Рецепт ☰ Паста ореховая #01-в 10% [кефир 2.5%/тыквенные-15/мука тыкв-10/пектин-2.0/желатин-4.0/ГКК-0.75] ★ 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Паста ореховая #01-в 10% [кефир 2.5%/тыквенные-15/мука тыкв-10/пектин-2.0/желатин-4.0/ГКК-0.75] ★ 5
| Яйцо куриное (Варка) | 0 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| ☰ Подсластитель Сахар + Сукралоза + Цикламат (х20) | 11.4 г |
| ❋ Добавка пищевая, Пектин яблочный HSA 104 [Molecularmeal] ★ | 5.6 г |
| Желатин пищевой | 11.2 г |
| Ванилин | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| ❋ Добавка пищевая, Гидрокарбонат калия | 2.3 г |
| ❋ Клетчатка, Каррагинан (йота) | 0 г |
| Вода | 0 г |
| ❋ Паста кокосовая со стевией [Real Will] ★ 5 | 0 г |
| Тыквенные семечки, жареные без соли | 67 г |
| Мука тыквенная [Зеленая гора] | 45 г |
| Кефир 2,5% жирности | 306.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Паста ореховая #01-в 10% [кефир 2.5%/тыквенные-15/мука тыкв-10/пектин-2.0/желатин-4.0/ГКК-0.75] ★ 5".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.4% | 543 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.1% | 560 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.4% | 667 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.33 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.896 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.2% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 50.07 мг | 500 мг | 10% | 5.6% | 999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 4.6% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.114 мкг | 400 мкг | 6% | 3.4% | 1659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.1% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.155 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.391 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.7% | 2091 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3726 мг | 20 мг | 11.9% | 6.7% | 843 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 560.44 мг | 2500 мг | 22.4% | 12.6% | 446 г |
| Кальций, Ca | 117.69 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.6% | 850 г |
| Магний, Mg | 193.17 мг | 400 мг | 48.3% | 27.2% | 207 г |
| Натрий, Na | 131.61 мг | 1300 мг | 10.1% | 5.7% | 988 г |
| Сера, S | 118.58 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.7% | 843 г |
| Фосфор, P | 456.5 мг | 800 мг | 57.1% | 32.1% | 175 г |
| Хлор, Cl | 207.57 мг | 2300 мг | 9% | 5.1% | 1108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.817 мг | 18 мг | 15.7% | 8.8% | 639 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.3% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4% | 1401 г |
| Марганец, Mn | 1.4882 мг | 2 мг | 74.4% | 41.9% | 134 г |
| Медь, Cu | 467.05 мкг | 1000 мкг | 46.7% | 26.3% | 214 г |
| Молибден, Mo | 3.65 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.9% | 1918 г |
| Олово, Sn | 10.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.463 мкг | 55 мкг | 8.1% | 4.6% | 1232 г |
| Стронций, Sr | 11.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29347 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 2.7939 мг | 12 мг | 23.3% | 13.1% | 430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.922 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лизин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.656 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Глицин | 1.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.793 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.388 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.1% | 40.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.45 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.508 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.201 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.468 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.879 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.493 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.181 г | min 16.8 г | 18.9% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.645 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.643 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.7% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.316 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.311 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Паста ореховая #01-в 10% [кефир 2.5%/тыквенные-15/мука тыкв-10/пектин-2.0/желатин-4.0/ГКК-0.75] ★ 5 составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177.7 кКал | -% | |
| Белки | 14 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 61.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ ПАСТА ОРЕХОВАЯ #01-В 10% [КЕФИР 2.5%/ТЫКВЕННЫЕ-15/МУКА ТЫКВ-10/ПЕКТИН-2.0/ЖЕЛАТИН-4.0/ГКК-0.75] ★ 5
☰ Паста ореховая #01-в 10% [кефир 2.5%/тыквенные-15/мука тыкв-10/пектин-2.0/желатин-4.0/ГКК-0.75] ★ 5 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,9 %, калием - 22,4 %, кальцием - 11,8 %, магнием - 48,3 %, фосфором - 57,1 %, железом - 15,7 %, марганцем - 74,4 %, медью - 46,7 %, цинком - 23,3 %
Чем полезен ☰ Паста ореховая #01-в 10% [кефир 2.5%/тыквенные-15/мука тыкв-10/пектин-2.0/желатин-4.0/ГКК-0.75] ★ 5
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Начинка для пирожков 21.10.25
- Индейка грудка, батат, картошка запеченные в духовке
- Салат овощной
- Куриная грудка тушеная с брокколи
- Vita-Min Multiple Sport (Капсула с витаминами)
- Vita-Min Multiple Sport (Капсула с минералами)
- Кофе утренний
- Омлет 21.10.25
- Смесь ореховая жаренная
- Шейк обеденный ( 20 гр желтка и порция протеина )
- Сырок (творожный с изюмом) [ Молочная сказка ]
- Шейк на ужин ( 30 желт + казеин 1 порция )
- Шейк усиленный
- Оладьи тыквенные (копия)
- Любятова кукурузные хлопья без сахара
- Протеин whey pro клубника
- Домашние стрипсы
- Кофе с молоком
- рис вареный
- Индейка + гречка
- Хлебцы молодцы ржаные
- Оладьи тыквенные мало масла.
- Грудка + рис
- Хлебцы зерновые бородинские - Cornation
- Смузи замороженный
- Греческий простоквашино
- Панкейки на кефире
- Кофе капсула Jardin vanillia
- Авокадо и Яйца
- Завтрак Саша
- Йогурт киви-виноград
- Голландский сыр (ірімшік)
- Тофники гриль
- Гречаники ks
- Layco Омега-3 (2 табл.)
- Хлеб тостовый отрубной
- Дрожжевое постное ржаное тесто
- Творожная запеканка
- Сыр творожный сливочный КД 45% *
- Рисовая каша со специями
- Протеин шоколадный
- Solgar Omega 3 Fish Oil Concentrate (2 табл.)
- ДЕСЕРТ из ЧИА 236/15/12/11 0,5кг. 19,8%| Марина
- Сырники 5% без сахара
- Кекс "Для деток наших"
- Творожная основа
- Рубленые котлеты
- Овсяноблин с какао и начинкой 21.10.2025 (копия)
- Кабачковые вафли
- Каша ( полба с тыквой)
- Каша овсяная
- Картофельная запеканка
- Йогурт греческий с наполнителем "Соленая карамель" с корицей
- Куриное филе в грибном кляре
- ЙОГУРТ ГРЕЧЕСКИЙ 64/4/3/5 430 грамм 4%| Марина
- Рыбно-кальмарные котлеты
- Хлеб
- Лаваш-ролл
- Картофельный блин
- Американо с сахаром
- Котлетки
- Котлетки с сыром
- Лаваш
- Булочка европейская
- творог мягкий савушкин
- Слоёное тесто дрожжевое
- Куриная похлёбка
- Булочки с варёной сгущёнкой
- Буженина фабрика качества
- ананас шейк
- Омлет
- Перлотто
- Ходзи ты латте Lawson
- Салат из консервированной скумбрии, яйцо, огурец
- Плавленный сыр Кооп
- Масло авокадо
- Мюсли шоколадные с орехом запеченые
- сыр свежа"Моцарелла" кубики
- Муссовое пирожное Картье
- 3분 짜장
- Чахохбили
- Блины от ЛИЗЫ ОБЫЧНЫЕ
- Салат "Утро"
- Куриная отбивная
- * МЯСО СВИНАЯ ШЕЯ с овощами В РУКАВЕ 230/7/17/11 1,25 кг 13,7% | Марина
- Медовик
- Винегрет 21.10
- Тыквенно- творожная запеканка
- Гречка с курицей и грибами в сливочном соусе
- Конвертики с сыром
- Сырники с семенами чиа
- ЗАВТРАК 25
- Запеканка
- Масло сливочное 82,5% [Брест-Литовск]
- Йогурт+фрукты
- Багет злаковый
- Салат витаминный
- Рулет куриный "хвост дракона"
- Творог 1,8% влажный "Вологжанка" Обезжиреный
- КАПКЕЙКИ от Лены
Метки: Как приготовить ☰ Паста ореховая #01-в 10% [кефир 2.5%/тыквенные-15/мука тыкв-10/пектин-2.0/желатин-4.0/ГКК-0.75] ★ 5, калорийность 177,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Паста ореховая #01-в 10% [кефир 2.5%/тыквенные-15/мука тыкв-10/пектин-2.0/желатин-4.0/ГКК-0.75] ★ 5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке
54.2
4.2
0.8
7.4
19
Интересные блоги
31-10-2025
Итоги по 2м месяцам
Была цель 79 кг, я думала не дойду уже. Но... сего...
02-11-2025
Дневник тренировок за 02.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Кого там волновала рыба ...
31-10-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Варила холодец с шеями индюшек,не знаю насколько п...
Лучшие рационы
