Рецепт Суп грибной grig. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп грибной grig
| Бульон куриный | 3000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом | 500 г |
| Шиитаке, грибы сушеные | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной grig".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.8% | 2714 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.3% | 5600 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 7% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.3% | 2222 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2637 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 8.8% | 2083 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 9.9% | 1859 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.703 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 10.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 14.4 мг | 500 мг | 2.9% | 5.3% | 3472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 16.2% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 10.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.996 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.6% | 4002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 2.2% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.371 мкг | 10 мкг | 33.7% | 61.9% | 297 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 3.371 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1359 мг | 20 мг | 10.7% | 19.7% | 936 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.62 мг | 2500 мг | 8.1% | 14.9% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 6.58 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 15198 г |
| Кремний, Si | 3.275 мг | 30 мг | 10.9% | 20% | 916 г |
| Магний, Mg | 10.6 мг | 400 мг | 2.7% | 5% | 3774 г |
| Натрий, Na | 103.18 мг | 1300 мг | 7.9% | 14.5% | 1260 г |
| Сера, S | 29.44 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.3% | 3397 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 13.2% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 7.39 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 31123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 4% | 4467 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 12.9% | 1433 г |
| Литий, Li | 4.412 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 6.4% | 2874 г |
| Медь, Cu | 161.57 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 29.8% | 619 г |
| Молибден, Mo | 1.319 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.5% | 5307 г |
| Никель, Ni | 1.361 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.915 мкг | 55 мкг | 10.8% | 19.9% | 930 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 67227 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.6% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.3547 мг | 12 мг | 3% | 5.5% | 3383 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.186 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.11 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.468 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.259 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной grig составляет 54,4 кКал.
- Порция = 356 гр (193.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 86.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ GRIG
Суп грибной grig богат такими витаминами и минералами, как:
витамином D - 33,7 %, медью - 16,2 %
Чем полезен Суп грибной grig
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат овощной
- палочки злаковые
- Лаваш круглый Ярче
- Каша манная
- Зефир
- Чахобили
- Варёная сгущенка лента
- Крем с варёной сгущенкой
- Овсяная мука
- Овощи осенние запеченные
- Омлет на пару
- Перец фаршированный
- Греческий салат Meraki
- Сырники
- Сыр Natura selection
- Конвертики из лаваша с курицей и грибами
- Кальмары тушеные с овощами
- Протеин без вкуса
- Молоко обезжиренное
- Вафельная трубочка
- Желтковые конфеты
- Сырикозий Карпино Романо
- Кабачки фаршированные(курица с овощами)
- 19•10•25 протеиновые панкейки с яблоком
- Шаурма шаверно
- Сухари из Булочек с изюмом по ГосТУ СССР
- Лакричные конфеты
- Ветчина Венеция
- Пельмени детские
- Милка с фундуком и карамелью
- Тыква запечённая в аэрогриле
- Сыр Cheese House
- Куриное суфле
- Белый с сыром
- Блины на кефире с кокосовой мукой
- Кейл листовая капуста
- Сувлаки индейка Meraki
- Котлеты брокколи
- Плавленный сыр
- Яблочная запеканка
- Лаваш Ката
- Пастрома из грудки куриной в су-вид, grig
- ☰ Крем заварной шоколадный #01-в 14% [мол.топ.3.2%/сливоч 72.5/мас какао-35/кокос-35/какао-15/клетч какао/йота] ★ 4.5
- Печенье протеиновое 2 шоколада
- Капуста в банке
- Молочная девочка пп
- Сердечки
- Утренняя ерунда
- Пирог Маргарита
- Салат из моркови, сыра чеснока мой
- Белковые булочки
- Каша геркулес
- Экспонента bio-skyr
- Баклажаны с овощами
- Шакшука с креветками
- Брауни пп
- Борщ с гусятиной
- Батончик финиковый
- Домашние блины на молоке
- Рис с овощами
- Тараллини с томатом и ароматным травами NINA FARINA
- Сырник Львовский
- Винегрет
- Рол с фасолью и курицей
- Бисквит из отрубей
- Котоеты пп
- Приправа тоскана, grig
- Паштет из баклажан
- Рыбный пирог
- Начинка для блинов творожно сырная
- Индейка в песто
- Телятина с брусничным соусом
- Батат фри
- Вафли яблочные не получились
- Кофейный напиток 3в1 "LATTE" [Jardin]
- Каша овсяная 19.10.25
- Бублик сдобный Алешина 1-50г
- Кефир 3.2 гринагро (стакан -300)
- Печенье тыквенное
- Макароны отварные Красницкие
- Краб ролл с творожным сыром
- Сырники на твороге 5℅
- Батончик протеиновый кокосовый крем
- гречка с овощами
- Блинчики без сахара с добавлением ржаной муки ОШ
- Сырники (твор 9%)
- Ячневая каша Увелка
- Паста girandole в сливочном соусе
- Сырники
- Тесто на манты
- Манты с тыквой
- Сырники
- Блинчики с творогом
- Хлопья 4 злака. Овсяные, пшеничные, ячменные, рваные.
- Горбкша банка 2
- Омлет мой
- Куриный суп с лапшой
- Мука рисовая
- Баклажан с рыбой
- Тыквенный пирог
Метки: Как приготовить Суп грибной grig, калорийность 54,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной grig, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
