Пирог творожный четыре процента со вкусом ванили
- Бутерброд с бужениной и творожным сыром
- Кокосовые панкейки
- Салат белковый ужин
- Борщ щавелевый
- Овощи запеченные
- Хлебушек 18.10.25
- Салат с курицей, шампиньонами и перцем
- Печень
- Блин с ветчиной и сыром
- Курица по французски
- Комплекс 6
- Печенья крылья ангела
- Кокосовая сгущенка
- Тыква запеченная
- Конвертики
- Теос с манго
- Салат блинный
- Вафельный торт
- Блинчики на молоке
- Круасан с шоколадом 45гр Пятерочка
- Хлорофилл Жидкий Пищевой
- Маффин шоколадный 80гр Пятерочка
- Блины
- Блины с мясом и рисом
- Суп овощной
- Суп c говядиной. стеблями брокколи и чеснока на бульонах с обжаркой всех овощей
- Сырники
- Омлет с фасолью и брокколи
- Смузи
- Масло облепиховое
- Морская капуста маринованная
- Омлет на сливочном масле
- Творог со местной
- Легкий салат с креветками
- Оладушки с яблоком и моркрвью
- Яичница на воде
- Сырники 19.10
- Блинчики бабушкины 19.10.25
- Творожные ватрушки
- Запеканка с творогом и с яблоками
- Карпачо
- Кабачковая икра
- Сырники 19.10.2025
- Калабаса
- Шаурма (Tortillas мексикаьная лепешка)
- Котлеты из трески. Скоро жарка.
- Мед цветочный
- Суп с лапшой и фрика
- Латте
- Закипанка на лаваше
- Сардины салат
- Печёночные оладьи в духовке
- Хлеб Хлебная династия
- Оладьи (кефир 0, Геркулес)
- Сырники
- Рисовая каша с тыквой
- Острый Чили Тайский соус
- Блины
- Пиво Peterhof Живое (Петергоф Живое)
- Борщ №2
- Желудки куриные 19.10.2025
- Бейгл пп
- Хлеб с протеином
- Сельдь по шубой (копия)
- Сырники 19.10
- Закуска печеночная
- Сырники из творога с кукурузной мукой (пп)
- Нерка холодного копчения
- Пицца на кефире
- Запеканка творожная с яблокоми Л
- Фасоль с грибами
- СырнИки в аэрогриле
- Творог мягкий 0,01%
- Кето мини пицца
- Мягкий творог 5%
- Панкейки из овсяной и кукурузной муки
- Лукум с апельсином и фундуком
- Молоко
- Белковый салат с тунцом 2026
- Гранола 19.10.25
- Пиво безалкогольное
- Оладьи с творогом
- Мексиканская смесь и филе бёдра
- Протеиновые чипсы
- Помидоры зел. бочк.
- Блины
- Овсяные сырники с яблоком
- Запеканка моя
- Омега-3 ПНЖК + Витамин Е
- Батончик хамбо арахис и воздушный рис
- Ленивая лазанья за 15 минут на сковороде
- Хлебцы ржаные
- Котлетки рыбные с запечёнными овощами Вкусвил 180гр
- Свиная печень (Великолукский)
- Сотэ 19.10.2025
- Напиток кисломолочный высокобелковый соленая карамель
- Каша боярская
Метки: Как приготовить Миндальные оладушки, калорийность 347,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Миндальные оладушки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
