Рецепт Суп с куриными фрикадельками и овсяными хлопьями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с куриными фрикадельками и овсяными хлопьями

Куриная грудка (филе) (Варка)	300 г
Лук репчатый	2 Штука
Морковь (Припускание)	2 Штука
Перец сладкий красный (Пассерование)	200 г
Овсяные хлопья цельнозерновые	70 г
Лавровый лист	3 tsp, crumbled
Укроп	50 г
Бульон куриный	1500 г
Оливковое масло	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

У молочных овсяных каш ограниченный круг поклонников, а мясные супы с овсяными хлопьями нравятся многим. Нужно только следить за временем, чтобы хлопья не переварились. Для овсяного супа понадобится универсальный набор овощей и кусочек свежего куриного филе.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с куриными фрикадельками и овсяными хлопьями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.4 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1905 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	9.8%	1152 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	6.9%	1647 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	3.7%	3000 г
Углеводы (общие)	8.5 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	6.2%	1818 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	4.1%	2806 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	214.9 мкг	900 мкг	23.9%	27%	419 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	1.277 мг	5 мг	25.5%	28.8%	392 г
Лютеин + Зеаксантин	0.833 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	5.2%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	6.3%	1782 г
Витамин В4, холин	18.81 мг	500 мг	3.8%	4.3%	2658 г
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%	6.1%	1866 г
Витамин В6, пиридоксин	0.184 мг	2 мг	9.2%	10.4%	1087 г
Витамин В9, фолаты	9.088 мкг	400 мкг	2.3%	2.6%	4401 г
Витамин В12, кобаламин	0.031 мкг	3 мкг	1%	1.1%	9677 г
Витамин C, аскорбиновая	15.14 мг	90 мг	16.8%	19%	594 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.477 мг	15 мг	3.2%	3.6%	3145 г
Витамин Н, биотин	0.987 мкг	50 мкг	2%	2.3%	5066 г
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	4.3%	2609 г
Витамин РР, НЭ	2.3292 мг	20 мг	11.6%	13.1%	859 г
Ниацин	1.216 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.83 мг	2500 мг	7.5%	8.5%	1331 г
Кальций, Ca	18.04 мг	1000 мг	1.8%	2%	5543 г
Кремний, Si	4.811 мг	30 мг	16%	18.1%	624 г
Магний, Mg	25.58 мг	400 мг	6.4%	7.2%	1564 г
Натрий, Na	123.94 мг	1300 мг	9.5%	10.7%	1049 г
Сера, S	68.98 мг	1000 мг	6.9%	7.8%	1450 г
Фосфор, P	70.3 мг	800 мг	8.8%	10%	1138 г
Хлор, Cl	12.05 мг	2300 мг	0.5%	0.6%	19087 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.7 мкг	~
Бор, B	34.3 мкг	~
Ванадий, V	8.08 мкг	~
Железо, Fe	0.793 мг	18 мг	4.4%	5%	2270 г
Йод, I	1.36 мкг	150 мкг	0.9%	1%	11029 г
Кобальт, Co	2.064 мкг	10 мкг	20.6%	23.3%	484 г
Литий, Li	9.907 мкг	~
Марганец, Mn	0.2222 мг	2 мг	11.1%	12.6%	900 г
Медь, Cu	101.31 мкг	1000 мкг	10.1%	11.4%	987 г
Молибден, Mo	8.963 мкг	70 мкг	12.8%	14.5%	781 г
Никель, Ni	1.422 мкг	~
Рубидий, Rb	41.8 мкг	~
Селен, Se	6.036 мкг	55 мкг	11%	12.4%	911 г
Стронций, Sr	2.91 мкг	~
Фтор, F	14.9 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	26846 г
Хром, Cr	2.91 мкг	50 мкг	5.8%	6.6%	1718 г
Цинк, Zn	0.5765 мг	12 мг	4.8%	5.4%	2082 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.131 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аргинин*	0.369 г	~
Валин	0.264 г	~
Гистидин*	0.24 г	~
Изолейцин	0.227 г	~
Лейцин	0.394 г	~
Лизин	0.483 г	~
Метионин	0.09 г	~
Метионин + Цистеин	0.151 г	~
Треонин	0.218 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.223 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.346 г	~
Заменимые аминокислоты	0.105 г	~
Аланин	0.26 г	~
Аспарагиновая кислота	0.397 г	~
Гидроксипролин	0.035 г	~
Глицин	0.192 г	~
Глутаминовая кислота	0.654 г	~
Пролин	0.21 г	~
Серин	0.202 г	~
Тирозин	0.18 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.532 г	от 4.7 до 16.8 г	11.3%	12.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.6 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.889 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.683 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.562 г	~
18:0 Стеариновая	0.112 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.913 г	min 16.8 г	11.4%	12.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.124 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.812 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.552 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	5.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.524 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп с куриными фрикадельками и овсяными хлопьями составляет 88,4 кКал.

Порция = 300 гр (265.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.4 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	81 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИНЫМИ ФРИКАДЕЛЬКАМИ И ОВСЯНЫМИ ХЛОПЬЯМИ

Суп с куриными фрикадельками и овсяными хлопьями богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,9 %, бэта-каротином - 25,5 %, витамином C - 16,8 %, витамином PP - 11,6 %, кремнием - 16 %, кобальтом - 20,6 %, марганцем - 11,1 %, молибденом - 12,8 %, селеном - 11 %

Чем полезен Суп с куриными фрикадельками и овсяными хлопьями

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с куриными фрикадельками и овсяными хлопьями, калорийность 88,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с куриными фрикадельками и овсяными хлопьями, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Американский `картофельный` салат с кольраби

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-11-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2025-11-16

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алекс

2025-11-14

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе